Tầm Quan Trọng Của Giấc Ngủ Đối Với Sự Phát Triển Của Trẻ

Thảo luận trong 'Các vấn đề chăm sóc khác' bởi vobikidsvn, 13/3/2017.

  1. vobikidsvn

    vobikidsvn Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    196
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    Các nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian ngủ và chất lượng ngủ của trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh có ảnh hưởng rất lớn đối sự phát triển của con người. Tuy vậy, thời gian ngủ dài hay ngắn không phải là yếu tố duy nhất quyết định chất lượng giấc ngủ của trẻ mà việc bé ngủ có ngon giấc hay không mới ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của trẻ. Vậy trẻ ngủ bao nhiêu là đủ và làm thế nào để bé ngủ đủ và ngủ ngon?

    [​IMG]Little boy sleeping with alarm clock near his head
    1. Tầm quan trọng của giấc ngủ
    Ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên, ngủ ngon là một liều thuốc hiệu nghiệm để xóa tan mọi sự mệt mỏi về thể chất cũng như tinh thần. Ở trẻ em nhu cầu ngủ cao hơn người lớn, giấc ngủ có liên quan mật thiết tới sự tiết hormone tăng trưởng. Các nghiên cứu y học đã chứng minh khi ngủ cơ thể tiết ra lượng hormone tăng trưởng cao gấp 4 lần so với khi thức. Do đó giấc ngủ có ảnh hưởng đến tầm vóc của trẻ sau này.

    Lượng hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất vào khoảng 22h-1h sáng do vậy nên cho trẻ đi ngủ trước 22h. Trẻ em càng nhỏ thì càng phải ngủ nhiều:

    – Trẻ dưới 1 tuổi phải ngủ từ 14-18 tiếng/24h.
    – Trẻ từ 2-5 tuổi cần phải ngủ từ 11-13 tiếng/24h.
    – Trẻ từ 6-13 tuổi cần phải ngủ 9-10 tiếng/24 h.

    Đối với các em nhỏ giấc ngủ không những giúp phục hồi sức khỏe, dự trữ năng lượng, thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ thể mà còn giúp cho sự phát triển và hoàn thiện ống thần kinh.

    Giấc ngủ giúp trẻ thông minh, tỉnh táo và có khả năng tập trung tốt. Ở trẻ mất ngủ thường tỏ ra mệt mỏi, phản ứng chậm. Khi ngủ đủ giấc trẻ luôn hứng khởi, hoạt bát và tăng trưởng rất tốt về chiều cao cũng như trí óc
    1. Trẻ thường xuyên mất ngủ thường gây ra hậu quả
    • – Chậm phát triển chiều cao
    • – Chậm phát triển não
    • – Khả năng tập trung giảm
    • – Lúc nào cũng mệt mỏi, lười vận động và biếng ăn
    • – Trẻ dễ cáu gắt và không nghe lời
    • – Trẻ nhỏ thì thường xuyên quấy khóc
    1. Cách khắc phục tình trạng mất/khó ngủ của trẻ
    Có 2 phương pháp giúp bố mẹ khắc phục được tình trạng mất ngủ và khó ngủ của trẻ là chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt.
    • Dinh dưỡng
    [​IMG]
    Việc thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ

    – Canxi có tác dụng giúp chuyển acid amin tryptophan thành melatonin – vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ, trẻ bị thiếu hụt canxi thường ngủ chập chờn và dễ bị giật mình tỉnh giấc.

    – Vitamin B6 hoạt động như coenzyme giúp chuyển hóa tryptophan thành niacin, ngoài ra nó còn chuyển hóa chất béo, chất đạm và cacbonhydrat. Khi thiếu hụt vitamin B6 sẽ gây tình trạng mệt mỏi và mất ngủ, rối loạn tâm thần, khô da.

    – Magie có tác dụng làm dịu thần kinh, thư giãn cơ bắp. Khi thiếu magie làm tăng sự căng thẳng, ngăn cơn buồn ngủ

    Để hạn chế trẻ thiếu hụt các vitamin này, các mẹ nên cung cấp đầy đủ các loại rau củ quả tươi trong thực đơn hằng ngày, tránh mua các thức ăn nhanh hoặc chế biến sẵn; hoặc bổ sung dưới dạng thực phẩm bổ sung như siro, cốm,…
    • Sinh hoạt
    [​IMG]
    Bên cạnh đó cũng nên thay đổi nề nếp và thói quen sinh hoạt thường ngày của trẻ để đảm bảo cho con ngủ đủ và ngon giấc.

    – Tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm: cha mẹ nên định giờ ngủ cho trẻ thời gian ngủ thích hợp đối với trẻ là 21h30 và thời gian thức giấc nên là 6h30. Có như vậy mới đảm bảo được giấc ngủ cho trẻ.

    – Không nên cho trẻ chơi các trò chơi điện tử
    – Phòng ngủ phải thoáng mát, yên tĩnh.
    – Nên tắt điện 30 phút trước khi đi ngủ
    – Hạn chế nhưng yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ như tiếng ồn, ánh sáng.
    – Không nên cho trẻ đi ngủ trong tình trạng quá no hoặc quá đói
    – Tạo không khí thoải mái giúp trẻ vui chơi vận động hợp lý vào ban ngày để trẻ có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi vobikidsvn
    Đang tải...


  2. vobikidsvn

    vobikidsvn Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    196
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    Giấc ngủ có ảnh hưởng khá quan trọng đến sự phát triển của bé sau này lắm đấy các mẹ, đặc biệt khi bé ngủ trong khoảng 22-1h, các mẹ lưu ý để cho bé đi ngủ trước 22h nhé :D
     
  3. quanlan26

    quanlan26 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    4/1/2017
    Bài viết:
    6
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Với những bé mà chưa đi lớp học thì thường ở nhà hay cho ngủ thích lúc nào thì dậy lắm. Mình thường mùa đông thì gọi bé tầm 7h30, buổi trưa bé ngủ lúc 12h30 cho tới khoảng 2h thì dậy. Buổi tối thì 21h30 thì lên giường còn ngủ thì cũng phải hát chán chê mới ngủ đấy.
     
  4. kakapapa

    kakapapa Thành viên chính thức

    Tham gia:
    7/3/2017
    Bài viết:
    296
    Đã được thích:
    69
    Điểm thành tích:
    28
    Cho con ngủ trước 22h, các mẹ cũng vậy nhé ! Vừa đảm bảo giấc ngủ cho con vừa giữ gìn nhan sắc cho các mẹ nữa :D
     
  5. ptn2406

    ptn2406 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    4/2/2017
    Bài viết:
    1,773
    Đã được thích:
    122
    Điểm thành tích:
    103
    giac ngu quan trong that day
     

Chia sẻ trang này