Kinh nghiệm: Tập Yoga Có Giảm Mỡ Bụng Không? Những Lầm Tưởng Khi Tập Yoga Khiến “công Cốc”

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Spider112, 7/9/2019.

Tags:
  1. Spider112

    Spider112 Thành viên mới

    Tham gia:
    28/8/2019
    Bài viết:
    41
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Mỡ bụng sau sinh, mỡ bụng do ngồi nhiều hay đơn giản là mỡ bụng do tăng cân chắc chắn luôn là vấn đề khiến chị em đau đầu và mất đi một phần tự tin khi diện những bộ đồ bó sát. Vậy đâu là giải pháp hoàn hảo nhất để loại bỏ mỡ thừa và tập Yoga có giảm mỡ bụng không? Đâu là những lầm tưởng về Yoga mà chị em thường gặp phải trong quá trình luyện tập?

    Tập Yoga có giảm mỡ bụng không?

    Yoga được biết đến là hình thức luyện tập kết hợp những động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển với việc duy trì nhịp thở sâu, đều và đúng kỹ thuật. Mọi động tác trong Yoga đều đòi hỏi hoạt động tối đa từ hệ thống cơ và xương khớp để có thể thực hiện đúng kỹ thuật và đạt hiệu quả luyện tập một cách tốt nhất. Điều này sẽ giúp giải phóng lượng lớn năng lượng dư thừa và đốt cháy mỡ thừa tự nhiên.

    [​IMG]

    Luyện tập Yoga là một trong những phương pháp hàng đầu để đốt cháy Calo và mỡ thừa trong cơ thể một cách tự nhiên, làm săn chắc cơ, giúp cơ thể trở nên thon gọn, chắc khỏe và “đánh bay” mỡ thừa hiệu quả nhất. Vậy tập Yoga có giảm mỡ bụng không? Rõ ràng với những lợi ích mà Yoga mang lại, việc duy trì lộ trình luyện tập phù hợp, đều đặn kết hợp chế độ ăn khoa học không chỉ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp bạn cải thiện cân nặng và sức khỏe toàn diện hiệu quả nhất.

    Những lầm tưởng thường gặp khi luyện tập Yoga

    Việc trả lời cho câu hỏi “tập Yoga có giảm mỡ bụng không” không chỉ phụ thuộc vào những lợi ích Yoga mang lại mà phần lớn sẽ do quá trình luyện tập của mỗi người quyết định. Vì vậy, việc tránh những lầm tưởng và duy trì luyện tập Yoga đúng cách sẽ là yếu tố hàng đầu giúp bạn cải thiện hiệu quả luyện tập một cách tốt nhất.

    Yoga chỉ có thể tập ở môi trường yên tĩnh

    Cốt lõi để tạo nên một bài tập Yoga thành công là việc kết hợp sự linh hoạt, uyển chuyển khi thực hiện động tác với sự tập trung cao độ và hít thở đúng cách. Vì vậy, việc “ép buộc” bản thân phải luyện tập trong môi trường quá yên tĩnh hoàn toàn không phải là điều đúng đắn. Hãy lựa chọn môi trường mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, đủ đảm bảo an toàn và sự tập trung tối đa cho việc luyện tập để có thể mang lại hiệu quả luyện tập tốt nhất.

    Yoga cần luyện tập với thời gian dài

    Thực tế cho thấy, việc luyện tập Yoga hiệu quả không nằm ở tổng số thời gian bạn đã luyện tập mà ở lộ trình luyện tập và chế độ rèn luyện đúng chuẩn. Vì vậy, bạn không cần dành quá nhiều thời gian cho việc luyện tập Yoga. Cùng với những thắc mắc về việc tập Yoga có giảm mỡ bụng không thì thời gian cần thiết để luyện tập Yoga mỗi ngày cũng là vấn đề mà bạn cần lưu ý để đạt hiệu quả tốt nhất.

    Vì vậy, khoảng thời gian hợp lý nhất để tập Yoga hiệu quả là từ 20-30 phút mỗi ngày và từ 2-3 lần/ tuần. Cố gắng không quá ép buộc bản thân luyện tập với cường độ cao bởi điều này không chỉ khiến hiệu quả luyện tập bị ảnh hưởng mà còn khiến bạn có thể gặp chấn thương trong quá trình luyện tập.


    [​IMG]

    Yoga chỉ dành cho người cao tuổi

    Mọi bài tập Yoga đều không đòi hỏi kỹ thuật cao hay vận động mạnh nên nó được xem là một trong những môn thể thao hàng đầu dành cho người lớn tuổi. Nhưng Yoga cũng được xem là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho mọi lứa tuổi và giới tính. Bởi, mỗi động tác Yoga đều mang những tác động tích cực khác nhau tới cơ thể và sức khỏe toàn diện của người tập. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn Yoga cho bản thân ngay từ bây giờ để cải thiện tinh thần, nâng cao sức khỏe hay cải thiện vóc dáng hoàn hảo.

    Không thể tự tập tại nhà

    Một trong những lý do hàng đầu để Yoga luôn là sự lựa chọn số 1 của chị em đó là việc có thể luyện tập trong thời gian ngắn ngủi sau một ngày dài bận rộn làm việc và chăm sóc gia đình. Yoga không hoàn toàn là bộ môn bạn buộc phải theo các lớp học hay cần sự hướng dẫn từ chuyên gia, điều quan trọng là bạn có thể nắm vững nền tảng và duy trì luyện tập, hít thở đúng cách.

    Vì vậy, việc luyện tập tại nhà hoàn toàn là sự lựa chọn hợp lý nếu bạn không phải là một người rảnh rỗi. Nếu có thể, hãy cho mình một chút thời gian để nhận hướng dẫn từ chuyên gia nhằm xây dựng lộ trình và nền tảng luyện tập một cách hiệu quả nhất.

    Chúc bạn thành công!

    >> Nguồn: https://unica.vn
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Spider112
    Đang tải...


  2. thuymole

    thuymole Nâng niu sức khỏe bé yêu!

    Tham gia:
    16/8/2017
    Bài viết:
    163
    Đã được thích:
    21
    Điểm thành tích:
    18
    Mình nghĩ là có giảm được cân nhưng quá trình này phải cần thời gian lâu dài và kiên trì vì mình thấy yoga cần thời gian dài và thay đổi cơ thể một cách từ từ.
     

Chia sẻ trang này