Toàn quốc: Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày Chuẩn

Thời gian nghỉ dịch này có lẽ sẽ là nỗi lo ít nhiều đối với chị em. Ngày nào cũng ở nhà nên tấm thân ngọc ngà có phần “núng nính” lên ít nhiều. Nhưng chị em khỏi lo nha, với series chế độ ăn giảm cân 7 ngày hiệu quả của Núi Xanh sau đây chị em sẽ không còn phải lo lắng về cân nặng nữa.

Vậy chế độ ăn giảm cân GM hay General Motor là gì?
GM hay General Motor là chế độ ăn kiêng/thực đơn ăn giảm cân giúp chị em giảm cân hiệu quả với chế độ ăn phù hợp trong 7 ngày. Thực đơn này đã được các nhà khoa học hàng đầu đánh giá và xác nhận là giúp người áp dụng giảm cân hiệu quả. Thực tế, có một số người đã giảm đến 6-7 kg chỉ sau 1 tuần thực hiện chế độ ăn kiêng GM. Cùng tìm hiểu chi tiết về chế độ ăn giảm cân/thực đơn giảm cân này nhé!

CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN NGÀY 1:
Ngày thứ nhất khi chị em áp dụng thực đơn GM thì chỉ được ăn trái cây. Chị em có thể chọn bất kỳ loại trái cây nào tùy thích trừ chuối vì loại trái cây này khá nhiều calo.

Đồng thời, chị em cần lưu ý nên hạn chế ăn những loại trái cây chứa nhiều vitamin C. Những loại trái cây này có thể gây cảm giác bụng cồn cào và khó chịu. Chị em nên chọn các loại dưa để sử dụng vì chúng chứa nhiều nước, vitamin và ít calo, vì thế, quá trình giảm cân sẽ diễn ra tốt hơn.

Thực đơn giảm cân chi tiết cho ngày đầu tiên:
Bữa sáng: Chị em nên ăn 1 chén hỗn hợp các loại berries như việt quất, dâu tây, cherry…

Bữa phụ sau sáng: 1 miếng dưa hấu

Bữa trưa: 1 quả táo

Bữa phụ sau trưa: 1 quả lê

Bữa tối: 1 quả cam

Bữa phụ sau tối: 1 miếng dưa lưới

CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN NGÀY 2:
Vì ngày thứ nhất chỉ ăn trái cây nên qua ngày thứ 2 chị em sẽ cảm thấy cơ thể rất thiếu năng lượng. Vì vậy, ngày thứ 2 chị em cần ăn nhiều loại rau củ được luộc chín hoặc ăn sống. Chị em nên ưu tiên ăn các món rau củ hầm vì chúng giúp chị em ăn được nhiều hơn và giảm cơn đói. Chị em có thể ăn rau củ thoải mái trong ngày tuy nhiên chị em cần hạn chế những loại củ nhiều tinh bột ví dụ như khoai tây.

Thực đơn giảm cân chi tiết cho ngày thứ 2:
Bữa sáng: 1 chén cà rốt luộc.

Bữa phụ sau sáng: khoai lang luộc.

Bữa trưa: 1 chén bông cải xanh luộc hoặc hấp.

Bữa phụ sau trưa: 1 chén cà chua bi.

Bữa tối: salad rau.

Bữa phụ sau tối: 1 quả dưa chuột.

Xem tiếp: Chế độ giảm cân 7 ngày chuẩn general moto >>>