Thông tin: Tập Múa Bụng (bellydance) Miễn Phí Đây Các Mẹ Ơi:tự Học Các Kỹ Thuật Cơ Bản

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi pyclub, 14/7/2013.

  1. pyclub

    pyclub Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    26/3/2013
    Bài viết:
    108
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    18
    Mình mới làm một số video để các học viên sau giờ học về nhà vẫn có thể ôn lại những động tác kỹ thuật cơ bản và những ai chưa biết đến bộ môn này có thể tập ở nhà, các mẹ xem và nếu thấy bổ ích thì hãy like,comment góp ý nha .

    https://www.youtube.com/watch?v=9jA8PQSVNPg
    https://www.youtube.com/watch?v=cIzVdXa21v0
    https://www.youtube.com/watch?v=lP7AZaxRQYc
    https://www.youtube.com/watch?v=3yyrTuhM_Xs
    https://www.youtube.com/watch?v=aSJ_WOAYAzM
    https://www.youtube.com/watch?v=g-Na2k0cJUI
    https://www.youtube.com/watch?v=OMUI9IzWmYc
    https://www.youtube.com/watch?v=b1hwkzhag70
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi pyclub
    Đang tải...


    Các chủ đề tương tự:

    Sửa lần cuối: 4/3/2014
  2. buimaianh

    buimaianh Thành viên tích cực

    Tham gia:
    11/6/2012
    Bài viết:
    654
    Đã được thích:
    120
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản

    Danh dâu nao...,...................m
     
    pyclub thích bài này.
  3. Mẹ-Bảo Khang

    Mẹ-Bảo Khang Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    30/4/2013
    Bài viết:
    2,487
    Đã được thích:
    212
    Điểm thành tích:
    203
    Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản

    đánh dấu để bắt chước nào,................
     
    pyclub thích bài này.
  4. pyclub

    pyclub Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    26/3/2013
    Bài viết:
    108
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    18
  5. pyclub

    pyclub Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    26/3/2013
    Bài viết:
    108
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản

    Lịch khai giảng đầu tháng 9 tại PY CLUB :
    -lớp bellydance basic ( múa bụng cơ bản ) :
    buổi trưa : 12h-13h thứ 2-6 khai giảng ngày 6/9/13
    buổi tối : 19h30-20h30 thứ 3-5 khai giảng ngày 10/9/13
    -lớp yoga : 18h-19h thứ 4-CN khai giảng ngày 11/9/13

    học phí : 400k/khóa 8 buổi
    ưu đãi : giảm 15% học phí khi đăng kí trước 5 ngày khai giảng
    giảm 15% học phí khi đăng kí nhóm 3 người
    giảm 10% học phí cho HS-SV
    giảm 10% học phí cho các bạn có sinh nhật vào tháng 9
     
  6. peid90

    peid90 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    5/9/2013
    Bài viết:
    154
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản

    xem video và tập theo mà k có người hướng dẫn thiệt chẳng dễ chút nào
     
  7. wonderful_life

    wonderful_life nghiện sưu tầm tích trữ

    Tham gia:
    30/1/2010
    Bài viết:
    6,738
    Đã được thích:
    826
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản

    Oánh dấu...............................
     
  8. tororo

    tororo Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    21/6/2011
    Bài viết:
    54
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản

    Đánh dấu. Cảm ơn mẹ nó............
     
  9. buimaianh

    buimaianh Thành viên tích cực

    Tham gia:
    11/6/2012
    Bài viết:
    654
    Đã được thích:
    120
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản

    mình còn có địa điểm nào nữa ko a? em đang ở Kim Giang mà đi về đội cấn thì xa quá
     
  10. pyclub

    pyclub Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    26/3/2013
    Bài viết:
    108
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản

    hiện bên em chỉ có một địa điểm thôi ạ, mẹ nó nếu ko đi được thì cứ đăng ký theo dõi youtube của e nhé, e sẽ up các bài tập lên cho các mẹ tập dần :)
     
  11. pyclub

    pyclub Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    26/3/2013
    Bài viết:
    108
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    18
  12. pyclub

    pyclub Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    26/3/2013
    Bài viết:
    108
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    18
    #Cách giảm cân hiệu quả và thân hình thon gọn

    Có nhiều bạn hỏi mình là "nhịn ăn có thể giảm cân được không ?"
    Mình xin trả lời:
    - Nhịn ăn có thể giảm kg và giảm rất nhiều ( có thể giảm tới 4-5kg /tháng tùy mức độ nhịn ) nhưng đó chỉ là trong thời gian đầu ( 1 tháng là cao) , sau đó cơ thể bị bỏ đói nhiều lần sẽ trở về trạng thái thèm ăn cực độ, bạn sẽ ăn nhiều hơn trước mà không thể kiểm soát được, do đó mà cân nặng lại về vị trí cũ , thậm chí còn tăng kg. Ngoài ra, do cơ thể thiếu chất, tăng giảm đột ngột quá sẽ làm cho da xấu đi , mất đi sự căng tròn , hồng hào và thiếu sức sống. Hơn nữa, nhịn ăn không giúp bạn tạo đường nét săn chắc trên cơ thể hoặc tác dụng đúng vào phần cơ thể mà bạn muốn giảm.

    Vì vậy, nhịn ăn chỉ là biện pháp hiệu quả tức thì chứ về lâu về dài thì không ổn chút nào, thậm chí còn gây hại đến sức khỏe.

    Vậy đâu là biện pháp tối ưu nhất và lâu dài để có một cơ thể khỏe mạnh , cân đối ?

    Đó là : TẬP LUYỆN ĐỀU ĐẶN VÀ ĂN UỐNG HỢP LÝ

    1, TẬP LUYỆN :
    -Phụ nữ chúng ta ngoài những bạn may mắn trời phú cho thân hình cân đối từ bé ( rất ít và ít ) thì đa phần nếu chúng ta không tập luyện thì không thể có cơ thể hoàn hảo được
    - Vậy tập luyện có tác dụng gì?
    + sức khỏe
    + sự dẻo dai, bền bỉ
    + thân hình săn chắc, thon gọn
    + làn da tươi sáng, khỏe khoắn
    - Tập luyện như thế nào ?
    *Có rất nhiều bộ môn để bạn có thể lựa chọn phù hợp với mình : gym, earobic, bellydance, sexydance,zumba dance,dance sport, đạp xe, chạy bộ, bơi lội,...
    +Hãy chọn một bộ môn nào mà bạn thấy yêu thích và khiến bạn say sưa tập luyện (đến mức quên cả mục đích giảm cân )
    + hãy kiên trì và duy trì chế độ tập luyện thường xuyên như một thói quen của bản thân
    * Chế độ tập luyện :
    + tối thiểu : 3 buổi/ tuần, mỗi buổi 1h liên tục
    + nếu cơ thể quá thừa cân thì cần một chế độ tập luyện với thời gian và cường độ nhiều hơn

    2, ĂN UỐNG :
    - giảm khẩu phần mỗi bữa, chia thành nhiều bữa nhỏ
    ví dụ : bình thường bạn ăn 2 bát cơm ngày 3 bữa, thì bây giờ giảm ngay xuống 1 bát và ăn 6 bữa. sau đó 2 tuần giảm dần thành 1/2 bát , 3 bữa chính và 3 bữa ăn nhẹ ( sữa chua,1 mẫu bánh nhỏ,hoa quả ko ngọt.. ) là lý tưởng nhất

    - khẩu phần ăn lý tưởng : 3 phần rau quả, 1 phần thịt ( thịt nạc ) , 1/2 phần cơm (tinh bột )
    trong đó : thịt gà và thịt bò ít calo hơn thịt lợn
    - hãy uống nhiều nước ( nước lọc thay vì nước ngọt, đồ có ga )
    - giảm tối thiểu đồ ăn nhiều chất béo, nhiều chất đường ( bánh ngọt, hoa quả ngọt,thịt mỡ, kem,...)
    - Nên giảm chế độ từ từ, không nên giảm khẩu phần quá đột ngột

    Biện pháp này không giúp bạn giảm ngay 5kg / tháng nhưng nếu thực hiện đúng và duy trì đều thì bạn có thể giảm 5kg/ 4 tháng mà lại có một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh,làn da sáng.

    Các bạn hãy share nếu thấy có ích với bạn bè, với bản thân mình nhé
    Bạn nào cần tư vấn cụ thể hơn có thể inbox mình

    [​IMG]
     
    quanduiaomayo313 thích bài này.
  13. caixanhhoa

    caixanhhoa Dau goi, Sap vuot toc nam

    Tham gia:
    30/1/2013
    Bài viết:
    22,570
    Đã được thích:
    3,234
    Điểm thành tích:
    2,113
    Ðề: #Cách giảm cân hiệu quả và thân hình thon gọn

    Người chuẩn quá cơ................
     
    pyclub thích bài này.
  14. quanduiaomayo313

    quanduiaomayo313 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    4/2/2013
    Bài viết:
    1,243
    Đã được thích:
    250
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: #Cách giảm cân hiệu quả và thân hình thon gọn

    nhìn dáng chị đẹp quá! em cũng thích bellydance nhưng chưa có thời gian. :(
     
    pyclub thích bài này.
  15. homemade

    homemade Thành viên tập sự

    Tham gia:
    21/10/2013
    Bài viết:
    19
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Ðề: #Cách giảm cân hiệu quả và thân hình thon gọn

    Giảm cân nên tăng cường chăm sóc da để không bị nhăn và khô da. Nhất là khi chúng ta giảm nhiều kg
     
  16. pyclub

    pyclub Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    26/3/2013
    Bài viết:
    108
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    18
  17. pyclub

    pyclub Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    26/3/2013
    Bài viết:
    108
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản

    SIÊU HOT : Tặng 15 suất giảm 50% học phí lớp bellydance basic, chỉ còn 200k/khóa 8 buổi
    áp dụng: dành cho người bắt đầu làm quen với bộ môn bellydance
    thời gian : đăng kí trước 31/10/13 ( đến trực tiếp PY CLUB để đăng kí )
    lịch học : 17h30-18h30 thứ 3-5
    ưu tiên những bạn chia sẻ ảnh này !
    share nào !!!
    Liên hệ đăng kí : 0914 954 986
    Đ/c : Tầng 3 số 281 Đội Cấn, Ba Đình, HN
     
  18. giam.can.thoi

    giam.can.thoi Tư Vấn Giảm béo Sau sinh

    Tham gia:
    8/6/2012
    Bài viết:
    22,509
    Đã được thích:
    2,849
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: #Cách giảm cân hiệu quả và thân hình thon gọn

    Càng nhìn càng iu cái dáng của chị. Hi
     
    pyclub thích bài này.
  19. beautiful_09

    beautiful_09 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    7/8/2013
    Bài viết:
    104
    Đã được thích:
    20
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: #Cách giảm cân hiệu quả và thân hình thon gọn

    Dáng chị chuẩn thật....vòng eo không tí mỡ :)
     
    pyclub thích bài này.
  20. pyclub

    pyclub Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    26/3/2013
    Bài viết:
    108
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    18

Chia sẻ trang này