Khi con bước vào tuổi đến trường, có rất nhiều những đồ dùng cần trang bị giúp con có điều kiện học tốt nhất. Hai vật dụng được đặc biệt chú ý là bàn học và cặp sách chống gù lưng. Đây được coi là “trọng điểm” giúp bảo vệ cột sống cho các con yêu. Tuy nhiên, cả người lớn lẫn trẻ nhỏ thường quên mất những thói quen cũng có ảnh hưởng không nhỏ. Việc phòng tránh gù lưng là điều bạn có thể đảm bảo với những thay đổi nhỏ nhất. Hãy cùng tham khảo thông tin dưới đây giúp trẻ có cột sống khỏe mạnh. Giữ cơ thể ở tư thế thẳng một cách tự nhiên Nhiều người nghĩ giữ tư thể thẳng là việc khó lòng thực hiện một cách “tự nhiên”. Đó là bởi vì mỗi người có những thói quen và đặc điểm cơ thể khác nhau. Tuy nhiên, đây là việc hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn có sự chuẩn bị. Cơ thể trẻ giữ được ở tư thế thẳng và tự nhiên sẽ tùy thuộc vào môi trường xung quanh. Một chiếc bàn học sinh đúng tiêu chuẩn sẽ giúp trẻ ngồi đúng tư thể thẳng. Một chiếc cặp chống gù lưng sẽ giúp trẻ không phải cúi gò người và chiến đấu với sự xê dịch của những chiếc cặp thông thường quá khổ. Những tác động từ môi trường sống sẽ ảnh hưởng đến cột sống của con. Chính vì vậy, cha mẹ cần quan sát và giúp con giữ cơ thể ở tư thế thẳng một cách tự nhiên nhất. Tác dụng bất ngờ của thở bụng sâu Nghe thì có vẻ phức tạp nhưng thực ra điều này lại rất đơn giản. Thông thường, một người hít thở sẽ chỉ sử dụng một phần cơ hoành và cơ ở lồng ngực. Việc thở bụng sẽ vận dụng cả cơ bụng, cơ đáy chậu và hệ thống dây thần kinh cột sống. Hít sâu, thở ra thật chậm và từ từ ép sát bụng dưới sẽ có tác dụng xoa bóp nội tạng. Không chỉ vậy, việc thở sâu này còn thúc đẩy khí huyết đến tất cả các cơ quan trong cơ thể. Thở bụng sâu nhiều lần trong ngày sẽ giúp cải thiện sự đàn hồi của dây thần kinh cột sống. Đây là thói quen mẹ có thể giúp trẻ hình thành một cách dễ dàng khi còn bé. Sự điều hòa nhịp hàng giữ phổi và bụng sẽ giúp cho cơ thể trẻ và cột sống khỏe mạnh. Tham khảo thêm: Những nỗi lo của cha mẹ khi con “vác nặng” tới trường Chăm sóc cơ thể tốt cho cột sống khỏe mạnh Chăm sóc cơ thể như thế nào cho tốt là một câu hỏi khá rộng. Tuy nhiên, bạn có thể chú ý đến những thói quen như: ăn – ngủ – nghỉ để điều hòa tốt nhất. Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể con với protein, chất béo, vitamin… thì những thực phẩm tốt cho xương cần được đặc biệt lưu ý. Thực đơn của gia đình mỗi ngày nên có thêm loại cá, tôm, cua thường xuyên. Đây là điều mẹ có thể dễ dàng thực hiện và thói quen ăn uống khoa học cũng tốt cho cả gia đình. Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có ảnh hưởng đến các bệnh về cột sống. Hãy đảm bảo con được ngủ đủ mỗi ngày trong tư thế thẳng, gối đầu thấp để ít tạo áp lực lên cột sống. Đặc biệt, hạn chế cho trẻ sử dụng điện thoại di động, ipad hay xem TV trước khi ngủ. Hãy tập thói quen cho con tập thể dục 20 – 30 phút một ngày dưới ánh nắng mặt trời. Những thay đổi rất đơn giàn sẽ giúp con có được bộ xương và một cột sống khỏe mạnh. Nguồn: https://capchonggulung.net.vn/thay-doi-thoi-quen-don-gian-giup-tre-co-cot-song-khoe-manh/
Cháu nhà mình ngồi học cứ lệch người, bảo mãi mà không sửa được chỉ sợ cột sống sau ảnh hưởng rồi bị lệch mất.
Phải để ý xem kích thước bàn học của con có chuẩn không nữa bạn ạ. Nhiều khi vì bàn quá to hoặc quá nhỏ mà dáng ngồi bị ảnh hưởng nữa.
mình có đứa cháu học lớp 2 mà tội ngày nào cũng thấy vác cái cặp to tướng tới trường rồi vác về, đến mức người còn còm nhom luôn chứ nói gì đến cột sống
giờ các bé đi học phải mang rõ nhiều sách, chưa kể ngồi trong lớp cô cũng không thể kiểm soát hết được tư thế ngồi của các con, tốt nhất mình vẫn nên rèn cho con tư thế ngồi để tạo thói quen ở mọi lúc mọi nơi, ngay cả khi k có bố mẹ theo kèm
Bé ở giai đoạn đi học tiểu học rất dễ bị ngồi sai tư thế ảnh hưởng đến cột sống, chưa kể đây là giai đoạn xương trong thời kì phát triển mạnh nữa.
