Kinh nghiệm: Thon Gọn Bụng Nhờ Thải Độc Ruột Bằng Nước Muối Trong Yoga

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi dieuchi_91, 24/1/2022.

  1. dieuchi_91

    dieuchi_91 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    17/8/2012
    Bài viết:
    68
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Thanh tẩy thải độc ruột ngắn trong Yoga có tên gọi là Laghoo Shankhaprakshalana

    Đây là phương pháp thanh tẩy giúp làm sạch ruột bằng nước ấm pha muối được hướng dẫn bởi các Guru.

    Thanh tẩy thải độc ruột có 2 loại: 1 là thanh tẩy thải độc ruột hoàn toàn và 2 là thanh tẩy thải độc ruột ngắn.

    Ngày hôm nay Veo Yoga xin hướng dẫn bạn cách thực hiện thanh tẩy thải độc ruột ngắn trong Yoga.

    [​IMG]

    1. Đối tượng có thể thực hiện thanh tẩy thải độc ruột ngắn
    • Tất cả mọi người
    • Trừ phụ nữ đang mang thai và bệnh nhân có vấn đề sức khỏe cần sự đồng ý của bác sĩ.
    • Rất tốt cho những bạn có vấn đề Táo bón, huyết áp cao, đau nhức xương (Theo nghiên cứu khoa học
    2. Chuẩn bị trước khi thực hiện thanh tẩy
    Nên ăn thực ăn nhẹ vào tối hôm trước.

    3. Chuẩn bị dụng cụ thực hiện thanh tẩy
    1. 1 cốc đứng nước có thể đo được dung tích ( 330ml hoặc 650ml)
    2. 2 lít nước lọc ấm (Chỉ duy nhất 2 lít nước không nhiều hay ít hơn)
    3. 2 Thìa cà phê muối hạt
    4. 1 nhà vệ sinh
    5. Không gian tập luyện thoải mái, ấm áp
    6. Mặc quần áo tập thoải mái
    7. 1 thảm tập
    4. Thời gian thực hành thanh tẩy thải độc ruột ngắn
    • Thời gian tốt nhất cho việc thanh tẩy ruột ngắn là vào buổi sáng sớm.
    • Trước khi ăn bữa sáng.
    • Nên thực hành trong điều kiện thời tiết thoải mái, dễ chịu, không lạnh quá hoặc nóng quá.
    • Thải độc ruột ngắn có thể thực hiện hàng ngày đối với người bị Táo bón hoặc hàng tuần với người bình thường.
    5. Hướng dẫn cách thực hành thanh tẩy thải độc ruột ngắn
    • Đầu tiên bạn cần uống 2 cốc nước ấm pha muối (Khoảng 650ml cho 2 cốc)
    Lượng muối pha vào cốc vừa đủ, giống như uống nước canh (Không mặn hay nhạt quá)

    [​IMG]

    Hãy hít thở và uống nước chậm rãi, liên tục cho tới khi xong 2 cốc.

    Thực hiện 5 asana lần lượt từ 1-5 (Mỗi Asana thực hiện 8 lần)

    1. Tadasana
    2. Tiryaka tadasana
    3. Kati chakrasana
    4. Tiryaka bhujangasana
    5. Udarakarshanasana.
    (Xem thêm: 5 Asana Yoga thanh tẩy thải độc ruột trong Yoga)

    • Sau khi thực hiện xong 5 động tác thì tiếp tục uống tiếp 2 cốc nước ấm pha muối lần thứ 2.
    Thực hiện lần lượt 5 động tác lần thứ 2

    • Cuối cùng uống tiếp 2 cốc nước ấm pha muối lần cuối
    Thực hiện lần lượt 5 đồng tác thanh tẩy thải độc ruột lần cuối.

    Đi vệ sinh nhưng không căng thẳng cho dù có đi tiêu hay không.

    Nếu không có chuyển động ngay lập tức, nó sẽ đến sau này.

    6. Lưu ý cần nắm được khi thực hiện thanh tẩy thải độc ruột ngắn
    1. Uống đúng và đủ duy nhất 2 lít nước/1 lần thanh tẩy.
    2. Không cố gắng đi vệ sinh, để nó hoàn toàn tự nhiên.
    3. Nghỉ ngơi 30' sau khi thực hành
    4. Ăn uống bình thường sau khi thực hiện thanh tẩy thải độc ruột ngắn
    5. Hãy đọc kỹ hướng dẫn trước khi thực hiện thanh tẩy nếu tự mình thực hành mà không có giáo viên!
    Chia sẻ của Veo Yoga dành cho bạn trước khi thực hiện thanh tẩy thải độc ruột
    Đây là một trong các bài tập thanh tẩy làm sạch cơ thể, tâm trí trong thực hành Hatha Yoga cho ruột.

    Vì thế hãy lắng nghe, cảm nhận và trải nghiệm để hiểu hơn về cơ thể của bạn.

    Veo mong bạn luôn có đủ kiến thức, trí tuệ và tâm trí mở rộng để lựa chọn những điều phù hợp nhất với mình.

    Nguyện mong bài chia sẻ này sẽ cung cấp đầy đủ kiến thức để bạn tự tin thực hành tại nhà.

    Tham khảo thêm bài viết

    >> 5 Asana Yoga thanh tẩy thải độc ruột trong Yoga
    >>Video hướng dẫn cách thực hành thanh tẩy thải độc ruột ngắn trong Yoga
    >>Hướng dẫn thanh tẩy thải độc ruột hoàn toàn trong Yoga
    >> Phân biệt giữa thanh tẩy thải độc ruột ngắn và thải độc ruột hoàn toàn như thế nào?

    • Nếu bạn đang muốn bắt đầu tập Yoga mà chưa biết bắt đầu từ đầu
    • Nếu như cơ thể của bạn có nhiều vấn đề về sức khỏe muốn cải thiện nhờ Yoga
    • Nếu như bạn đang muốn được học bài bản, theo lộ trình cùng giáo viên
    [​IMG]

    Thì hãy Tham khảo thêm những lớp học Yoga PT 1 kèm 1 tại nhà cùng Veo Yoga để đạt kết quả cao

    >> 5 lợi ích khi tập Yoga PT tại nhà 1 kèm 1 cùng giáo viên
    >> 8 lý do để bạn đăng ký học Yoga PT ngay tại nhà
    >> Kiên nhẫn – Lý do bạn cần 1 giáo viên Yoga PT tại nhà
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi dieuchi_91
    Đang tải...


Chia sẻ trang này