Cà phê từ lâu đã trở thành một thức uống "quốc dân" quen thuộc với người Việt, giúp tinh thần thoải mái, sảng khoái, tỉnh táo. Tuy nhiên, việc lạm dụng cà phê để giữ tỉnh táo có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Để tránh những tác hại này, bạn có thể tìm đến các loại đồ uống thay thế lành mạnh và hiệu quả. Những Hệ Lụy Khi Dùng Cà Phê Quá Mức PGS.TS Nguyễn Anh Tuấn, phó viện trưởng Viện phẫu thuật tiêu hóa Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết cà phê chỉ thực sự có hiệu quả khi sử dụng một lượng vừa đủ. Tuy nhiên, nhiều người thường sử dụng quá mức, dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng: Run tay, đánh trống ngực, lo lắng: Caffeine trong cà phê có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, gây ra cảm giác lo lắng và bồn chồn, làm tăng nhịp tim. Đau bụng, tiêu chảy: Uống quá nhiều cà phê có thể gây tác dụng "tẩy", khiến bạn đau bụng và tiêu chảy. Mất ngủ, đau đầu: Caffeine ngăn chặn adenosine trong não, khiến tình trạng mất ngủ và đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn. Tăng huyết áp: Caffeine làm tăng huyết áp, gây nguy hiểm cho người bị cao huyết áp. Trào ngược dạ dày thực quản: Caffeine có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới, gây trào ngược axit. Rối loạn lo âu: Hàm lượng caffeine cao có thể gây tim đập nhanh, run rẩy, đau đầu và mất ngủ. Nghiện cà phê: Việc không uống cà phê có thể gây mệt mỏi, uể oải, đau đầu. Tăng cân: Cà phê có thể gây cảm giác no giả, dẫn đến ăn nhiều hơn khi cảm giác này biến mất. Các Loại Đồ Uống Thay Thế Tốt Cho Sức Khỏe Để duy trì sự tỉnh táo và năng lượng mà không gây hại cho sức khỏe, bạn có thể sử dụng các loại đồ uống sau: Matcha: Matcha là bột mịn từ lá trà, có hàm lượng caffeine thấp hơn cà phê và chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Matcha giúp giảm cảm giác bồn chồn và cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe như chống ung thư, giảm cholesterol, và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nước ép táo: Nước ép táo chứa đường fructose tự nhiên, probiotic và vitamin B giúp tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, dưỡng chất trong táo hấp thụ chậm, cần khoảng 10 phút sau khi uống mới có thể tỉnh táo. Trà xanh: Thiamine trong trà xanh giúp giải tỏa căng thẳng và tăng sự tỉnh táo tức thì. Trà xanh cũng có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng không nên uống quá nhiều. Ca cao nóng: Ca cao nóng có hàm lượng caffeine thấp nhưng giàu theobromine, giúp tăng cường năng lượng mà không gây bồn chồn. Ca cao cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư. Nước tinh khiết - nước khoáng: Nước uống giúp cơ thể duy trì tỉnh táo, tăng cường trao đổi chất và không chứa calo. Uống nước khoáng như Lavie, Vĩnh Hảo, Bidrico, hay nước ion như Ion Life có thể bổ sung thêm các chất cần thiết cho cơ thể. Nước cũng giúp đánh thức các dây thần kinh qua sự thay đổi nhiệt độ, giúp bạn tỉnh táo hơn. Bạn có thể xem thêm về đại lý nước Bidrico quận 8 của chúng tôi để được tư vấn thêm các sản phẩm nước uống tốt cho sức khỏe. Bằng cách chọn những loại đồ uống thay thế này, bạn có thể giữ được sự tỉnh táo và năng lượng mà không lo ngại về những tác hại của cà phê.
