THỰC ĐƠN 13 NGÀY GIẢM 7 CÂN Ngày 1 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh Ngày 2 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê Ngày 3 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê Ngày 4 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ Ngày 5 Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây Ngày 6 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh Ngày 7 Sáng : 1 tách trà không đường Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo Ngày 8 Sáng : Như ngày thứ nhất Trưa : Như ngày thứ nhất Tối : Như ngày thứ nhất Ngày 9 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh Ngày 10 Sáng : như ngày thứ 3 Trưa : như ngày thứ 3 Tối : như ngày thứ 3 Ngày 11 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese Ngày 12 Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh Trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây Ngày 13 Sáng : Như ngày thứ 6 Trưa : Như ngày thứ 6 Tối : Như ngày thứ 6 Các mẹ cứ áp dụng đúng thực đơn một cách nghiêm ngặt đảm bảo giảm cân đúng như ý muốn vì mình đã từng áp dụng sau khi sinh em bé. Chúc các mẹ thành công !!!
Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày ăn ít là khắc tự giảm cân thôi mẹ nó ak , ăn ít tinh bột thôi , và tất nhiên là cũng phải hạn chế ngày 3 bữa , chứ ăn ít mà táng 1 ngày 8 bữa thì #_#
Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày Vấn đề là đã ăn ngon miệng rồi thì khó mà cắt bữa đc lắm mẹ cháu ah! Với thực đơn này không phải nhịn ăn mà vẫn rất hiệu quả! Chúc các mẹ thành công!
Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày em nghĩ làm gì cũng phải quyết tâm thôi, em thấy thực đơn của chị giống PP ăn kiêng Low carb. nhưng chỉ thấy thêm là có đường và sửa chua, hoa quả. vậy sau 13 ngày kết quả thế nào, và những ngày tiếp theo thế nào hả chị. EM cũng đang quyết tâm giảm 1 ít mỡ hii. có kết quả lại lên chia sẻ vơi các chị tiếp
Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày Lúc trước khi lấy chồng chị đã áp đụng được 1 tuần và cũng đã giảm đc 5kg! Sau đó chồng chị la hét và lôi dậy đi ăn (vì áp dụng đúng em sẽ thấy tác dụng phụ là khá mệt). Nếu không phải làm việc nặng nhọc thì không sao, nếu huyết áp em thấp thì không nên nhé !
Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày mình cũng thấy hay nhưng mà bị đau dạ dày không biết áp dụng được không nhỉ
Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày Cứ thấy topic nào giảm cân là xông vào, nhưng 13 ngày thế này thì khó quá. Híc híc...
Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày Hihi chia sẻ chút mình đã từng ăn theo thực đơn này 8 ngày và thực sự hiệu quả giảm được 5 kg. Đấy là mình cũng khá chắc nhé. Khi đó là sinh viên cơ giảm từ 52kg xuống còn 47 kg. Hôm nay quyết tâm ăn lại vì dạo này mập quá. Khi nào ăn xong tầm 1 tuần sẽ báo cáo kết quả lại. Nhưng nói chung là nên chọn ăn bắt đầu vào ngày nghỉ cho đỡ mệt nhá. Hihi vừa luộc xong trứng và rau. Cố lên nào.](*,)
Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày Xem nào sáng nay vừa cân rồi 56kg cơ. Ngày thứ nhất: sáng làm cốc cafe. Đúng sở trường nên ko thấy vấn đề gì.
Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày Vì tương lai sáng ngời mẹ nó cố gắng lên, em trước cũng có áp dụng 1 số biện pháp ăn kiên nhưng bị đau dạ dầy nên k thực hiện được. Cứ nghĩ đến nhưng chiếc váy xinh xinh mặc vào không bị phình cái bụng ra là em quyết tâm lắm.
Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày Nghe cũng khá hay đấy nhỉ, mình sẽ áp dụng từ ngày mai. Có thế nào sẽ chia sẻ cùng các bạn nhé. Lịch bắt đầu 4/5/2012
Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày ôi, LC mới được gần 2 ngày mà mệt vã mồ hôi, hi vọng giai đoạn này sớm qua...
Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày Em đã theo thực đơn này rồi ạ, sau 13 ngày em giảm được 5kg. Nhưng sau đo cân lên không hãm được! NẢN!
Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày ôi em nghe thực đơn cũng hơi khó vì thịt bò thì đắt, ngày nào cũng ăn thì hơi chán. Mà em vẫn còn học nốt, đói meo đói mốc xỉu mất. Nên dành có ăn ít cơm + tập thể dục nhún nhảy thui :")
Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày Chị ơi, ngày 11 phải ăn cottage cheese - thực đơn nói 1 hộp là sao chị? Chị mua cottage cheese ở đâu và là loại gì đấy ạ? Em cám ơn.
Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày Hồi trước mình theo thực đơn này nhưng không chịu được nên chỉ có 4-5 ngày thôi