Là phụ nữ chắc hẳn ai cũng mong có được một thân hình quyến rũ. Không cần quá sexy, nhưng cũng muốn có đôi phần gợi cảm. Và một trong những điểm nổi bật tạo nên một đường cong hoàn hảo của phái đẹp đó chính là vòng 1 tròn đầy. Tuy nhiên cơ địa mỗi người mỗi khác, không phải ai sinh ra cũng có được may mắn đó. Nhiều chị em phải ngậm ngùi trước vòng một phẳng lỳ. Nhưng có nhiều người muốn cải thiện bản thân đã tìm nhiều cách để cải thiện vòng 1 Hiện nay có rất nhiều phương pháp để cải thiện vòng 1 như Phẫu thuật nâng ngực sẽ có được bộ ngực như ý nhanh chóng. Nhưng lại sợ nguy hiểm, ngực nhìn không được tự nhiên Nạp những món ăn nhằm kích thích vòng 1 phát triển như mầm đậu nành, đu đủ xanh, những món ăn như chân gà hầm, giò heo hầm đu đu… Nhưng kết quả lại lâu, hay lại sợ nạp quá nhiều dưỡng chất tăng cân Một biện pháp mà nhiều người phụ nữ hiện nay tìm đến đó chính là những bài tập có thể giúp tăng vòng một một cách tự nhiên Tăng vòng một tự nhiên bằng những bài tập thể dục Tập thể dục vừa giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà có những bài tập còn giúp hình thành cơ ngực và kích thích tuyến vú phát triển, Có rất nhiều bài tập để tăng vòng một, chúng tôi sẽ chia sẻ những bài tập đơn giản mà các bạn có thể tập tại nhà giúp vòng một phát triển tự nhiên. Chống đẩy - Hít đất Chống đẩy là bài tập giúp tăng vòng tốt nhất. Chống đẩy vừa giúp cơ thể thon gọn, cánh tay chắc khỏe mà còn giúp nở rộng ngực. Hướng dẫn Nằm sấp trên mặt sàn hoặc thảm, hai tay chống hai bên lồng ngực, mũi chân tiếp xúc với mặt sàn. Nâng toàn bộ có thể lên, đặt trọng lượng người lên hai mũi chân và bàn tay, lưng thẳng, siết chặt cơ bụng. Hạ người xuống rồi lại nâng người lên. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10- 15 lần và nghĩ giữa hiện khoảng 45 giây. Tập luyện thường xuyên và có thể nâng lên nếu cơ thể bạn cho phép Xem thêm: Cách giảm cân miễn phí 2.Chống đẩy với tường Chống đẩy với tưởng cùng là bài tập tăng vòng 1 rất hiệu quả và được nhiều người áp dụng. Nó cũng tương tự với việc chống đẩy dưới sàn nhà những thay sàn bằng tường. Hướng dẫn Đừng đối diện với tường, tay duỗi thẳng chống tay lên tường, tay và vai giữ thẳng, mở rộng hơn vai. Chân khép hờ, và duỗi về sau, giữ càng thẳng càng tốt. Đưa người về trước, khủy tay, và cánh tay tạo một góc 45 độ, giữ 2-3 giây rồi đẩy về vị trí bàn đầu Lập lại 10-15 lần nâng dần lên theo thời gian tập luyện 3.Bài tập rắn hổ mang Tư thế này là một bài tập vừa có tác dụng tăng chiều cao vừa giúp tăng vòng 1 hiệu quả. Đây là một động tác Yoga mà rất được nhiều người ưa chuộng. Động tác này tác động lên vùng ngực giúp tăng kích thước núi đôi nhanh chóng. Hướng dẫn Tư thế bắt đầu, nằm sấp trên mặt thảm, đặt lòng bàn tay úp Di chuyển tay lên phía ngang vai và nâng người lên bằng tay, hít thở sâu, đầu ngẩng cao, vài mở rộng. Tây gập theo khủy tay Siết cơ bụng, hai chân chạm sàn, giữ từ thế khoảng 15-30s và thở đều. Tăng dần theo thời gian tập. 4.Ép ngực cho tăng vòng 1 Đây là bài tập nhẹ, đơn giản và dễ thực hiện. Nếu tập thường xuyên thì trong 1 đến 2 tháng sẽ thấy hiệu quả vô cũng bất ngờ. Hướng dẫn Mở rộng hai tay, giữ khủy tay vuông góc 90 độ ngang vai Khép 2 tay sao cho 2 bàn tay 2 khủy tay cũng chạm vào nhau, sau đó mở ra. Thực hiện động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần 5.Massage ngực với kem nỡ ngực MM Breast Cream của Thái Lan Thời gian gần đây thì rất người dùng phương pháp này để kích thích vòng 1 phát triển nhanh hơn. Động tác vô cùng đơn giản, thực hiện hai lần mỗi ngày sáng và tối giúp cho bầu ngực phát triển và săn chắc. Nếu massage không thì hiệu quả nó sẽ thấp hơn so với kem. Kem nở ngực …. xuất xứ Thái Lan, Rất được nhiều người tin dùng và ưa chuộng. Thoa kem lên ngực massage (Nên xoa tay cho nóng, massage sẽ hiệu quả hơn) Tay trái xoa ngực trái theo chiều ngược kim đồng hồ, tay phải xoa ngực phải chiều chiều kim đồng hồ, Thực hiện mỗi bên khoảng 100 vòng hoặc 15 phút để mô cơ ngực được kích thích và phát triển Ngoài dùng kem có thể kết hợp thêm viên uống tăng vòng 1 Yanhee, được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên giúp tăng vòng một nhanh chóng và hiệu quả hơn Mua hàng chính hãng tại đây Xem thêm: Phương pháp giảm cân tại nhà
nhà mình có chiếc máy chạy bộ elipsport, ai biết bài tập nào với máy chạy bộ elip giúp tăng vòng 1 không chỉ mình với, mình mua máy về cho cậu con trai giảm cân nên kết hợp tập luyện luôn máy cũng khá nhiều chức năng
