Cơ thể chúng ta cần được thường xuyên vận động để có thể trở nên chắc khỏe và dẻo dai. Làn da cũng vậy, tập thể dục cho da chính là cách để giúp da được thanh lọc, sáng khỏe và rạng ngời sức sống. Bác sĩ da liễu Nicholas Perricone, Hoa Kỳ đã cho rằng: mụn trứng cá như một " bệnh viêm hệ thống" và tập thể dục cho da chính là cách giúp giảm bớt sự căng thẳng gây ra loại viêm này. Đó là những lợi ích cơ bản nhất mà tập thể dục cho da có thể mang đến cho làn da. Nhưng biết là một chuyện, hiểu rõ và làm đúng lại là một câu chuyện khác. Và bạn có chắc mình đang thực hiện đúng các bài tập thể dục cho da theo sự chỉ dẫn của các bác sĩ để làn da được khỏe đẹp tối ưu? 1. Điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày Một trong những cách tập thể dục cho da đầu tiên mà các chuyên gia da liễu đều khuyến khích chị em phụ nữ đó chính là điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày. Những món ăn nhiều chất đạm, chất xơ, vitamin chính là những thực phẩm mà chị em nên bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình. Đồng thời, hạn chế những món nhiều dầu, chiên xào,… không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, việc mỗi ngày uông 2 lít nước cũng chính là một điều mà mỗi chị em không nên bỏ qua. Điều này không chỉ giúp làn da được thanh lọc mà còn tăng cường sức đề kháng để da luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống. 2. Yoga Cách thứ hai mà chị em có thể thực hiện đó chính là những bài tập yoga đơn giản, nhẹ nhàng. Theo các chuyên gia, bác sĩ, những bài tập yoga không chỉ giúp bạn có một làn da sáng đẹp mà còn mang đến sự dẻo dai và sức khỏe nhất định cho cơ thể. Tùy vào nhu cầu cũng như khả năng mỗi người mà chúng ta có thể lựa chọn những bài tập ở những mức độ khác nhau. Chúng ta cũng cần nhớ rằng: làm sạch cơ thể sau khi tập thể dục trong vòng chậm nhất 30 phút. Nếu không tắm lại sau khi đổ nhiều mồ hôi, thì sẽ không giúp da loại bỏ được các độc tố. Và nên sử dụng nước hoa hồng tốt cho da dầu và sữa tắm đảm bảo gỡ bỏ tất cả các bụi bẩn, mồ hôi và vi khuẩn từ lỗ chân lông. 3. Bài tập dành riêng cho khuôn mặt Có rất nhiều bài tập khuôn mặt giúp làn da săn chắc và khỏe khoắn mà bạn có thể áp dụng: - Xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi chiều 10 lần. - Phát âm “a”, “e”, “i” với cơ mặt giãn căng hết mức có thể. Mỗi âm giữ nguyên cơ miệng trong khoảng 5-10 giây. - Massage vùng cằm với vài phút mỗi ngày theo chiều kim đông hồ giúp làm săn chắc da xung quanh cằm và giữ cho da luôn mịn màng, tươi tắn. 4. Skingym Có một phương pháp tập thể dục cho da vô cùng đơn giản đang được rất nhiều ngôi sao nổi tiếng Hollywood lựa chọn. Người ta gọi đó là Skingym – tập thể dục cho da. Bằng những công nghệ chăm sóc da đỉnh cao và tân tiến, phương pháp này giúp làn da được vận động từ sâu bên trong. Từ đó, loại bỏ hoàn toàn các loại bụi bẩn, vi khuẩn bám dính trên da để da được sạch khỏe và sáng đẹp nhất. Thực hiện thường xuyên và đều đặn phương pháp này, cũng tương tự như cơ thể, làn da sẽ trở nên săn chắc, đàn hồi, năng động và rạng ngời sức sống. From Skingym, with love!
Huuuu, cái gì mình cũng quyết tâm được mà sao tập thể dục thường xuyên mình lại không quyết tâm được nhỉ! Cứ đi duoc vài ngày, lại nghỉ, huuu...
Da cũng có những bài tập phù hợp, có một chế độ ăn uống hợp lý, chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả làm đẹp da hiệu quả. Nên thể dục thường xuyên vừa đẹp da mà lại bảo vệ sức khỏe.
Bạn nào cần thẻ tập curves giá hạt dẻ thì call mình nhé. Địa điểm tập ở 25 Lê đại hành hoặc 39 ngô quyền. Call/ msg số 0906552986. Tks cả nhà!
Các chị em cố gắng mỗi ngày dành một chút thời gian tập thể dục cho da để da luôn khỏe mạnh, tươi sáng và trẻ trung nhé!
Bạn có thể tham khảo những bài tập đơn giản thôi, vừa không tốn nhiều thời gian mà động tác cũng không quá phức tạp đâu
Có bài nào tập mà mông cong, ngực nở, đùi to không mn? tớ gầy quá nhìn như trẻ chưa dậy thì í .
Bạn có thể tham khảo các bài tập workout từ HLV Hana Giang Anh đó bạn. Mình tập theo và cũng thấy khá hiệu quả đó
em thấy yoga rất tốt đó các mẹ. Em mới tập được một thời gian mà cơ thể, làn da và cả tinh thần đều thấy tốt
