Các mẹ ơi giúp em với! Ông xã nhà em ngày càng phát tướng ra mà em không biết làm cách nào cho giảm cân được, bụng càng ngày ngày càng to ra nhìn chán lắm, lại còn bị bệnh tiền đình nữa chữa chạy khắp nơi nhưng chỉ khỏi được thời gian đầu rồi lại bị choáng lai.
muốn giảm cân hiệu quả chắc chỉ phải bảo anh nhà kiêng chất béo và tập thể dục thường xuyên thôi chị à, ít vận động rất dễ dẫn đến tăng cân. Chỉ có thể làm theo 10 cách sau : 1. Để giảm cân bạn cần vitamin và các chất chống oxi hóa cùng với những thực phẩm có lợi. Thực phẩm là thực vật rất có lợi cho việc giảm cân của bạn. Bên cạnh đó thì trái cây, rau xanh cũng là thực đơn rất tốt cho việc giảm cân. 2. Đừng bỏ bữa ăn vì nó cũng chẳng giúp bạn giảm cân bao nhiêu. Vẫn cứ dùng 3 bữa như bình thường, nhưng bạn hãy giảm bớt lượng thức ăn theo khả năng hấp thụ của bạn. Có thể dùng những loại bánh ít béo, rau trước hoặc sau bữa ăn. 3. Giảm cân bằng trái cây, rau tươi hay nước hoa quả thì luôn có lợi hơn là những loại thực phẩm giảm béo, vì các thực phẩm giảm béo thì không cung cấp đủ vitamin cho cơ thể. Thực phẩm giảm béo chứa nhiều đường hơn, vì thế nó có nhiều calo hơn. 4. Tránh uống các loại nước có ga, nhiều calo. Uống nhiều nước, nước giúp cho cơ thể giữ năng lượng, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh. Nước là một món rất có ích trong thực đơn giảm cân của bạn. Bạn nên uống 8-10 ly nước một ngày. Nếu bạn không thích vị của nước thì có thể dùng nước chanh thay thế. 5. Sau khi giảm cân, bạn có thể tự thưởng cho mình một món ăn yêu thích, chẳng hạn là một thanh sôcôla. 6. Nếu bạn thường xuyên ăn cơm ở ngoài, tốt nhất là bạn nên gọi phần ăn nhỏ trong thời kì giảm cân. Tốt hơn hết là bạn nên tránh ăn ở ngoài hay tiệc tùng. 7. Bạn nên gặp những chuyên gia dinh dưỡng để tìm cho mình khẩu phần thích hợp cho việc giảm cân. 8. Có thể dùng những thức ăn ưa thích của mình, nhưng chỉ với những món có hàm lượng chất béo ít hơn. Bạn có thể thử với bơ hay phó mát ít béo. 9. Nên đi tản bộ trước bữa sáng hoặc sau bữa tối. Đánh răng sau bữa tối là thông điệp gửi tới não bộ rằng bữa ăn của bạn đã chấm dứt. 10. Hoat động cơ thể bất cứ khi nào có thể. Chẳng hạn đi dạo khi nghỉ trưa, chơi thể thao vào buổi sáng…Ít nhất thì bạn cũng phải đi 10000 bước một ngày.
Cám ơn bạn nhiều nha! Bạn đã chia sẻ cho mình rất nhiều kinh nghiệm hay hay mà mình đang rất cần đấy bạn ạ...
