đây là thực đơn giảm cân mà mình sưu tập được không phải là thực đơn ăn trong vòng 13 ngày để giảm lun được đâu mà là thực đơn để mọi người lựa chọn và thay đổi bữa thui nha, để hiệu quả hơn mọi người có thể dùng kèm trà giảm cân Mega-T để tăng chuyển hóa và kiềm chế cảm giác đói (tăng hiệu quả và giúp mình có quyết hơn và đỡ bỏ dở công việc ^^) Thực đơn giảm cân 13 ngày ( sáng: chữ đỏ, trưa chữ xanh, tối chữ tím) 1 Sáng : 1 ly café (ít đường) Trưa : – 2 quả trứng luộc - Rau muống luộc – 1 quả cà chua Tối: – 2 lạng thịt bò hấp – Xà lách trộn dầu giấm 2 - 1 ly café (ít đường) - 1/ 2 hộp thịt băm – 1 hộp sữa chua - 2 lạng thịt bò hấp – 1 quả lê 3 1 ly café (ít đường) 1 lát bánh mỳ - 2 quả trứng luộc – 1 miếng thịt hun khói – Xà lách trộn dầu giấm - Cần tây hấp cách thuỷ – 1 quả cà chua – 3 miếng pho mát 4 - 1 ly café (ít đường) – 1 lát bánh mỳ - 2 cốc nước cam (không đường) – 1 hộp sữa chua - 1 quả trứng luộc – 1 củ cà rốt to – 3 miếng pho mát 5 1 củ cà rốt + chanh - 200gr cá chèm chiên bơ – 2 lạng thịt bò - Cần tây hấp – Xà lách trộn dầu giấm 6 - 1 ly café (ít đường) – 1 lát bánh mỳ - 2 quả trứng luộc – 1 củ cà rốt to - 250gr thịt gà luộc – Xà lách trộn dầu giấm 7 -1 tách trà ko đường - Ko ăn gì (chỉ uống nước lọc) - 200gr thịt bò hấp – 1 quả táo 8 -1 ly café (ít đường) - 2 quả trứng luộc – Rau muống luộc - 1 quả cà chua – 2 lạng thịt bò hấp – Xà lách trộn dầu giấm 9 1 ly café (ít đường) - 1 miếng thịt hun khói – 1 hộp sữa chua - 2 lạng thịt bò – Xà lách trộn dầu giấm 10 - 1 ly café (ít đường) – 1 lát bánh mỳ - 2 quả trứng luộc – 1 miếng thịt hun khói – Xà lách trộn dầu giấm - Cần tây hấp cách thuỷ – 1 quả cà chua – 3 miếng pho mát 11 -1 ly café (ít đường) -1 lát bánh mỳ - 2 ly nước cam không đường – 1 củ cà rốt to - 1 quả cà chua – 3 miếng pho mát 12 -1 củ cà rốt + chanh - 100gr cá chèm chiên bơ +chanh - 200gr thịt bò hấp – Xà lách trộn dầu giấm 13 -1 ly café (ít đường) -1 lát bánh mỳ - 2 quả trứng luộc – 1 củ cà rốt to - 200gr thịt bò hấp – Xà lách trộn dầu giấm
