Khi chức năng gan kém thì người bệnh rất dễ chán ăn và bị khó tiêu. Để khắc phục tình trạng này mình đã tìm hiểu và thực hiện chế độ dinh dưỡng "chuẩn" để bản thân cảm thấy ngon miệng hơn, dễ tiêu hóa hơn. Nghiêm túc thực hiện trong khoảng hơn 1 tháng, chứng khó tiêu của mình cũng không còn nữa và ăn uống cũng cảm giác ngon hơn dù chỉ là những món rất đơn giản. Do đó mình muốn chia sẻ cùng mọi người để cùng nhau thực hiện, sức khỏe sẽ tốt hơn. Các thực phẩm tốt cho tiêu hóa Thức ăn mềm: cơm mềm, cháo trắng, cháo đậu xanh, cháo tía tô ngoài dễ ăn, bổ dưỡng lại tránh gây nặng cho hệ tiêu hóa, xoa dịu dạ dày giảm tình trạng đầy bụng khó tiêu. Rau xanh: rau xanh ngoài cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, người hay bị đầy bụng khó tiêu ăn rau mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh tình trạng táo bón, đầy bụng. Nhưng cần lưu ý bỏ qua các loại rau cải xoăn, bông cải xanh, rau cải bẹ bởi trong rau cải có chứa chất raffinose làm cản trở quá trình tiêu hóa. Chuối: chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như mangan, kali, vitamin C và B6 có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa. Kali trong chuối giúp cân bằng Natri trong dạ dày rất tốt cho việc giảm tình trạng khó tiêu. Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 – 2 quả chuối, ăn sau bữa ăn. Sữa chua: lợi khuẩn được tạo ra trong quá trình lên men sữa chua giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, làm dịu dạ dày và ruột hấp thụ nhiều dinh dưỡng. Khi bị đầy bụng khó tiêu người bệnh nên ăn 1- 2 hộp sữa chua trong ngày. Gừng: ngoài là gia vị quen thuộc trong căn bếp gia đình, gừng còn được biết đến là vị thuốc chữa bệnh tiêu hóa hiệu quả. Một tách trà gừng nóng sẽ giúp ấm bụng, cải thiện đầy hơi, xoa dịu khó chịu khi bị đầy bụng khó tiêu. Duy trì thói ăn ăn uống, sinh hoạt khoa học Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, mình cũng để tâm đến cách ăn uống ra sao. Nếu như trước đây mình ăn uống khá linh tinh, thích gì ăn đó, không để ý giờ giấc, đói lúc nào ăn lúc đó thì giờ mình đi vào quy củ hơn. Mình luôn ăn đúng giờ, sáng từ 6-8h, trưa từ 11h30-12h30, bữa tối ăn trước 20h, không bỏ bữa. Trong lúc ăn mình cũng không vội vàng cho xong mà ăn chậm, nhai kỹ để đảm bảo tiêu hóa tốt. Mình cũng để ý hơn tới việc cân đối các thành phần đạm, mỡ, đường, chất xơ và vitamin, đảm bảo đầy đủ trong các bữa ăn. Mình cũng tăng cường hệ men tiêu hóa đường ruột bằng cách ăn sữa chua. Cắt giảm lượng muối trong khẩu phần ăn cũng giúp giảm tình trạng tích nước trong người, từ đó cải thiện chướng bụng đầy hơi thế nên mình nêm gia vị nhạt hơn khi nấu ăn. Thi thoảng mình sẽ uống thêm trà hoa cúc vì trong hoa cúc có chứa hoạt chất chống viêm tự nhiên, làm dịu niêm mạc dạ dày, ruột, giảm khí. Cách làm như sau: lấy 1 ít hoa cúc khô hoặc tươi cho vào ấm pha trà sau đó đổ nước sôi vào. Đậy nắp kín 15 phút là có ngay một ly trà thơm ngon. Kiên trì duy trì thói quen trên với chế độ dinh dưỡng phù hợp chắc chắn chứng khó tiêu sẽ giảm đáng kể. Xem thêm sản phẩm chữa các bệnh về dạ dày tại đây
