Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

Để con có chiều cao như mong muốn, cha mẹ phải nắm bắt được các thời điểm phát triển của bé để có chế độ dinh dưỡng cho phù hợp.

3 giai đoạn "vàng" không nên bỏ lỡ

Chiều cao của trẻ cũng có những “giai đoạn” trong đời. Theo bác sĩ Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng quốc gia Việt Nam) cho biết, có 3 giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì.

- Giai đoạn 9 tháng bào thai: Nếu mẹ bầu được đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tốt trong thời gian này, tăng cân từ 10- 20 kg thì chiều cao trung bình của bé khi ra đời là 50cm.

- Giai đoạn sơ sinh – 3 tuổi: Trong năm đầu tiên bé sẽ tăng 25cm, 2 năm tiếp bé sẽ tăng lên 10cm mỗi năm trong điều kiện dinh dưỡng tốt. Đây là giai đoạn quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ.

- Giai đoạn dậy thì (10-16 tuổi đối với bé gái và 12-18 tuổi đối với bé trai): trong 1-2 năm bất kỳ của độ tuổi này, chiều cao của bé tăng nhanh từ 8-12 cm, sau đó chiều cao sẽ tăng nhưng không đáng kể. Tổng cộng số tăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ dậy thì.

Nắm bắt được 3 cơ hội này, việc cha mẹ nên có những biện pháp cải thiện chiều cao vào đúng thời điểm sẽ giúp trẻ có sự bứt phá tốt nhất về chiều cao.

​

Những việc cần làm để con phát triển chiều cao:

Các nghiên cứu đều cho thấy chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%); di truyền (23%); rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ...

Vậy cha mẹ cần tác động như thế nào đến các yếu tố này để con phát triển chiều cao một cách tốt nhất?

Yếu tố dinh dưỡng:

- Đây là yếu tố có ảnh hưởng lớn nhất đến không chỉ phát triển chiều cao mà còn tới thể chất, trí tuệ của trẻ. Bổ sung dinh dưỡng để con phát triển chiều cao cần được làm ngay từ khi người mẹ mang thai. Vì vậy ngoài việc ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, bà bầu còn phải chú trọng việc ăn uống bổ sung các loại vitamin, khoáng chất, đặc biệt là Canxi để giúp thai nhi phát triển tốt.

- Nên cho bé bú Sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu vì theo nhiều nghiên cứu cho thấy, Sữa mẹ giúp bé tăng chiều cao tốt hơn sữa công thức.

- Đến thời kỳ ăn dặm và sau đó, trẻ cần được bổ sung đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại thực phẩm.

- Tuổi đang phát triển từ 0 tháng tuổi trở đi, đặc biệt là thời kì tuổi dậy thì, trẻ bắt đầu phát triển nhanh về chiều cao. Trẻ cần được bổ sung đủ các thực phẩm chứa các khoáng chất thiết yếu như: Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA... Quan trọng nhất là Vitamin D và MK7 giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, giúp xương luôn chắc khỏe dẻo dai nhất. Ngoài ra, xương dài ra nhanh còn do sụn chuyển hóa thành, vì vậy cần bổ sung thêm Chondroitin để phát triển sụn khi “dạng xương” bắt đầu tạo xương.


Rèn luyện thể lực:

Sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn.

Vì lợi ích như vậy, cha mẹ cần hướng dẫn và tạo cho con thói quen tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừa sức, phù hợp với độ tuổi của trẻ.

Giấc ngủ:

Ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày.

Cha mẹ nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát, để con bạn có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, bạn sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ.

Nguồn: Trí Thức Trẻ

5 lời khuyên giúp con bạn học nói sớm và nhanh
Chậm mọc răng , tóc có phải là thiếu canxi không các mẹ?
Nguyên nhân và cách xử trí khi bé chậm mọc răng

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

Bài viết của chủ top hữu ích quá, thank bác nhé

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

mình chờ đến giai đoạn 12-18 tuổi đối với bé trai vậy

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

Cu nhà mình đang ở độ tuổi là 3 tuổi mà trong khi nó ăn uống kém lắm không biết cho nó uống gì để tăng cường chiều cao trong khi nó sợ uống lữa lắm chẳng biết sao nữa. vừa lười ăn lại vừa không chịu uống sữa và thuốc!

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

hay quá, phải đọc kỹ áp dụng để con cao mới dc

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

Hix đánh dấu để sau này chú trọng hơn vào những thời kỳ đó của con...

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

Yếu tố dinh dưỡng là quan trọng nhất.

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

cảm ơn ad về topic này, chăc mình sẽ lưu ý để phát triển chiều cao cho bé nhiều hơn

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

Các cháu bây giờ toàn đc bố mẹ đưa đón đi học, phần lớn là rất hạn chế việc vận động nên chiều cao không được tốt lắm như em đi bộ đi học cùng đứa bạn từ lớp 1, giờ 2 đứa có đứa nào dưới 1m8 đâu

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

Bài viết rất hay, để lưu ý phát triển chiều cao cho 2 nhỏ nhà mình

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

nhà em đang chăm sóc cho giai đoạn 1 đây

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

Lúc sinh mình cũng chẳng biết con bao nhiêu cm nữa

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

cảm ơn chủ top đã chia sẻ thông tin hữu ích

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

bé nhà em còn đang trong độ 3 tuổi, hoi thấp chắc phải vộ nhiều, hơi biếng ăn à, thanks mẹ bé đã chia sẻ

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

con mình bỏ qua 2 cơ hội đầu rồi, hic

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

Đánh dấu để ngâm cứu!
Tks chủ top!

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

Cám ơn chủ top về chia sẻ hữu ích nhé. Quan trọng nữa là trong thời điểm vàng ấy các con có được hoạt động thể chất và đủ dinh dưỡng cần thiết để tăng trưởng đúng không. Đúng vào các năm í mà hay ốm đau cũng ảnh hưởng lắm í.

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

Minh rất muốn con trai cao lớn nên hay cho bé ăn trứng, cá và cua. Những thực phẩm giàucanxi mong là bé hấp thụ tốt.

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

Mình nghĩ cho bé uống sữa đúng cách, ăn nhiều thực phẩm chưá canxi thì bé sẽ phát triển chiều cao.

 

Ðề: Thời điểm vàng cha mẹ cần nắm bắt để phát triển chiều cao cho trẻ

..............................................................................................................................