Tâm sự Tại Sao Trứng Luộc Có Thể Giảm Cân?

Thảo luận trong 'Tâm sự về các vấn đề khác' bởi lequanghieu0610, 26/11/2021.

  1. lequanghieu0610

    lequanghieu0610 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    24/9/2021
    Bài viết:
    103
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    18
    Ăn trứng luộc đang là chế độ ăn kiêng phổ biến hẹn hứa mang lại phổ biến tiện dụng và giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, cũng sở hữu phổ biến luồng ý kiến tranh cãi về chế độ ăn kiêng này. Có người cho rằng đây là bí quyết an toàn, nhưng không ít người này lại chỉ trích ăn rộng rãi trứng có thể gây hại cho sức khỏe và ko mang lại hiệu quả. Vậy ăn trứng luộc mang giúp bạn giảm cân không?

    1. Phương pháp ăn trứng luộc giảm cân là như thế nào?
    Phương pháp ăn trứng luộc để giảm cân được hiểu rằng lấy trứng luộc làm thực phẩm chính trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bữa ăn sẽ được hài hòa với 1 số thành phần khác như: protein nạc, các mẫu rau xanh và trái cây ít carb.

    Theo người sáng tạo ra chế độ ăn kiêng này, ăn trứng luộc ít carb, ít calo mang thể giúp bạn giảm đến 11 kg chỉ trong vòng 2 tuần. Ngoài việc thúc đẩy giảm cân an toàn, những người sử dụng rộng rãi chế độ ăn này còn cho rằng trứng luộc giúp chế tạo những chất dinh dưỡng nhằm kiểm soát lượng đường trong máu, tương trợ nhãn quan và củng cố xương, tóc, móng tay.

    2. Ăn trứng luộc sở hữu giúp bạn giảm cân?
    “Ăn trứng luộc có giảm cân không” là thắc mắc chung của đa dạng người. Thực tế, chế độ ăn này chỉ bao gồm những thực phẩm ít calo dẫn đến tình trạng thâm hụt calo. Nghĩa là lượng calo bạn nạp vào sẽ ít hơn lượng calo đốt cháy trong ngày. Do đó, việc giảm cân sở hữu thể xảy ra. Đồng thời, cách này giúp cải thiện 1 số bệnh lý tim mạch, huyết áp và tăng cường sự bàn bạc chất, giảm chừng độ hormone đói ghrelin so sở hữu chế độ ăn rộng rãi carb.

    Tuy vậy, theo những chuyên gia, ăn trứng giảm cân không phải là lựa sắm tốt nhất để giảm cân bền vững, lâu dài. Bởi bạn mang thể nâng cao cân trở lại lúc quay về chế độ ăn uống bình thường.

    Tóm lại, ăn trứng để giảm cân sở hữu thể liên quan giảm cân trong thời gian ngắn nhưng không mang hiệu quả về lâu dài.

    XEM THÊM: Bảng calo của thức ăn

    3. Lợi ích và rủi ro lúc ăn trứng luộc giảm cân
    3.1. Lợi ích
    Trong chế độ trứng luộc giảm béo cốt tử là những thực phẩm lành mạnh như: trứng, rau, protein nạc,... cực kỳ giàu vitamin và khoáng chất, cũng như chất chống oxy hóa quan trọng đối sở hữu sức khỏe. Phương pháp này cũng giảm thiểu các thành phần không lành mạnh như đồ uống có đường, thực phẩm chế biến sẵn. Đây là những thực phẩm mang thể góp phần gây ra những vấn đề như sâu răng, huyết áp cao, viêm nhiễm vàkháng insulin. Các thực phẩm chế biến sẵn sở hữu thể khiến tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và ung thư.

    Có thể bạn quan tâm: Cách hít thở khi hít đất

    3.2. Rủi ro
    Nhìn chung, thực đơn của chế độ ăn trứng luộc giảm cân ko đa dạng, mà chỉ sở hữu 1 số dòng thực phẩm cụ thể. Điều này khiến người ăn kiêng gặp khó khăn trong việc đeo đuổi chế độ ăn lâu dài. Đồng thời, nâng cao nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến hạ huyết áp, mệt mỏi,... giả dụ bạn theo chế độ ăn này lâu dài. Cụ thể: ngũ cốc nguyên hạt vốn vô cùng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Trong khi các chiếc rau giàu tinh bột như khoai tây là nguồn cung cấp vitamin C, kali và magiê tuyệt vời. Cả hai nhóm thực phẩm này đều không được phép dùng trong chế độ ăn kiêng

    Mặt khác, hạn chế calo trong thời gian dài với thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng như: suy giảm hệ miễn dịch, giảm mật độ xương và rối loàn kinh nguyệt.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi lequanghieu0610
    Đang tải...


  2. lequanghieu0610

    lequanghieu0610 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    24/9/2021
    Bài viết:
    103
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    18
  3. lequanghieu0610

    lequanghieu0610 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    24/9/2021
    Bài viết:
    103
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    18
  4. lamchamebrvt

    lamchamebrvt Thành viên tập sự

    Tham gia:
    26/10/2021
    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Đâu phải cứ ăn trứng luộc là giảm cân được đâu, mình phải coi trong thực đơn hàn ngày của mình có những món gì và các món ăn đó có gây tăn cân không. Còn ăn trứng luộc chỉ là một phần nhỏ thôi
     
    lequanghieu0610 thích bài này.
  5. hoangtuguitar

    hoangtuguitar Thành viên tập sự

    Tham gia:
    26/10/2016
    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Để giảm được cân thì cần theo dõi năng lượng nạp so với năng lượng xả (calories) hàng ngày của cơ thể.
    Vì dù cho ăn thức ăn gì, mà cuối cùng tổng lượng nạp nhiều hơn xả thì việc giảm cân không thể hiệu quả được.
    Cần kết hợp tập luyện thể thao, kết hợp chế độ ăn hợp lý sẽ ok thôi.
    Nên hạn chế tinh bột, chất béo, ngọt,...
     
  6. thietkebietthudep

    thietkebietthudep Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    29/5/2017
    Bài viết:
    65
    Đã được thích:
    9
    Điểm thành tích:
    8
    Cảm ơn chủ top. Giảm cân là một quá trình dài, mình biết tính toán calo nạp vào và ra thì vấn đề giảm cân sẽ dễ cho mình. Cứ tự mình tìm hiểu cơ thể rồi đưa ra một thực đơn riêng. Bên cạnh đó phải tập thể thao thì tốt hơn.
     
  7. valvequanghung68

    valvequanghung68 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    30/10/2021
    Bài viết:
    17
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    Ngày nào mình cũng ăn 2 quả trứng gà luộc vào buổi sáng. Nghe giảm cân thế này chắc không dám ăn nữa vì mình đang muốn tăng cân.
     
  8. hdtc

    hdtc VPS MMO

    Tham gia:
    15/11/2012
    Bài viết:
    442
    Đã được thích:
    48
    Điểm thành tích:
    28
    ăn nhiều có khi còn tăng cân ấy chứ giảm sao nổi ta
     
  9. nguyenduc11072001714

    nguyenduc11072001714 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    3/12/2021
    Bài viết:
    69
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    8
  10. nganminh239

    nganminh239 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    7/12/2018
    Bài viết:
    64
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Bạn đang có nhiều nhu cầu mua sắm nhiều mặt hàng như: Máy massage, điện gia dụng, dụng cụ y tế,... ở mọi lúc mọi nơi một cách đơn giản và tiết kiệm chi phí. Vậy hãy đến ngay với Okbuy.vn là trang web mua sắm trực tuyến giúp bạn tiết kiệm thời gian, với ưu điểm lớn nhất là bạn có thể so sánh và chọn lựa những mặt hàng thỏa thích với những mức giá phù hợp, lựa chọn những dịch vụ tốt nhất. Website: https://okbuy.vn/
     

Chia sẻ trang này