Những bài tập Yoga cho bà bầu đơn giản thường là những bài tập tại chỗ nhẹ nhàng, không sử dụng nhiều lực và tác dụng chủ yếu là điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ để giúp sức khỏe của mẹ và bé đều ổn định hơn. Việc bà bầu luyện tập Yoga tại nhà đem đến nhiều lợi ích về thể chất lẫn tinh thần. Tác dụng của bài tập Yoga cho bà bầu tại nhà không thể bỏ qua như: Yoga giúp cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù. Bài tập Yoga cho bà bầu giúp mẹ bầu tránh được các hiện tượng khó chịu gặp phải trong thai kỳ như buồn nôn, chuột rút, phù nền chân, mỏi lưng, đau nhức. Những động tác Yoga nhẹ nhàng giúp cho mẹ bầu có được hệ xương dẻo dai, tác động căn dãn cơ lưng, vai và cột sống. Đau nhức xương chậu thường là vấn đề khó chịu đối với bà bầu trong suốt thai kỳ. Bởi vậy các động tác Yoga cho bà bầu giúp xương chậu giảm bớt áp lực, giảm đau mỏi lưng và đem đến thể lực tốt cho mẹ trước khi sinh. Việc tăng cân quá mức cần thiết cũng được kìm chế lại nếu mẹ bầu thực hiện các bài tập Yoga đơn giản tại nhà. Ngoài ra, sau khi sinh, mẹ bầu cũng sẽ lấy lại được vóc dáng nhanh chóng hơn. Nếu luyện tập Yoga thường xuyên, mẹ bầu cũng sẽ thở sâu hơn, làm giảm căng thẳng, lo lắng và có giấc ngủ thoải mái, thư giãn hệ thần kinh. Đồng thời, Yoga còn là sợi dây liên kết bền chặt giữa mẹ và bé. https://www.facebook.com/diendansuckhoemevabe/photos/a.109450861418882/116316917398943/ https://www.facebook.com/genlab.adn
