Tìm hiểu thêm về dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi Khi bắt đầu mang thai, các bà bầu cần phải biết mình cần bỏ sung các chất dinh dưỡng cần thiết gì, nên ăn uống các loại thực phẩm ra sao để đảm bảo vấn đề sức khỏe của mình và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để thai nhi phát triển một cách toàn diện. Trên thực tế, có những người cho rằng, khi phụ nữ mang bầu, họ không chỉ ăn cho bản thân mình mà còn phải ăn cho cả thai nhi nữa, nên họ phải ăn gấp đôi so với thời gian bình thường. Liệu quan niệm này là đúng hay sai, và ta phải làm sao để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu một cách tốt nhất? Để biết được những điều trên, hãy cùng thucphamchucnang69 thông qua những kiến thức bên dưới đây để có thể biết được cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu như thế nào là chính xác và cần thiết nhất nhé! Liệu có cần ăn nhiều gấp đôi khi mang bầu? Khi mang thai, đôi lúc bạn không nhịn được việc ăn thêm nhiều, thậm chí là gấp đôi so với trước khi mang thai. Nhưng bác sĩ khuyến cáo không nên ăn nhiều như vậy. các mẹ bầu chú ý vấn đề hấp thu dinh dưỡng chính xácKhi mang bầu, cơ thể của bạn trở nên có sức sống hơn, hoạt động hiệu quả hơn, nên các bà bầu sẽ muốn ăn nhiều hơn và hấp thu các dưỡng chất từ thức ăn tốt hơn. Do vậy việc ăn nhiều gấp đôi cũng không tăng cường sự khỏe mạnh của thai nhi, mà còn khiến bạn bị béo phì, dẫn tới khả năng biến chứng trong thai kỳ, ảnh hưởng xấu tới thai nhi. Nếu bạn có thể trọng cân đối, bạn không cần bổ sung thêm nhiều năng lượng trong 3 tháng đầu mang thai. Và bạn cần bổ sung thêm 300 calo/ngày ở 3 tháng tiếp theo, 450 calo/ngày ở 3 tháng cuối. Nếu bạn đang trong tình trạng thừa hay thiếu cân, bạn nên tăng hoặc giảm lượng calo hấp thu tùy theo thể trạng của bạn. Chỉ cần vài ly sữa ít béo và một ít hạt hướng dương hay một cái sandwich kẹp cá ngừ mỗi ngày là đủ để bổ sung thêm calorie cho ba tháng cuối của thai kỳ. Cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bà bầu mà không cần sử dụng các loại đồ ăn chứa nhiều calo. Dưới đây là một vài ý kiến hay giúp bạn hấp thu dinh dưỡng một cách tốt nhất Lên kế hoạch bữa ăn chính và phụ theo nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Bảng dinh dưỡng cho bà bầu - Đa dạng hóa các loại thức ăn (các loại rau, thịt có tính chất khác nhau) để cung cấp đầy đủ nhu cầu hàng ngày về chất đạm, calorie, carbohydrate, chất béo có lợi, các vitamin và chất khoáng thiết yếu. - Không nên ăn các loại thức ăn chứa nhiều calo nhưng lại mang ít dưỡng chất như nước ngọt có ga, đồ ăn chiên xào, đồ ăn nhiều chất béo và đường. Chọn các loại thức ăn và đồ ăn vặt có nhiều dưỡng chất và ít calorie. Bổ sung những loại đồ ăn giàu dưỡng chất như sữa chua, trứng luộc, hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày là phương pháp bổ sung calo một cách hiệu quả. - Chỉ nên ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên chứ đừng ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn. - Không nên ăn chung các loại đồ mỡ, dầu với những đồ có chứa chất ngọt. Và nhớ nên chọn loại chất béo có lợi cho sức khỏe. Thực phẩm cho mẹ và cho bé khác nhau như thế nào? Hiện nay khoa học vẫn chưa thể xác định một cách chính xác cách bà bầu và thai nhi phân chia dưỡng chất. Thai nhi hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm mà bà bầu ăn và các dưỡng chất được tích trữ sẵn trong mô, xương của bà bầu. Trước đây, người ta cho rằng thai nhi đang phát triển là một “vật ký sinh hoàn hảo”. Nghĩa là nó hấp thu toàn bộ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bản thân từ bà bầu, cho dù bà bầu ăn gì cũng không trọng yếu. Theo quan niệm này, cho dù bà bầu ăn uống không đủ chất (như thiếu canxi chẳng hạn), thai nhi vẫn có thể hấp thu chúng qua răng và xương bà bầu. Tuy nhiên ngày nay các chuyên gia tin rằng nếu như chế độ dinh dưỡng cho bà bầu không được đầy đủ, thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bé, thậm chí tạo di chứng về sau. Tổng kết Sức khỏe thai nhi chịu ảnh hưởng trực tiếp từ những gì mẹ bầu ăn trước và trong suốt thời kỳ mang thai. Vì vậy chế độ bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu là rất quan trọng. Khi bạn bị “ngự trị” bởi cơn thèm ăn, hãy nhớ tới bạn đang ăn cho một sinh linh chưa chào đời chứ không phải một con người trưởng thành. Hãy để ý tới chất lượng thay vì số lượng nhé! Hy vọng bài viết trên đây giúp bạn hiểu thêm được một phần nào về chế độ dinh dưỡng phù hợp và chính xác nhất cho bà bầu, giúp bà bầu và thai nhi luôn luôn khỏe mạnh. Hãy luôn đồng hành và ủng hộ Thực phẩm chức năng 69 nhé!
