Tầm quan trọng khi bổ sung chất dinh dưỡng trước khi mang thai

Thảo luận trong 'Chuẩn bị mang thai' bởi tranlanchi123, 6/10/2014.

  1. tranlanchi123

    tranlanchi123 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    6/10/2014
    Bài viết:
    4
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Để việc thụ thai được thành công và sinh ra đứa con khoẻ mạnh thì thời điểm trước khi mang thai, vợ chồng bạn cần phải tuân thủ theo một chế độ ăn uống, sinh hoạt cực kỳ khoa học. Để đạt được hiệu quả trong quá trình thụ thai, các chị em phụ nữ cũng cần đặc biệt quan tâm tới chế độ dinh dưỡng trong thời điểm trước đó. Các chuyên gia y tế và dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ nên bắt đầu chế độ dinh dưỡng đặc biệt ngay khi bắt đầu có ý định có con trước từ 3 - 6 tháng. Bởi nếu thiếu một trong những dưỡng chất thiết yếu, bé của bạn sẽ khó có điều kiện phát triển một cách toàn diện.

    [​IMG]

    Nhiều người cho rằng, chỉ cần chế độ ăn uống là có thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ. Điều này là chưa chính xác bởi vì nhu cầu của cơ thể người phụ nữ về các chất dinh dưỡng trong khi mang thai thay đổi đáng kể, vì thế sẽ khó khăn để đáp ứng những nhu cầu này chỉ bằng chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học phải bao gồm các loại thực phẩm có nhiều chất xơ, tăng cường rau xanh, trái cây, bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, hạn chế các chất béo gây hại, các loại thực phẩm tạo nên hàm lượng cholesterol xấu trong máu. Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh ăn những loại thực phẩm gây dị ứng đối với cơ thể. Dị ứng thức ăn có thể gây nên những tác hại như phá vỡ quá trình hấp thu dinh dưỡng.

    Sáu tháng trước khi mang thai, nếu bạn quá gầy hay quá béo thì đây là thời điểm thích hợp để bạn thay đổi chế độ ăn hàng ngày nhằm đảm bảo cân nặng của mình nằm trong giới hạn chuẩn. Chỉ số BMI - hay gọi là chỉ số khối cơ thể - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của mỗi người. Chỉ số BMI được tính như sau: BMI = Cân nặng / (chiều cao x chiều cao). Trong đó: Cân nặng tính theo đơn vị Kg, chiều cao tính theo đơn vị Met.

    * Nếu chỉ số BMI < 18,5: Bạn quá gầy. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có BMI < 18,5 có nguy cơ sẩy thai cao hơn bình thường 17%.
    * Nếu chỉ số BMI > 23: Bạn quá béo và nếu có thai, trẻ đẻ ra có nguy cơ mắc các bệnh béo phì và bệnh tiểu đường.

    Nên lựa chọn những thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng để thai nhi khỏe mạnh. Cố gắng ăn 2 chén trái cây, 1/2 chén rau mỗi ngày, các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, nước cam, sữa chua... Những chất giàu protein như đậu nành, thịt cũng rất tốt cho bạn trước khi mang thai. Bên cạnh đó, bạn cũng không quên bổ sung một số chất dinh dưỡng thiết yếu như acid folic, sắt, canxi… Những phụ nữ mang bầu nếu không nhận được đủ lượng axit folic trong thai kỳ sẽ có nhiều khả năng em bé trong bụng gặp những vấn đề nghiêm trọng về của não hoặc dây cột sống.
    Vì thế, các chị em nên bổ sung acid folic trước khi mang thai bởi các vấn đề não bộ và dây cột sống của bé thường phát triển rất sớm trong thai kỳ (chỉ khoảng 3-4 tuần sau khi thụ thai). Phụ nữ mang thai cần khoảng 0,4 mg axit folic mỗi ngày. Bạn có thể dùng thuốc vitamin theo chỉ dẫn hoặc ăn nhiều rau lá xanh màu và các loại hoa quả có màu sắc rực rỡ như dưa đỏ, cam, chuối kết hợp cùng uống sữa, ăn ngũ cốc và nội tạng động vật như gan gà.

    Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất thiết yếu trên trong bữa ăn hàng ngày, thì tốt nhất trong quá trình chuẩn bị mang thai, bạn nên thăm khám bác sĩ để biết những chất thiết yếu nào bạn đang bị thiếu và cần bổ sung nhiều hơn.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi tranlanchi123
    Đang tải...


  2. Me-Hin va Rodo

    Me-Hin va Rodo Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    9/10/2012
    Bài viết:
    3,942
    Đã được thích:
    940
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Tầm quan trọng khi bổ sung chất dinh dưỡng trước khi mang thai

    Ngày nay có điều kiện, trước khi muốn có em bé nên chuẩn bị bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho con khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ .
     
  3. smilewind

    smilewind Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    19/11/2011
    Bài viết:
    1,261
    Đã được thích:
    170
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: Tầm quan trọng khi bổ sung chất dinh dưỡng trước khi mang thai

    Vậy là nên đi khám bsy trc khi muốn có em bé
     

Chia sẻ trang này