Thời tiết chuyển mùa là lúc trẻ em dễ mắc những căn bệnh khó chịu như cảm cúm, sổ mũi. Để giữ sức khoẻ, việc bổ sung chế độ dinh dưỡng cho trẻ vẫn là điều quan trọng nhất. Hãy cho bé khởi đầu ngày mới với bữa sáng chống cảm cúm hiệu quả. 1. Trứng ốp-la Theo một số nghiên cứu, vitamin D không chỉ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cảm cúm thông thường mà còn mau chóng phục hồi nếu bạn đang bị sổ mũi. Một lòng đỏ trứng chứa khoảng 6% lượng vitamin D thiết yếu hằng ngày cho cơ thể. 1. Salad trái cây Vitamin C không hẳn có công dụng hoàn hảo trong việc đẩy lùi cảm cúm như nhiều người lầm tưởng, tuy nhiên chúng ta không thể phủ nhận công dụng hữu ích của vitamin C trong bưởi, đu đủ và kiwi.. 3. Sữa chua và mầm lúa mạch Mầm lúa mạch là một trong những nguồn thức ăn dồi dào kẽm. Theo các nhà khoa học, một lượng kẽm vừa đủ có khả năng rút ngắn cơn cảm lạnh của bạn xuống khoảng 1,5 ngày. Cứ 30 gram mầm lúa mạch chứa hơn 3 mg kẽm, gần ¼ lượng kẽm cần thiết mỗi ngày. Bạn có thể dùng mầm lúa mạch như một thực phẩm ăn kèm sữa chua, với vị giòn tan và ngọt nhẹ tạo nên sự kết hợp hoàn hảo. 4. Bánh mì nướng cá hồi Cá hồi là lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai mong muốn tìm kiếm nguồn vitamin D dồi dào. Ngoài ra, bạn có thể dùng kèm với 1 vài lát phô mai cung cấp thêm protein, tăng cường sức đề kháng của cơ thể đối với các bệnh cảm cúm. 5. Trứng chiên ớt chuông đỏ Trái cây không phải nguồn duy nhất nhất cung cấp vitamin C. Một chén ớt chuông đỏ chứa khoảng 190 mg vitamin C, gấp đôi hàm lượng trong một quả cam. Không chỉ thế, ớt chuông đỏ còn giàu vitamin A, hỗ trợ sự phát triển của các tế bào niêm mạc, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn. 6. Hạt bí ngô Một số nghiên cứu cho thấy, mỗi 30 mg hạt bí ngô chứa gần 3 mg kẽm, gần 20% lượng kẽm thiết yếu hàng ngày. Hãy thưởng thức sự hòa quyện hấp dẫn của hạt bí ngô dùng kèm granola (loại thực phẩm làm từ yến mạch, lạc, mật ong và gạo), sữa chua hoặc yến mạch. 7. Trà nóng Cảm nhận hơi ấm lan tỏa từ ly trà nóng sẽ làm tan huyết khối và tạo cảm giác thư thái. Hãy dùng trà xanh để tăng thêm hiệu quả của các chất chống ôxy hóa như EGCG, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Ðề: Thực đơn bữa sáng giúp trẻ chống cảm cúm thông tin hữu ích quá, anh cả nhà mình 2 hôm ăn kem xong bị viêm họng, mới ks 2 ngày may mà khỏi
Ðề: Thực đơn bữa sáng giúp trẻ chống cảm cúm có món nào dân dã hơn không mẹ nó ơi, trứng rẻ mà ăn nhiều thì không có tốt
Ðề: Thực đơn bữa sáng giúp trẻ chống cảm cúm EM thấy là mình nên tìm món ăn nào phù hợp với con và đảm bảo dinh dưỡng, cũng như cách chế biến cho con, biết là những thứ trên thì tốt đấy, nhưng chế biến như thế nào. mua loại nào thì đâu phải dễ ạ ?
Ðề: Thực đơn bữa sáng giúp trẻ chống cảm cúm Bữa sáng tuy là bữa lót dạ nên mẹ cố gắng quan tâm đến bữa sáng của con nhiều mẹ nghĩ bữa sáng không quan trọng nên cho con ăn qua loa miễn sao có đủ bữa ăn là được em nghĩ như thế không tốt bởi nếu bữa sáng mà ăn như vậy con không đủ năng lượng . vậy mẹ đừng chủ quan cho bé buổi sáng cần chế biến nhưng món ăn ngon miệng cho bé .
Ðề: Thực đơn bữa sáng giúp trẻ chống cảm cúm Hic bé nhà em chỉ uông sữa sáng và làm hai cái bánh gạo thôi, chứ không chịu ăn gì à, không biết có thiếu chất không các mẹ
Ðề: Thực đơn bữa sáng giúp trẻ chống cảm cúm Bữa ăn sáng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hoạt động thể chất, tinh thần cũng như tăng khả năng học hỏi của trẻ. Bởi vì, bữa ăn sáng là nguồn cung cấp năng lượng chính của não, sau một khoảng thời gian dài từ 10 - 12 giờ, kể từ bữa ăn cuối cùng của ngày hôm trước.Mẹ không nên chủ quan bữa sáng của bé được vì thế qua chia sẻ kinh nghiệm trên mẹ nên cố gắng học hỏi để chế biến món ăn cho bé được tốt nhất.
