Thoái hóa cột sống là tình trạng các đốt sống bị thoái hóa, thường xảy ra ở vùng lưng, vai và cổ. Triệu chứng bao gồm đau nhức, tiếng kêu lắc rắc khi cử động, và khó khăn trong vận động. Cùng Y Dược Vĩnh Phúc tìm hiểu nhé. Lợi ích của bài tập thoái hoá cột sống Tăng tính linh hoạt cho cơ xương khớp Giảm đau nhức Cải thiện tinh thần Bài tập cho vùng cổ Kéo giãn: Gập cổ về phía trước và sau Xoay cổ: Nghiêng cổ sang trái và phải Kéo giãn cơ cổ sau: Gập đầu xuống ngực Kéo giãn cơ cổ bên: Nghiêng đầu sang một bên Bài tập cho vùng lưng Thư giãn cơ: Gập gối ôm ngực Xoay hông Nằm nghiêng co gối Kéo giãn: Kéo giãn cơ thắt lưng Kéo giãn vùng cơ mông Kéo giãn cơ đùi sau Lưu ý: Thực hiện các bài tập đều đặn để cải thiện tình trạng, giảm đau và nâng cao chất lượng cuộc sống.
