Tập Thể Dục Quá Mức Có Thể Gây Nên Bệnh Xương Khớp

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi neoarthrohpp, 24/4/2021.

  1. neoarthrohpp

    neoarthrohpp Thành viên chính thức

    Tham gia:
    5/9/2019
    Bài viết:
    183
    Đã được thích:
    22
    Điểm thành tích:
    18
    Tập thể dục tốt cho sức khỏe cơ thể, lẫn cho hệ thống xương khớp của mỗi người. Tuy nhiên, hiện nay thì không khó để có thể nhận thấy có nhiều bệnh nhân trẻ tuổi đến thăm khám tại các bệnh viên chuyên khoa xương khớp, do gặp phải chấn thương, do cơ thể xuất hiện những dấu hiệu của thoái hóa khớp, viêm khớp, thoái vị đĩa đệm… và nguyên nhân gây nên là do việc luyện tập thể dục, thể thao quá mức.

    Vậy do đâu mà việc luyện tập thể dục, thể thao lại gây hại cho sức khỏe xương khớp

    Có thể nói việc luyện tập thể dục, thể thao là điều cần thiết thực hiện trong cuộc sống hằng ngày. Việc luyện tập sẽ giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường lưu thông máu, giúp ổn định cân nặng hợp lý, và đồng thời còn giúp xương khớp dẻo dai, linh hoạt hơn. Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích như trên thì bạn cần phải luyện tập, chơi các bộ môn thể dục, thể thao phù hợp, vừa sức với mình.

    Còn nếu theo chiều ngược lại, bạn lại tập những bộ môn không phù hợp, tập luyện quá đà… thì điều này sẽ gây nên những phản ứng ngược lại, và sẽ trực tiếp gây hại đến sức khỏe xương khớp - https://hoangphucpharma.com/nhung-dau-hieu-giup-nhan-biet-4-benh-ly-xuong-khop-pho-bien/.

    Tập thể dục quá mức có thể gây nên bệnh xương khớp-1.jpg
    Cụ thể như:
    • Không phải ai cũng biết nên tập thể dục sao cho hiệu quả và sao cho tốt cho sức khỏe.
    • Có nhiều người luyện tập theo tính tự phát, tập luyện với cường độ cao để nhằm giảm cân nhưng lại không biết điều này sẽ làm tăng áp lực lên hệ thống xương khớp, khiến cho xương khớp phải chịu những áp lực lớn, và điều này cũng sẽ làm đẩy nhanh tốc độ bào mòn sụn khớp, nên sẽ dễ dẫn tới thoái hóa xương khớp nhanh chóng.
    • Ngoài ra một số bài luyện tập như yoga, gym, và một vài bộ môn thể thao khác… cần phải luyện tập đúng cách, và nên có giáo viên hướng dẫn cụ thể. Việc luyện tập sai tư thế và không có người có chuyên môn hướng dẫn, sẽ có thể gây nên những chấn thương không mong muốn trong quá trình tập luyện. Và những chấn thương này có thể gây nên viêm xương khớp, gây đau nhức, sưng, viêm xương khớp.
    Do đó, cần lưu ý rằng việc luyện tập cần phải được thực hiện đúng cách, và vừa sức khỏe của của mỗi người. Cũng như trước khi tập luyện bạn nên khởi động trước để tránh tình trạng căng cơ, chuột rút trong quá trình luyện tập. Ngoài ra, trong khi tập luyện cũng nên dành thời gian để nghỉ ngơi.

    Ngoài ra, không nên tập luyện quá sức vì tập luyện quá mức, quá sức sẽ làm cho cấu trúc xương khớp dễ bị tổn thương hơn, nhất là tác động đến sụn khớp và xương dưới sụn khiến chúng nhanh chóng bị bào mòn và lâu dần sẽ dẫn tới gây nên những bệnh lý về xương khớp.

    Những lời khuyên về luyện tập cho người bệnh xương khớp

    Nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, thích hợp để giúp cải thiện sức khỏe xương khớp, như yoga, bơi lội, đi bộ, chạy bộ….

    Nên tập luyện với cường độ nhẹ ban đầu, sau đó tăng lên dần phù hợp với thể trạng của cơ thể.

    Nên luyện tập thường xuyên, và mỗi ngày nên dành khoảng 30 phút cho việc luyện tập.

    Tập thể dục quá mức có thể gây nên bệnh xương khớp-2.png

    Để giúp phần nào hỗ trợ giảm bớt những cơn đau khớp để giúp cho quá trình luyện tập thể dục, thể thao được diễn ra tốt hơn, thì người bệnh xương khớp có thể uống thêm viên uống Neo Carti https://hoangphucpharma.com/san-pham/vien-khop-neocarti/ với thành phần chính là Glucosamin Sulfate 2NaCl. Bên cạnh hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp và giảm sưng viêm, thì Neo Carti còn hỗ trợ giúp cho sụn khớp khỏe mạnh hơn.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi neoarthrohpp
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    15,228
    Đã được thích:
    804
    Điểm thành tích:
    773
    phải luyện tập đúng cách mọi người nhé
     
    neoarthrohpp thích bài này.

Chia sẻ trang này