Cách tập thể dục đúng cách để tránh chấn thương và lão hóa Tập thể dục là một cách tuyệt vời để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.Tuy nhiên, nếu bạn không tập thể dục đúng cách, cuối cùng bạn có thể làm tổn thương chính mình hoặc thậm chí làm cho mình tuổi tác nhanh hơn. ** Bạn nên tập thể dục bao lâu? ** Độ dài tập luyện của bạn sẽ phụ thuộc vào mức độ thể dục và mục tiêu của bạn.Nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục, hãy bắt đầu với các bài tập ngắn hơn, ít cường độ hơn và tăng dần thời gian và cường độ khi bạn có được Fitter. Trung bình, người lớn nên nhắm đến 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải hoặc 15 phút tập thể dục cường độ cao trong hầu hết các ngày trong tuần.Bạn cũng nên nghỉ ít nhất một ngày mỗi tuần. ** Chi tiết tại: https://tricksmmo.com/threads/tap-the-duc-dung-cach.112841/
