Thai nhi khỏe-mẹ mi nhon

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi ngocnguyen1234567, 14/5/2015.

  1. ngocnguyen1234567

    ngocnguyen1234567 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    7/5/2015
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Thai nhi phát triển khỏe mạnh đủ cân mà mẹ lại không trở lên ‘phì lũ’ là mơ ước của mọi bà bầu. Thực hiện điều này không dễ nhưng không có nghĩa là không thể làm được, các bí quyết dưới đây sẽ mách bạn.

    Trong quá trình mang thai, nếu mẹ bầu tăng cân quá nhanh sẽ khiến mẹ đối diện với nguy cơ thai to dẫn đến khó sinh, cũng như dễ mắc phải các bệnh như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp…. Chưa kể đến nhiều trường hợp mẹ bầu tăng cân quá nhanh mà con sinh ra vẫn còi cọc. Vậy phải có thực đơn ăn uống như thế nào để con sinh ra khỏe mạnh mà mẹ vẫn gọn gàng.

    Ưu tiên đạm: Một chế độ ăn giàu đạm sẽ giúp bé phát triển tốt hệ cơ và các tế bào máu trong khi khiến mẹ bị béo hoặc tăng cân quá nhanh. Chế độ ăn nghèo chất đạm sẽ làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi, sảy thai, thai chết lưu, thể trọng não nhẹ, số lượng tế bào não ít, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi. Tuy nhiên mẹ bầu cũng chỉ bổ sung đạm hợp lý, nhiều quá sẽ làm cản trở hấp thụ canxi của cơ thể.
    [​IMG]

    Ăn vừa đủ đường và tinh bột: Rất nhiều chị em có quan điểm sai lầm rằng khi mang thai phải ăn càng nhiều cơm càng tốt để con khỏe, thế nhưng cách này chỉ khiến mẹ tăng cân nhanh mà thôi. Mỗi ngày, mẹ chỉ cần ăn 2-3 chén cơm, cố gắng tránh ăn tinh bột sau 8 giờ tối. Đa số mẹ bầu có thói quen ăn nhiều hoa quả, điều này là tốt song mẹ bầu nên chọn những loại quả không quá nhiều đường, nhiều chất xơ và vitamin không chỉ tốt cho thai nhi mà còn tốt cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.

    Bổ sung thêm gạo lức/ngũ cốc: So với gạo trắng, gao lức/ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và còn bổ sung nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất quan trọng. Đặc biệt là gạo lức có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe và có tác dụng chữa bệnh hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao trong các loại thực phẩm này sẽ giúp giảm tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.
    [​IMG]
    Bên cạnh đó các mẹ bầu nên uống thêm các loại sữa tươi không đường, tách béo đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô mai…..
    [​IMG]
    .
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi ngocnguyen1234567
    Đang tải...


  2. cogailolem2310

    cogailolem2310 Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    19/5/2013
    Bài viết:
    2,435
    Đã được thích:
    271
    Điểm thành tích:
    223
    mình đang mong có bầu để đc áp dụng cách ăn uống trên!
     
  3. annatran3

    annatran3 Thành viên mới

    Tham gia:
    5/2/2015
    Bài viết:
    37
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    8
    Thực ra mình thấy cũng tùy thể trạng của từng người. Khi có bầu lượng ăn lúc nào cũng cao hơn. Nên ai hấp thụ được thì biết ngay ý mà.
     
  4. Tiana Nguyen

    Tiana Nguyen Thành viên tích cực

    Tham gia:
    24/4/2015
    Bài viết:
    568
    Đã được thích:
    75
    Điểm thành tích:
    28
    Ai hấp thụ tốt thì vẫn béo nhưng ăn uống điều độ đủ dinh dưỡng khỏe cả mẹ lẫn bé. Em thấy cách trên cũng hay các mẹ nghiên cứu xem ạ.
     
    AnnaTran2012 thích bài này.
  5. thanhthanh2015

    thanhthanh2015

    Tham gia:
    11/9/2014
    Bài viết:
    13,332
    Đã được thích:
    2,489
    Điểm thành tích:
    863
    cách này hay quá mẹ không sợ béo mà con vẫn khỏe
     
  6. tuannhien

    tuannhien Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    4/12/2014
    Bài viết:
    1,828
    Đã được thích:
    195
    Điểm thành tích:
    103
    thật bổ ích
     
  7. donggiahan

    donggiahan Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    12/7/2012
    Bài viết:
    2,705
    Đã được thích:
    415
    Điểm thành tích:
    223
    Mình thấy cái này còn tùy thuộc cơ địa của từng người. Mình vẫn ăn chế độ khi chưa bầu bí, chẳng thêm sữa hay cái gì cả vậy mà trộm vía mẹ chỉ tăng từ 10 đến 12kg nhưng con thì được 3,2kg và 4kg. Hi! Sinh xong rất nhanh về form bình thường!
     
  8. AnnaTran2012

    AnnaTran2012 luckyday

    Tham gia:
    14/3/2015
    Bài viết:
    614
    Đã được thích:
    92
    Điểm thành tích:
    28
    Chia sẽ này cũng hay. Nói chung bầu bí thì phải chú ý nhiều đến dinh dưỡng tí. Thèm ăn gì thì cứ ăn. Thấy có nhiều mẹ ăn không được tội lăm. Mà mẹ nào ăn không được thì cố gắng uống sữa nhiều vào nha.
     
  9. nguyenhongnhung1086

    nguyenhongnhung1086 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    8/9/2014
    Bài viết:
    1,793
    Đã được thích:
    243
    Điểm thành tích:
    103
    Mình thì vẫn ăn như trc khi có bầu. Cũng mong là bé khỏe, mẹ tăng ít cân thui. hi
     
  10. donggiahan

    donggiahan Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    12/7/2012
    Bài viết:
    2,705
    Đã được thích:
    415
    Điểm thành tích:
    223
    Mình thấy ăn vừa và ăn đủ chất là OK rồi, chứ ăn nhiều và ăn thừa đôi khi không tốt cho cả mẹ lẫn con ấy chứ
     
  11. hoahongxanh2014

    hoahongxanh2014 mẹ bông

    Tham gia:
    14/8/2014
    Bài viết:
    4,521
    Đã được thích:
    893
    Điểm thành tích:
    773
    cảm ơn bài viết của bạn nhé,rất hữu ích.
     
  12. Hoàng Lucass

    Hoàng Lucass Thành viên tập sự

    Tham gia:
    15/5/2015
    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Tùy cơ thể mỗi người sẽ có sự hấp thụ khác nhau!
     
  13. vaytaichinh

    vaytaichinh 094.58.50.111

    Tham gia:
    11/8/2014
    Bài viết:
    2,923
    Đã được thích:
    245
    Điểm thành tích:
    203
    giai đoạn nào thì cần tăng cường ăn uống nhất hả mn.
     
  14. hieupede

    hieupede

    Tham gia:
    5/4/2013
    Bài viết:
    10,963
    Đã được thích:
    2,087
    Điểm thành tích:
    913
    mình bầu bí tăng được có 7kg :(
     
  15. vaytaichinh

    vaytaichinh 094.58.50.111

    Tham gia:
    11/8/2014
    Bài viết:
    2,923
    Đã được thích:
    245
    Điểm thành tích:
    203
    Mình thấy bảo chỉ cần tăng từ 7-12kg thôi mà, quan trọng là phải vào con để con khoẻ mạnh ý. Mn đã sinh bé chưa?
     
  16. hieupede

    hieupede

    Tham gia:
    5/4/2013
    Bài viết:
    10,963
    Đã được thích:
    2,087
    Điểm thành tích:
    913
    mình sinh lâu rồi, bé gái 2.8kg. trộm vía cũng ở cận dưới hjx
     
  17. Vu Duy Uyen

    Vu Duy Uyen Thành viên mới

    Tham gia:
    24/3/2015
    Bài viết:
    27
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    3
    Chuẩn í mẹ nó.tuỳ cơ thể hấp thụ.bà chị dâu của e nghén lên nghén xuống ăn uống chả ăn dc.tăng ít cân lắm mà baby đẻ ra vẫn 3kg8 :) trộm vis lắm.
     
  18. Máy lọc nước Ro Hksystek

    Máy lọc nước Ro Hksystek Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    11/3/2015
    Bài viết:
    446
    Đã được thích:
    90
    Điểm thành tích:
    28
    hay quá ah, em sẽ cố gắng áp dụng ah, chứ cứ nghĩ tới cảnh sinh xong mà phát phì nhiêu em ớn lắm ah. chỉ mong con khỏe mạnh là được rồi ah
     
  19. giadinhkien

    giadinhkien Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    23/1/2008
    Bài viết:
    1,969
    Đã được thích:
    452
    Điểm thành tích:
    173
    tớ cũng ủng hộ quan niệm này. Nhiều người vẫn nghĩ tăng cân nhiều là tốt nên ăn kinh khủng, sau đó thì ko thể hãm lại được nữa. Thực ra chế độ ăn tốt nhất là nhiều canxi và khoáng chất chứ ko phải các chất chứa mỡ.
     
  20. ngocty

    ngocty Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    25/12/2013
    Bài viết:
    1,096
    Đã được thích:
    139
    Điểm thành tích:
    103
    Mình sẽ rút kinh nghiệm chứ tập 1 ăn nhiều mẹ tăng con nhiều đến giờ vẫn ko giảm được
     

Chia sẻ trang này