SỮA HẠT - YẾU TỐ QUYẾT ĐỊNH ĐẾN CÂN NẶNG Mọi người đều biết sữa làm từ các loại đậu hạt cung cấp nhiều dưỡng chất cho trẻ, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, 1 số hạt giàu canxi giúp tăng chiều cao như hạnh nhân, đậu gà, hạt quinoa, gai dầu... bổ sung hoặc thay thế sữa bò, là lựa chọn tốt nhất cho cả nhà. Thế nhưng, tùy vào cách sử dụng mà sữa hạt còn quyết định đến cân nặng nữa đấy. Yếu tố quyết định đó là: Thời gian uống sữa Độ ngọt Hệ tiêu hoá ============================== Tăng cân: - Nên uống sữa hạt sau bữa ăn 1 tiếng để giúp cung cấp protein, axit béo có lợi, đặc biệt cung cấp một lượng calo đáng kể nhiều hơn cơ thể bạn cần đốt cháy. - Nên tập trung vào các loại hạt chứa nhiều carb, calo, axit béo có lợi và protein như: hạnh nhân, óc chó, lúa mạch, điều, macca, đậu phộng, đậu đỏ, đậu đen,... - Ngoài ra cần phải cải thiện hệ tiêu hoá vì khi có một hệ tiêu hoá kém thì đó là thủ phạm của việc khó tăng cân Muốn có hệ tiêu hoá tốt thì - Cung cấp nhiều chất xơ và thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá, đặc biệt các loại hạt giàu chất xơ có trong sữa hạt như đậu xanh, đậu lăng, đậu đỏ, yến mạch, hạt chia, mè đen, hạnh nhân, đậu hà lan,... - Đừng quên thường xuyên thanh lọc cơ thể bằng cách uống nhiều nước Giảm cân - Nên uống thay thế cho bữa sáng và bữa tối - Uống trước bữa ăn chính 30 - 60p Sữa hạt giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn vặt. Xem thêm các bài viết hữu ích khác trên fanpage nhé #sữa_hạt #tăng_cân #giảm_cân
