Tầm Quan Trọng Của Acid Folic Đối Với Các Bà Mẹ Trẻ

TẦM QUAN TRỌNG CỦA ACID FOLIC ĐỐI VỚI CÁC BÀ MẸ TRẺ

Axit Folic là gì?

Axit folic là một dạng của vitamin B-9, và nó có 2 phiên bản: axit folic là phiên bản tổng hợp và folate là phiên bản tự nhiên. Đây là một dưỡng chất bổ sung rất quan trọng, đặc biệt là nếu bạn đang có kế hoạch sinh em bé.

Vậy tại sao axit folic (Vitamin B) lại quan trọng?

Theo dữ liệu từ Baby Center Hoa Kỳ:

Acid folic giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng như nứt đốt sống, và não, chẳng hạn như vô căn và còn cả ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.

Thêm một số nghiên cứu nữa nhận thấy rằng acid folic giúp giảm các nguy cơ mắc các khuyết tật khác của bé như hở hàm ếch, và một số loại khuyết tật tim.

Bên cạnh ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, acid folic còn đóng một vai trò rất quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu giúp tổng hợp, tái cấu trúc DNA, RNA và nó cũng giúp tăng cường sức khỏe của tim và não.

Và điều quan trọng hơn hết, khi một phụ nữ bắt đầu mang thai, để có đủ lượng Vitamin B cần thiết cho mẹ và bé, Bác sĩ sẽ khuyên bạn nên tăng lượng Acid folic cho cơ thể.

Axit Folic được tăng cường bằng cách nào?

Điều dễ dàng nhất để đảm bảo bạn bổ sung đầy đủ axit folic đó là uống viên vitamin tổng hợp có chứa axit folic mỗi ngày. Hầu hết vitamin tổng hợp có tất cả lượng axit folic mà bạn cần. Nếu bạn bị đau dạ dày khi uống viên vitamin tổng hợp, bạn có thể thử uống ngay trong bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn khi uống thuốc viên, bạn có thể thử viên vitamin tổng hợp có thể nhai được. Và hãy đảm bảo rằng bạn uống thuốc cùng với một ly nước.

Tiếp theo bạn nên bổ sung Axit Folic từ các loại thực phẩm hàng ngày, đây là điều rất cần thiết cho cơ thể bạn đặc biệt là trước và trong khi bạn đang mang bầu.

1. Dầu phộng nguyên chất

Và một trong những gia vị không thể thiếu trong góc bếp của các gia đình Việt Nam đó là dầu phộng. Bạn nên chế biến các món ăn từ dầu phộng nguyên chất, thay vì dầu tinh luyện vì trong dầu phộng nguyên chất có chứa rất nhiều loại Vitamin nhóm B và các loại Omega 3,6,9 rất tốt cho mẹ và bé.

2. Uống sữa

Uống sữa có thể hấp thu được rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng một cách thuận tiện và hữu hiệu cho mẹ và bé trong đó có acid folic, canxi, protein…

3. Đậu bắp

Loại đậu nhiều chất nhờn rất giàu dinh dưỡng chẳng hạn như đậu bắp, nó vừa bổ sung được lượng vitamin, khoáng chất phong phú vừa giúp làm sạch hệ tiêu hóa của bạn khỏi các chất độc tích tụ.

4. Các loại rau xanh

Các loại rau xanh được xem là nguồn của các loại vitamin C và nó cũng chứa nhiều acid folic.

5. Trứng gà

Trứng gà được xem là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất thế giới, bao gồm nhiều protein, vitamin A, vitamin D… bên cạnh đó nó cũng chứa sắt, kẽm, acid folic tất cả đều là những dưỡng chất rất cần thiết giúp mẹ bầu và thai nhi phát triển.

 

cảm ơn bạn đã chia sẻ

 

Thành viên này tích cực quá, cám ơn bạn nhiều nhé =))