(SKGĐ) Một vòng bụng chuẩn là điều hầu hết phụ nữ thèm muốn. Một chế độ ăn uống lành mạnh, cùng với những động tác tập sau đây, sẽ giải quyết vấn đề cốt lõi của bạn chỉ trong một tháng. [h=5]3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn[/h] [h=5]Bài tập cực dễ để thu gọn vòng eo[/h] [h=5]Bí quyết cho vòng eo lý tưởng[/h] Động tác 1 Bắt đầu vào tấm ván, gấp đầu gối phải song song với ngực. Xoay hông phải đùi phải để sát mặt với mặt đất. Cơ thể thấp hơn cho đến khi bạn đang ngồi trên hông phải (A). Nâng cơ thể trở lại lên đến tấm ván, sau đó nâng cao và mở rộng chân phải(B). Quay trở lại để bắt đầu. Làm 30-40 lần; lặp lại ở phía bên kia. Động tác 2 Nằm ngửa với hai chân sát lại với nhau và duỗi thăng. Xoay hông trái một chút để chân trên một đường chéo trái. Đặt bàn tay trái nhẹ vào sau đầu và mở rộng cánh tay phải thẳng ra phía, lòng bàn tay úp mặt (A). Nhấc chân, giữ chân trên đường chéo (B). Từ từ hạ thắt lưng xuống sàn. Làm 30-40 lần; lặp lại ở phía bên kia. Hãy chắc chắn rằng cơ bụng được tham gia ngay từ đầu. Động tác 3 Nằm ngửa với hai chân mở rộng, ngón chân hướng lên và bàn tay thả lỏng nhẹ sau gáy (A). Xoay chân phải ra, thả chân phải đối mặt với bên ngoài, và nâng cao chân (B). Sử dụng bên trong đùi, cẳng chân và trở lại để bắt đầu. Làm 30-40 lần; lặp lại ở phía bên kia. Động tác 4 Nằm ngửa với hai chân sát lại với nhau và duỗi thẳng. Đặt tay phải nhẹ vào sau đầu và dơ cánh tay trái thẳng trên cao với cục tạ khoảng 1,5kg. Co chân lên đến 90 độ, thắt chặt cơ thể trên và dưới trong khi nâng cánh tay trái lên và sau đó hạ thấp nó về phía dưới đùi cho đến khi nó phù hợp với thân (B). Quay trở lại để bắt đầu. Làm 30-40 lần; lặp lại ở phía bên kia. Giữ cổ trung tính, do đó bạn không căng nó. theo: Sức khỏe Gia đình
Ðề: Tập cho bụng phẳng lì chỉ trong 1 tháng hôm trước mình cũng thử tập vài động tác như này,do tập k đúng cách về đau hết cả lưng
Ðề: Tập cho bụng phẳng lì chỉ trong 1 tháng có phải mua thảm tập không hay mình nằm trên sàn hay nệm cũng có hiệu quả nhỉ??
Ðề: Tập cho bụng phẳng lì chỉ trong 1 tháng đọc cứ thấy làm 30-40 lần nhiều quá bạn ạ tập xong chết mất
Ðề: Tập cho bụng phẳng lì chỉ trong 1 tháng Chắc về phải tập ngay thôi, chưa con cái gì mà bụng với người cứ xồ hết cả xề :'(
Ðề: Tập cho bụng phẳng lì chỉ trong 1 tháng 4 động tác thôi nhưng mà mỗi đt 30-40 lần! Cố gắng mai sẽ thử xem cái eo có cải thiện hơn ko nào! Thank chủ top
Ðề: Tập cho bụng phẳng lì chỉ trong 1 tháng đánh dấu gấp dạo này ngồi máy tính nhiều bụng có dấu hiệu to ra rồi huhu nhưng tập 30 40 lần này chắc mất sức lắm đây... nhưng an ủi là càng mất sức càng hiệu quá... cố lênnn
Ðề: Tập cho bụng phẳng lì chỉ trong 1 tháng mẹ nào lười tập thì sử dụng dịch vụ massage và cuốn lạnh giảm béo bụng nhà em đi ạ! giá rổ phải chăng lắm ạ
Ðề: Tập cho bụng phẳng lì chỉ trong 1 tháng Tôi ơi cố lên để có cái bụng eo thon nào! chúng ta cùng tập!
Ðề: Tập cho bụng phẳng lì chỉ trong 1 tháng Các chị tập mà có nhu cầu mua đồ tập thì ghé shop em với ạ. Chuyên đồ tập Aerobic, GYm, Yoga đó
