Thò 1 chân ra khỏi chăn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Thảo luận trong 'Kinh nghiệm sống' bởi webmaster, 15/9/2015.

  1. webmaster

    webmaster Stay hungry. Stay foolish

    Tham gia:
    16/12/2006
    Bài viết:
    13,308
    Đã được thích:
    36,135
    Điểm thành tích:
    6,063
    Bí quyết trên đã được bà Natalie Dautovitch, phát ngôn viên của Hiệp hội giấc ngủ quốc gia Mỹ kiêm giáo sư tâm lý học tại Đại học Alabama, kiểm chứng. Theo bà, luôn tồn tại một mối liên hệ chặt chẽ giữa giấc ngủ và nhiệt độ cơ thể. Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ đã xác nhận, thân nhiệt con người sẽ bắt đầu giảm xuống kể từ lúc chìm vào giấc ngủ. Ở giai đoạn ngủ sâu nhất, cơ thể sẽ ở trạng thái mát nhất, thấp hơn khoảng 0,5 – 1,5°C dưới mức thân nhiệt bình thường. Đây cũng là nguyên do cho kết luận của một số nhà khoa học khi họ tin rằng, nhiệt độ mát hơn có thể gây buồn ngủ.

    [​IMG]
    Thò chân ra khỏi chăn là biện pháp đơn giản và rẻ tiền nhất giúp bạn có một giấc ngủ ngon.​

    Có một nghịch lý từ lâu đã được khoa học công nhận rằng thân nhiệt cao sẽ khiến cơ thể tỉnh táo hơn bình thường. Bà Dautovitch cho biết, nhìn chung, con người có xu hướng ngủ ngon nhất trong phòng có nhiệt độ khoảng 18 - 22°C. Theo bà, mặc dù quá trình thân nhiệt tự làm mát xảy ra tự nhiên, tuy vậy, chúng ta vẫn có thể chủ động thực hiện nhiều biện pháp khác nhằm giúp giấc ngủ diễn ra dễ dàng hơn. Nếu quá khó ngủ, bạn có thể tắm nước ấm trước khi lên giường bởi thân nhiệt sẽ giảm rất nhanh sau khi tắm xong, làm khởi phát cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra, một món đồ uống nóng trước khi đi ngủ cũng có tác dụng tương tự.


    Ngoài những cách trên, bạn cũng có thể ngủ ngon hơn nhờ một cách vô cùng đơn giản và rẻ tiền nhờ chính đôi chân của mình. Chuyên gia Dautovitch lý giải, bề mặt da của bàn tay và bàn chân con người là độc nhất vô nhị, vì chúng đều không có lông và chứa các cấu trúc mạch đặc biệt – tức động mạch và tĩnh mạch – giúp cơ thể thoát nhiệt. Cộng với việc cơ thể giảm nhiệt tự nhiên trong khi ngủ, việc thò 1 hoặc cả 2 chân ra khỏi chăn sẽ giúp cơ thể phát tán nhiệt nhanh hơn, giúp bạn sớm có cảm giác buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, việc giữ ấm cơ thể sẽ làm tiêu tốn nhiều năng lượng.

    Vậy nên biện pháp làm mát đơn giản này sẽ giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng, nhờ đó sẽ luôn tràn đầy sinh lực khi thức dậy vào sáng hôm sau. Vì thế, thay vì đếm cừu hay đọc sách, để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn hãy thử… thò chân ra ngoài khi đắp chăn xem sao.

    Tham khảo TechInsider
    Nguồn: Genk
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi webmaster
    Đang tải...


  2. Modaviet

    Modaviet Thành viên mới

    Tham gia:
    1/7/2015
    Bài viết:
    26
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    3
    Kiểu chân nọ chân kia có thể áp dụng không chỉ khi ngủ
     
  3. bocau1208

    bocau1208 Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    18/9/2014
    Bài viết:
    8,925
    Đã được thích:
    1,185
    Điểm thành tích:
    773
    hihi học tập nào, ít ai ngờ công dụng này nhỉ.
     
  4. hieupede

    hieupede

    Tham gia:
    5/4/2013
    Bài viết:
    11,070
    Đã được thích:
    2,094
    Điểm thành tích:
    913
    hóa ra trước giờ mình ngủ rất "khoa học" :))
     
  5. thanhson1975

    thanhson1975

    Tham gia:
    5/5/2013
    Bài viết:
    19,046
    Đã được thích:
    4,580
    Điểm thành tích:
    2,113
    mình toàn thò cả hai chân ra khỏi chăn
     
  6. TTMSSG.Nguyenkim

    TTMSSG.Nguyenkim Thành viên tích cực

    Tham gia:
    3/6/2014
    Bài viết:
    530
    Đã được thích:
    160
    Điểm thành tích:
    83
    Em ngủ cũng rất hay thò chân ra khỏi chăn :D bật quạt mà đắp chăn nữa :p
     
  7. hoang_thi_nhi

    hoang_thi_nhi Thành viên chính thức

    Tham gia:
    20/4/2013
    Bài viết:
    186
    Đã được thích:
    41
    Điểm thành tích:
    28
    hì hì mình cũng thế, nóng mỗi đôi chân :D
     
  8. mehiuhiu

    mehiuhiu Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    17/7/2012
    Bài viết:
    4,336
    Đã được thích:
    576
    Điểm thành tích:
    773
    ngủ thế ngon thật :)
     
  9. phuongphuong0

    phuongphuong0 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    9/12/2014
    Bài viết:
    70
    Đã được thích:
    12
    Điểm thành tích:
    8
    cái này giờ mới biết này cơ mà mùa đông sao ngủ được kiểu này :D
     

Chia sẻ trang này