Kinh nghiệm: Thực đơn giảm cân 13 ngày

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Hipbobo, 19/3/2012.

  1. Hipbobo

    Hipbobo Thành viên chính thức

    Tham gia:
    5/3/2012
    Bài viết:
    274
    Đã được thích:
    50
    Điểm thành tích:
    28
    THỰC ĐƠN 13 NGÀY GIẢM 7 CÂN
    Ngày 1
    Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
    Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
    Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

    Ngày 2
    Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
    Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt
    Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

    Ngày 3
    Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
    Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

    Ngày 4
    Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
    Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

    Ngày 5
    Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
    Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ
    Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

    Ngày 6
    Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
    Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

    Ngày 7
    Sáng : 1 tách trà không đường
    Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước
    Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

    Ngày 8
    Sáng : Như ngày thứ nhất
    Trưa : Như ngày thứ nhất
    Tối : Như ngày thứ nhất

    Ngày 9
    Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
    Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt
    Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

    Ngày 10
    Sáng : như ngày thứ 3
    Trưa : như ngày thứ 3
    Tối : như ngày thứ 3

    Ngày 11
    Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
    Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese

    Ngày 12
    Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
    Trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ
    Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

    Ngày 13
    Sáng : Như ngày thứ 6
    Trưa : Như ngày thứ 6
    Tối : Như ngày thứ 6



    Các mẹ cứ áp dụng đúng thực đơn một cách nghiêm ngặt đảm bảo giảm cân đúng như ý muốn vì mình đã từng áp dụng sau khi sinh em bé.
    Chúc các mẹ thành công !!!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Hipbobo
    Đang tải...


  2. bobebi.sonha

    bobebi.sonha Banned

    Tham gia:
    18/3/2012
    Bài viết:
    50
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    ăn ít là khắc tự giảm cân thôi mẹ nó ak , ăn ít tinh bột thôi , và tất nhiên là cũng phải hạn chế ngày 3 bữa , chứ ăn ít mà táng 1 ngày 8 bữa thì #_#
     
  3. Hipbobo

    Hipbobo Thành viên chính thức

    Tham gia:
    5/3/2012
    Bài viết:
    274
    Đã được thích:
    50
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    Vấn đề là đã ăn ngon miệng rồi thì khó mà cắt bữa đc lắm mẹ cháu ah! Với thực đơn này không phải nhịn ăn mà vẫn rất hiệu quả! Chúc các mẹ thành công!
     
  4. like2010

    like2010 FB: Tiệm đồ xinh

    Tham gia:
    2/12/2011
    Bài viết:
    1,303
    Đã được thích:
    389
    Điểm thành tích:
    123
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    em nghĩ làm gì cũng phải quyết tâm thôi, em thấy thực đơn của chị giống PP ăn kiêng Low carb. nhưng chỉ thấy thêm là có đường và sửa chua, hoa quả. vậy sau 13 ngày kết quả thế nào, và những ngày tiếp theo thế nào hả chị. EM cũng đang quyết tâm giảm 1 ít mỡ hii. có kết quả lại lên chia sẻ vơi các chị tiếp
     
  5. Hipbobo

    Hipbobo Thành viên chính thức

    Tham gia:
    5/3/2012
    Bài viết:
    274
    Đã được thích:
    50
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    Lúc trước khi lấy chồng chị đã áp đụng được 1 tuần và cũng đã giảm đc 5kg! Sau đó chồng chị la hét và lôi dậy đi ăn (vì áp dụng đúng em sẽ thấy tác dụng phụ là khá mệt). Nếu không phải làm việc nặng nhọc thì không sao, nếu huyết áp em thấp thì không nên nhé !
     
  6. mebenabenin

    mebenabenin

    Tham gia:
    14/10/2009
    Bài viết:
    20,319
    Đã được thích:
    3,704
    Điểm thành tích:
    2,113
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    mình cũng thấy hay nhưng mà bị đau dạ dày không biết áp dụng được không nhỉ
     
  7. metramy

    metramy www.metramy.com

    Tham gia:
    10/6/2009
    Bài viết:
    9,268
    Đã được thích:
    1,320
    Điểm thành tích:
    913
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    Mình áp dụng rồi . Khó phết . Nhưng hiệu quả nhá.
     
    Hipbobo thích bài này.
  8. tuoixanh

    tuoixanh Ngày xưa yêu dấu

    Tham gia:
    7/4/2012
    Bài viết:
    139
    Đã được thích:
    30
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    Cứ thấy topic nào giảm cân là xông vào, nhưng 13 ngày thế này thì khó quá. Híc híc...
     
  9. betini

    betini Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    29/7/2011
    Bài viết:
    3,015
    Đã được thích:
    512
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    Hihi chia sẻ chút mình đã từng ăn theo thực đơn này 8 ngày và thực sự hiệu quả giảm được 5 kg. Đấy là mình cũng khá chắc nhé. Khi đó là sinh viên cơ giảm từ 52kg xuống còn 47 kg. Hôm nay quyết tâm ăn lại vì dạo này mập quá. Khi nào ăn xong tầm 1 tuần sẽ báo cáo kết quả lại. Nhưng nói chung là nên chọn ăn bắt đầu vào ngày nghỉ cho đỡ mệt nhá.
    Hihi vừa luộc xong trứng và rau. Cố lên nào.](*,)
     
  10. betini

    betini Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    29/7/2011
    Bài viết:
    3,015
    Đã được thích:
    512
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    Xem nào sáng nay vừa cân rồi 56kg cơ.
    Ngày thứ nhất: sáng làm cốc cafe. Đúng sở trường nên ko thấy vấn đề gì.
     
  11. betini

    betini Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    29/7/2011
    Bài viết:
    3,015
    Đã được thích:
    512
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    Qua ngày thứ nhất rất vật vã.
    Ngày thứ 2 : Bữa trưa ngon tuyệt. Hihi
     
  12. sandybaby

    sandybaby Đủ quyền lập Họ

    Tham gia:
    20/5/2011
    Bài viết:
    1,192
    Đã được thích:
    240
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    Vì tương lai sáng ngời mẹ nó cố gắng lên, em trước cũng có áp dụng 1 số biện pháp ăn kiên nhưng bị đau dạ dầy nên k thực hiện được. Cứ nghĩ đến nhưng chiếc váy xinh xinh mặc vào không bị phình cái bụng ra là em quyết tâm lắm.:rolleyes:
     
  13. giadinhsongminh

    giadinhsongminh Thành viên tập sự

    Tham gia:
    11/10/2009
    Bài viết:
    16
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    3
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    Nghe cũng khá hay đấy nhỉ, mình sẽ áp dụng từ ngày mai. Có thế nào sẽ chia sẻ cùng các bạn nhé.
    Lịch bắt đầu 4/5/2012
     
  14. linyuan153

    linyuan153 Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    20/4/2011
    Bài viết:
    2,106
    Đã được thích:
    563
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    ôi, LC mới được gần 2 ngày mà mệt vã mồ hôi, hi vọng giai đoạn này sớm qua...
     
  15. bloo.cat

    bloo.cat Đang Vegan

    Tham gia:
    22/3/2012
    Bài viết:
    80
    Đã được thích:
    8
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    Em đã theo thực đơn này rồi ạ, sau 13 ngày em giảm được 5kg.
    Nhưng sau đo cân lên không hãm được! NẢN!
     
  16. Urashop8x

    Urashop8x Thủ quỹ Urashop8x

    Tham gia:
    5/5/2012
    Bài viết:
    666
    Đã được thích:
    125
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    ôi em nghe thực đơn cũng hơi khó vì thịt bò thì đắt, ngày nào cũng ăn thì hơi chán.
    Mà em vẫn còn học nốt, đói meo đói mốc xỉu mất. Nên dành có ăn ít cơm + tập thể dục nhún nhảy thui :")
     
  17. Truongngocthuy

    Truongngocthuy Thành viên chính thức

    Tham gia:
    4/5/2012
    Bài viết:
    280
    Đã được thích:
    24
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    Ko đc ăn 1 tý cơm nào hả chủ top :(
     
  18. my_dtth

    my_dtth Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    12/5/2012
    Bài viết:
    65
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    nghe mê quá, nhưng có dễ tăng cân lại không các chị?
     
  19. linkcrease

    linkcrease Thành viên tập sự

    Tham gia:
    14/5/2012
    Bài viết:
    1
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    Chị ơi, ngày 11 phải ăn cottage cheese - thực đơn nói 1 hộp là sao chị? Chị mua cottage cheese ở đâu và là loại gì đấy ạ?

    Em cám ơn.


     
  20. nguyenkim197764

    nguyenkim197764 dauduahandmade.tk

    Tham gia:
    9/11/2009
    Bài viết:
    1,711
    Đã được thích:
    218
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: Thực đơn giảm cân 13 ngày

    Hồi trước mình theo thực đơn này nhưng không chịu được nên chỉ có 4-5 ngày thôi
     

Chia sẻ trang này