Ngủ muộn là lý do khiến bạn có thói quen ăn đêm. Đa số những người thức khuya đều trong tình trạng đói nửa đêm và phải kiêm ngay thứ gì đó bỏ vào bụng rồi mới đi ngủ được. Tuy nhiên, ít ai để ý đến thói quen tưởng chừng như vô hại lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm mà đang được lặp đi lặp lại mỗi ngày Thói quen tưởng chùng như đơn giản này lại là thủ phạm đang âm thầm tàn phá sức khỏe của bạn hàng ngày mà không hay biết. Hãy cùng tìm hiểu một số bệnh lý nguy hiểm đến từ thói quen ăn đêm để bạn có thêm động lực bỏ ngay thói quen này. Tăng cân, béo phì Ăn đêm là nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Quá trình tiêu hóa thức ăn, trao đổi chất xu hướng chậm lại vào cuối ngày nên ăn quá nhiều sẽ dẫn đến khó tiêu, thức ăn ứ đọng trong dạ dày, thay vì chuyển hóa tành năng lượng thì lại chuyển thành chất béo. Nếu tình trạng này kéo dài theo thời gian dễ có nguy cơ mắc bệnh béo phì. Ngủ không yên Ăn đêm khiến dạ dày vẫn phải hoạt động. Dạ dày cứ hoạt động liên tục khiến cơ thể không thể nào nghỉ ngơi hoàn toàn mà rơi vào trạng thái khó ngủ, ngủ chập chờn. Đặc biệt, nếu kéo dài thói quen ăn đêm sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học sẽ khiến bạn mất ngủ giữa chừng. Hãy nhớ rằng, giấc ngủ không tốt sẽ cực kỳ gây hại cho sức khỏe bởi nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn như giảm trí nhớ, huyết áp, trầm cảm, tim mạch thậm chí cả ung thư và đột quỵ. Các vấn đề về tiêu hóa, bệnh dạ dày Sau khi ăn đêm, đa số chúng ta thường có thói quen nằm ngủ ngay sẽ dễ gặp tình trạng trào ngược dạ dày. Acid từ dạ dày, kèm theo thức ăn trào ngược lên thực quản gây ợ nóng mà còn gây đau tức ngực lâu ngày sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm khác như viêm họng, viêm phổi, sâu răng, viêm loét thực quản, chít hẹp, chảy máu thực quản, barrett thực quản và ung thư thực quản Đặc biệt, khi ngủ thức ăn vẫn ứ đọng trong dạ dày tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển, các vi khuẩn tấn công, phá hủy niêm mạc dạ dày gây ra viêm loét, thậm chí là ung thư dạ dày. Nguy hiểm hơn, các triệu chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày do ăn đêm có thể dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ, từ đó nguy cơ đột quỵ càng tăng cao. Tiểu đường Ăn đêm sẽ làm giảm sản sinh ra insulin giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Do đó, khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn tới bệnh tiểu đường. Đáng sợ hơn là bệnh còn gây ra biến chứng nguy hiểm như mờ mắt thậm chí mù lòa, loét chân dễ dẫn đến hoại tử và cưa chân, đau tim, suy thận, đột quỵ… Tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ Thói quen ăn đêm rồi ngủ ngay sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu nên thành phần chất béo trong máu sẽ thấm vào thành mạch, gây xơ vữa động mạch. Lời khuyên dành cho bạn: – Đi ngủ sớm, tránh để bụng đói giữa đêm – Nên ăn tối sớm, không quá 7h để dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn – Nếu trường hợp bắt buộc cần thức khuya và bạn đói bụng thì nên ăn những thức ăn nhẹ, dễ tiêu như sữa ấm, chuối hoặc 1 cốc mật ong pha nước ấm sẽ giúp ngủ ngon và có lợi cho sức khỏe. Nguồn: http://nhathuochaisau.vn/thoi-quen-an-dem-khien-ban-doi-mat-voi-nhieu-can-benh-cuc-ky-nguy-hiem
Thi thoảng em cũng hay ăn đêm, mỗi lần ăn sau bảo sao khó ngủ hơn thật. Từ giờ chắc em phải tập ngủ sớm thôi.
