Mình lang thang trên mạng và tóm được thực đơn cho 30 ngày của một mẹ chia sẻ trên Facebook nguồn facebook của mẹ Hoài Tô. Đây là thực đơn của mẹ Trần Thị Hoa - Đà Nẵng. Thực đơn này có thể là cho nhà 3 người hoặc 4 người Các mẹ cùng tham khảo khỏi phải vắt óc suy nghĩ mà vẫn có mâm cơm dinh dưỡng 1. Thực đơn ngày 1 - Chả cá rim( 3 lạng 20k) - Canh khế thịt bò gân(1 lạng 15k,2 quả khế 2k ) - Trứng vịt (3-4k) - Cải nửa bó ( 3k) 2. Thực đơn ngày 2 - Canh bí nấu tôm (1 lạng tôm 15,bí đỏ 3k ) - Đậu xào trứng (đậu 3k,trứng 3-4k) - Cá ba sa sốt cà ri (3-4 lạng 25k) 3. Thực đơn ngày 3 - Canh đầu cá diêu hồng thơm cà chua(mua một con lấy đầu để phần thân lại hôm sau 10-12k ,thơm cà 3-5 k) - Dưa leo(! trái 3k) - Thịt heo ba chỉ( 3 lạng 25k (kg 80-85k/kg)) - Ruốc (5k),giá (2k) 4. Thực đơn ngày 4 - Canh cà chua thịt bò gân lạng 15k,cà chua 2 quả 3k) - Bầu xào hành (5k) - Tôm rim 2 lạng 30k) 5. Thực đơn ngày 5 - Canh hến mướp ngọt ( nữa lon hến 8k,mướp ngọt 4 k) - Cà trắng chiên (2 quả 5k) - Thịt nạc rim(3 lạng 30k) 6. Thực đơn ngày 6 - Canh cải ngọt với thịt nạc (1 lạng thịt heo thăn 11k ,nửa bó cải 3k) - Cá thệ ( 2 lạng 25k) - Su lơ xào hành( lơ nửa cái 7k ,cà rốt nửa củ 3k) 7. Thực đơn ngày 7 - Canh cá ngạnh với thơm (1lạng cá ngạnh 12k,thơm 2k) - Sườn rim chua ngọt (3 lạng 35k) - Cải xào tỏi ( nửa bó 3k) 8. Thực đơn ngày 8 - Canh rau ngót nấu tôm( 1lạng tôm nhỏ 12k,nửa bó ngót 3k) - Cá dò kho thơm ( 3 lạng 20k) - Cải muỗng luộc (8k) - Trứng cút ốp la ( 12 trứng 6k) 9. Thực đơn ngày 9 - Canh bí đao thịt nạc (1 lạng thịt bằm,bí 3k) - Ram cuốn thịt ( thịt nạc vai 3-4 lạng,1 xấp bánh cuốn đậu xanh 5k) - Bông thiên lý xào (10k) 10. Thực đơn ngày 10 - Canh sup lơ nấu tôm (20k) - Trứng vịt ốp la (10k) - Thịt bò trộn xà lách (20k) 11. Thực đơn ngày 11 - Bánh canh chả cua - Hai lạng chả (40k) - Bột mỳ + hành (10k) 12. Thực đơn ngày 12 -Bún mắm - Tai heo(25k) -Bún (5k) -Mắm+ rau+dưa+ giá... (20k) 13. Thực đơn ngày 13 - Canh nấm với thịt bò (20k) - Trứng cút chiên (15k) - Hến xào (15k) 14. Thực đơn ngày 14 - Canh rau với thịt nạc(15k) - Tôm cuộn khoai tây (30k) - Su xào hành (5k). Thêm 1 món giống món tôm cuộn khoai tây, ăn cũng rất ngon 15. Thực đơn ngày 15 - Canh rau khoai và cá ong cá ong 1 con luộc sơ lấy thịt 10 k,nửa bó rau khoai 3k) - Khuôn đậu rim thịt vằm ( 2 lát khuôn đậu 5k,1 lạng thịt nạc 10k) - Mướp ngọt xào bò ( 3 quả mướp nhỏ 6k,1 lạng thịt bò 15k) - Cà chua (2k) 16. Thực đơn ngày 16 - Canh mít nấu tôm (1 lạng tôm nhỏ 12k ,mít 3k) - Mực nhồi thịt (1 lạng thịt nặc vai 10k,mực 3 lạng 20k ,lấy đầu mực vằm với thịt nạc) - Đậu bắp luộc (5k) 17. Thực đơn ngày 17 - Canh tần ơ và tôm (1 lạng tôm nhỏ 12k ,nửa bó tần ơ 3k) - Cá dìa nuôi ( 2 con 30k) - Giá xào (5k) 18. Thực đơn ngày 18 - Bánh ướt chả heo - Chả heo (2 lạng 35k) - Bánh ướt +hành +rau sống...(15k) 19. Thực đơn ngày 19 - Canh chả cua nấu bí đỏ (1 lạng chả cua20k,bí đỏ 3k) - Thịt nạc rim ( 2 lạng 20k) - Rau càng cua trộn trứng (càng cua 5k,1 quả trứng 3,5k) 20. Thực đơn ngày 20 - Canh bầu thịt bò (1 lạng thịt bò gân mềm 15k,bầu 3k ) - Măng kho xương (2,5 lạng xương 20k,măng tươi5k) - Chả trứng 2 quả 7-8k ) 21. Thực đơn ngày 21 - Canh rau ngót với nấm ( nấm tràm 1 lạng 7k,nửa bó rau ngót 3k) - Tôm chiên xù (tôm 2 lạng30k) - Bắp xào (10k) 22. Thực đơn ngày 22 - Canh môn trắng và tôm (1 lạng tôm nhỏ 12k,1 củ môn trắn 8k) - Cá thệ kho ( 2 lạng cá thệ 25k ) - Măng trộn 5k 23. Thực đơn ngày 23 - Chả cua ( 2 lạng = 40k) - Bánh mỳ +hành (10k) 24. Thực đơn ngày 24 - Cánh gà (45k) - Rau dưa(5k) 25. Thực đơn ngày 25 - Canh mướp đắng nhồi thịt (1 lạng thịt nạc 10k,1 quả mướp 5k) - Cá nục kho ( 2 lạng 10k) - Cà tím sốt tôm vằm ( 1,5 lạng tôm 20 k,cà tím 5k) 26. Thực đơn ngày 26 - Canh măng chua nữa đầu cá (1 đầu cá mè 20 k,chia làm 2 ,10k,măng chua 5k) - Đậu khuôn nhồi thit 1,5 lạng thịt 20k,2 lát khuôn đậu 5k) - Rau luộc (nữa bó 3k) 27. Thực đơn ngày 27 - Canh rau dền nấu tôm (1 lạng tôm 12k,nửa bó dền 3k) - Cá hộp 3 cô gái (1 hộp 11k) - Đậu xào thịt vằm (1 lạng thịt nạc 10k,đậu 5k) 28. Thực đơn ngày 28 - Canh bí đao với tôm (15k) - Cá diêu hồng sốt hành ớt chuông (1 con4 lạng 24k,6 k ớt hành) - Rau muống (nửa bó 3 k) 29. Thực đơn ngày 29 - Canh rau dền với hến (nữa lon hến 7k,nữa bó dền 3k) - Mực xào thơm cà (3 lạng mực 24k,thơm cà chua 5 k) - Dưa chắm ruốc (10k) 30. Thực đơn ngày 30 - Bò kho chắm bánh mỳ - Bò gân(40k) - Mỳ +cà rốt (10k)
cái này khá hợp cho sinh viên hay những bữa cháy túi đây ạ, mà em thấy vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng luôn ấy chứ, ủng hộ hai tay bài viết này hihi
không chỉ có sinh viên đâu em, mà cũng phù hợp cho gia đình đang thực hiện chiến dịch tiết kiệm tiền nữa
hì, tôi thì bữa trưa tự túc rồi nhưng mỗi lần đến bữa tối về phải nghĩ một lúc mới ra món ăn đấy bà ạ, thế này cho nó tiết kiệm thời gian
Bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng mỗi tội chỉ ăn được 1 bữa thôi. Nhà em 1 ngày phải 100k trở lên chứ kể hoa quả.
chuẩn nuôn mn ạ mỗi lần trước khi đi làm về phòng tui mấy đứa lại hỏi nhau hn nhà m ăn gì để học theo
cảm ơn mn ạ , mình cũng muốn share lên đây để các mẹ muốn có bữa ăn vừa tiết kiệm mà không phải tốn nhiều thời gian nghĩ ạ
món này lại cực đơn giản đấy mn ạ, ngày xưa tớ có thời gian ở trong nam nên mới biết món này vừa rẻ vừa dân giã, mít ở đây là mít non , mn phi hành tỏi, sau đó cho tôm vào xào chín, đổ nước vừa đủ cho cả nhà thêm nước mắm ngon khi nước sôi thêm 5 phút mn cho mít vào đun thêm một lúc nữa rồi nêm nếm gia vị cho thêm lá thơm vào nữa là ok
hehe nếu hơi khó kiếm thì mn có thể thay bằng nguyên liệu khác như giá đỗ tự làm, thêm quả cà chua tôm nữa là được món ngon cho nhà rồi, nếu có dịp gặp dc mít non mn làm món nộm mít ăn cùng bánh đa lạ miệng nữa mn ạ
