Các nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian ngủ và chất lượng ngủ của trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh có ảnh hưởng rất lớn đối sự phát triển của con người. Tuy vậy, thời gian ngủ dài hay ngắn không phải là yếu tố duy nhất quyết định chất lượng giấc ngủ của trẻ mà việc bé ngủ có ngon giấc hay không mới ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của trẻ. Vậy trẻ ngủ bao nhiêu là đủ và làm thế nào để bé ngủ đủ và ngủ ngon? Tầm quan trọng của giấc ngủ Ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên, ngủ ngon là một liều thuốc hiệu nghiệm để xóa tan mọi sự mệt mỏi về thể chất cũng như tinh thần. Ở trẻ em nhu cầu ngủ cao hơn người lớn, giấc ngủ có liên quan mật thiết tới sự tiết hormone tăng trưởng. Các nghiên cứu y học đã chứng minh khi ngủ cơ thể tiết ra lượng hormone tăng trưởng cao gấp 4 lần so với khi thức. Do đó giấc ngủ có ảnh hưởng đến tầm vóc của trẻ sau này. Lượng hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất vào khoảng 22h-1h sáng do vậy nên cho trẻ đi ngủ trước 22h. Trẻ em càng nhỏ thì càng phải ngủ nhiều: – Trẻ dưới 1 tuổi phải ngủ từ 14-18 tiếng/24h. – Trẻ từ 2-5 tuổi cần phải ngủ từ 11-13 tiếng/24h. – Trẻ từ 6-13 tuổi cần phải ngủ 9-10 tiếng/24 h. Đối với các em nhỏ giấc ngủ không những giúp phục hồi sức khỏe, dự trữ năng lượng, thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ thể mà còn giúp cho sự phát triển và hoàn thiện ống thần kinh. Giấc ngủ giúp trẻ thông minh, tỉnh táo và có khả năng tập trung tốt. Ở trẻ mất ngủ thường tỏ ra mệt mỏi, phản ứng chậm. Khi ngủ đủ giấc trẻ luôn hứng khởi, hoạt bát và tăng trưởng rất tốt về chiều cao cũng như trí óc Trẻ thường xuyên mất ngủ thường gây ra hậu quả – Chậm phát triển chiều cao – Chậm phát triển não – Khả năng tập trung giảm – Lúc nào cũng mệt mỏi, lười vận động và biếng ăn – Trẻ dễ cáu gắt và không nghe lời – Trẻ nhỏ thì thường xuyên quấy khóc Cách khắc phục tình trạng mất/khó ngủ của trẻ Có 2 phương pháp giúp bố mẹ khắc phục được tình trạng mất ngủ và khó ngủ của trẻ là chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt. Dinh dưỡng Việc thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ – Canxi có tác dụng giúp chuyển acid amin tryptophan thành melatonin – vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ, trẻ bị thiếu hụt canxi thường ngủ chập chờn và dễ bị giật mình tỉnh giấc. – Vitamin B6 hoạt động như coenzyme giúp chuyển hóa tryptophan thành niacin, ngoài ra nó còn chuyển hóa chất béo, chất đạm và cacbonhydrat. Khi thiếu hụt vitamin B6 sẽ gây tình trạng mệt mỏi và mất ngủ, rối loạn tâm thần, khô da. – Magie có tác dụng làm dịu thần kinh, thư giãn cơ bắp. Khi thiếu magie làm tăng sự căng thẳng, ngăn cơn buồn ngủ Để hạn chế trẻ thiếu hụt các vitamin này, các mẹ nên cung cấp đầy đủ các loại rau củ quả tươi trong thực đơn hằng ngày, tránh mua các thức ăn nhanh hoặc chế biến sẵn; hoặc bổ sung dưới dạng thực phẩm bổ sung như siro, cốm,… Sinh hoạt Bên cạnh đó cũng nên thay đổi nề nếp và thói quen sinh hoạt thường ngày của trẻ để đảm bảo cho con ngủ đủ và ngon giấc. – Tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm: cha mẹ nên định giờ ngủ cho trẻ thời gian ngủ thích hợp đối với trẻ là 21h30 và thời gian thức giấc nên là 6h30. Có như vậy mới đảm bảo được giấc ngủ cho trẻ. – Không nên cho trẻ chơi các trò chơi điện tử – Phòng ngủ phải thoáng mát, yên tĩnh. – Nên tắt điện 30 phút trước khi đi ngủ – Hạn chế nhưng yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ như tiếng ồn, ánh sáng. – Không nên cho trẻ đi ngủ trong tình trạng quá no hoặc quá đói – Tạo không khí thoải mái giúp trẻ vui chơi vận động hợp lý vào ban ngày để trẻ có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.
tập cho con tự giác ăn uống, sinh hoạt đúng giờ từ sớm là rất quan trọng đó ạ. các mẹ ko nên chiều con thành ra hại trẻ ấy. như bé nhà em tối cứ đến giờ là bê bình sữa uống ngon lành xong đi ngủ ngoan lắm ý
cho con ngủ đúng và đủ giấc mỗi ngày cũng giúp con phát triển cao lớn và thông minh hơn đó mẹ. ngoài ra thì cần bổ sung cho con một chế độ dinh dưỡng giàu đạm, canxi, DHA để con phát triển đồng đều cả thể chất và trí não nữa
chuẩn luôn ấy. như bé nhà em bây giờ cứ tối đến giờ là tự động bê bình sữa enfa tu ngon lành xong rồi no là đi ngủ thôi, giỏi giai đáng yêu lắm cơ ạ
con nhà mình mình rèn từ lúc bỏ ti mẹ cơ.giờ cứ đến tối trước khi đi ngủ là mình pha cho cốc enfa uống rồi đi ngủ không phải nhắc nhiều.con nghe lời rồi phát triển khỏe mạnh thì là cha mẹ là mình hạnh phúc rồi phải không các mom
mẹ ơi không phải vậy đâu.dị ứng đạm sữa bò thì có thể cho bé dùng enfa gentle care.sữa này enfa dùng đạm thực vật thủy phân rất thích hợp cho các bé tiêu hóa,nhất là những bé bị dị ứng đạm sữa bò có trong sữa công thức
các mẹ nên chọn cho con sữa công thức nào mà bé dễ tiêu hóa nhất ấy để cho bé tiêu hóa tốt,không bị thức dậy giữa giấc ngủ.theo em thì các mẹ nên tìm hiểu về enfa tại dạo này em thấy enfa có tích hợp thêm chất MFGM có trong sữa mẹ,rất hợp với trẻ đấy.
con em cứ đến giờ là tự động lấy bình enfamil tu xong no tí là đi ngủ ngoan luôn, chả phải nhắc gì cơ
