Thông tin: Thực Đơn Giúp Lợi Sữa, Giảm Cân, Đủ Chất Cho Mẹ Sau Sinh

Thảo luận trong 'Các vấn đề sau sinh' bởi shu jin, 21/11/2015.

  1. shu jin

    shu jin Làm đẹp sau sinh uy tín

    Tham gia:
    1/8/2012
    Bài viết:
    2,341
    Đã được thích:
    374
    Điểm thành tích:
    223
    Thực đơn sau sinh cho mẹ trong tháng cữ

    [​IMG]

    THỰC ĐƠN CHO MẸ SAU SINH TRONG THÁNG CỮ



    Xin chào các mẹ

    Các mẹ đang rất băn khoăn không biết ' SAU SINH ĂN GÌ THÌ TỐT". Nếu theo kinh nghiệm dân gian, sau sinh chỉ được ăn thịt nạc rang nghệ, rau ngót và cơm trắng. Kiêng tất cả các loại thực phẩm khác thì mẹ sau sinh có thể bị thiếu chất nghiêm trọng. Trước kia các cụ thiếu thốn, không được ăn uống đầy đủ nên các thực phẩm như trên đã là rất ngon so với bữa ăn thông thường. Chỉ có bà đẻ mới được ăn thịt rang nghệ

    Tuy nhiên hiện nay,xã hội phát triển, đầy đủ cả về vật chất lẫn tinh thần. Mẹ sau sinh nên được ăn uống đầy đủ chất, để giúp cơ thể phục hồi và có sữa cho bé bú. Mẹ ăn gì sẽ vào Sữa mẹ. Mẹ được ăn đủ chất, bé sẽ khỏe mạnh và nhanh lớn hơn



    Mamacare làm đẹp sau sinh xin chia sẻ thực đơn sau sinh cho các mẹ tham khảo. Hi vọng mang lại cho các mẹ kiến thức bổ ích sau sinh

    [​IMG]



    THỰC ĐƠN CHO MẸ SAU SINH TRONG THÁNG CỮ
    Bữa sáng

    1 Cháo thịt lợn băm 8 Phở bò

    2 Cháo thịt bò băm 9 Phở gà

    3 Cháo gà 10 Mỳ trứng thịt gà

    4 Cháo đậu xanh 11 Mỳ trứng thịt bò

    5 Cháo ruốc thịt lợn 12 Mỳ trứng thịt lợn

    6 Cháo trắng trứng muối 13 Ngũ cốc trộn sữa tươi

    7 Cháo đường 14 Bánh mỳ sanwich kẹp thịt

    Bữa phụ:

    • 9h bánh canxi + nước hoa quả
    • 15h cháo + hoa quả
    • 21h sữa ensure
    THỰC ĐƠN THỨ 2

    Bữa trưa và Bữa tối

    Thực đơn 1

    • Canh mọc nấu rau củ thập cẩm
    • Thịt thăn rang nghệ
    • Bò om cà rốt
    • Rau cải bó xôi xào
    • Cơm trắng
    • Caramel


    Thực đơn 3

    • Canh ý dĩ, hạt sen nấu thịt nạc băm
    • Tôm nõn hấp
    • Thịt chân giò dim gừng
    • Rau củ luộc
    • Cơm trắng
    • Chè khoai


    Thực đơn 2

    • Canh bí đỏ nấu sườn thăn
    • Đùi gà rán
    • Cá quả kho tộ
    • Su su luộc
    • Cơm trắng
    • Sữa chua hoa quả
    Thực đơn 4

    • Canh đu đủ thịt thăn
    • Bò hầm bí đỏ thuốc bắc
    • Gà kho gừng
    • Rau khoai lang xào tỏi
    • Cơm trắng
    • Hoa quả theo mùa

    THỰC ĐƠN THỨ 3

    Thực đơn 1

    • Canh bí đỏ nấu sườn
    • Đùi gà rán
    • Bò xào rau củ
    • Rau củ xào
    • Cơm trắng
    • Caramen


    Thực đơn 3

    • Canh hạt sen ý dĩ
    • Cá diếc kho tương
    • Thịt viên sốt dầu hào
    • Quả su su luộc
    • Cơm trắng


    Thực đơn 2

    • Canh rau ngót nấu thịt nạc
    • Cá quả nướng, sốt cà chua
    • Gà rang gừng
    • rau chân vịt xào dầu hào
    • Cơm trắng
    • Đu đủ


    Thực đơn 4



    • Canh hạt sen ý dĩ
    • Cá diếc kho tương
    • Thịt viên sốt dầu hào
    • Quả su su luộc
    • Cơm trắng
    • chuối








    THỰC ĐƠN THỨ 4

    Thực đơn 1



    • Canh rau ngót nấu thịt băm
    • Thịt thăn xào rau củ quả
    • Lơ xanh luộc
    • Cơm trắng
    • hoa quả
    Thực đơn 3



    • Canh đu đủ xanh nấu sườn thăn
    • Bò xào hành tây
    • Cá quả file chiên giòn
    • Rau thập cẩm luộc
    • Cơm trắng
    • Chè đậu đỏ


    Thực đơn 2

    • Canh bí đỏ nấu thịt thăn
    • Gà xào rau củ
    • Sườn lợn om sốt cà chua
    • Rau khoai lang xào tỏi
    • Cơm trắng
    • Hoa quả theo mùa
    Thực đơn 4

    • Canh ngải cứu nấu gà
    • Thịt thăn rang nghệ
    • Bò xào lơ xanh
    • Rau thập cẩm luộc
    • Cơm trắng
    • Sữa chua hoa quả
    THỰC ĐƠN THỨ 5

    Thực đơn 1

    • Canh bí đỏ nấu sườn
    • Thịt băm viên sốt cà chua
    • Gà ta xào dầu hào
    • Rau củ luộc
    • Cơm trắng
    • bưởi ngọt
    Thực đơn 3

    • Canh khoai tây, cà rốt nấu sườn
    • Trứng gà luộc
    • Tôm nõn rim
    • Rau chân vịt xào
    • Cơm trắng
    • Sữa chua hoa quả


    Thực đơn 2

    • Canh mọc, hạt sen, nấm
    • Cá diếc kho tương
    • Bò kho gừng
    • Rau củ luộc
    • Cơm trắng
    • Hoa quả
    Thực đơn 4

    • Canh hoa chuối nấu thịt thăn băm
    • Bò xào rau xanh
    • Lơ xanh luộc
    • Cơm trắng
    • Thịt lợn kho tầu
    • Hoa quả theo mùa





    THỰC ĐƠN THỨ 6

    Thực đơn 1

    • Canh đu đủ xanh nấu móng giò
    • Gà ta xào lơ xanh
    • Cá quả nướng sốt dầu hào
    • Lơ xanh luộc
    • Cơm trắng
    • Caramen
    Thực đơn 3

    • Canh thịt nấu ý dĩ
    • Bò om cà rốt
    • Thịt thăn xào hành tây
    • Su su luộc
    • Cơm trắng
    • Hoa quả theo mùa
    Thực đơn 2

    • Canh gà ngải cứu
    • Thịt thăn rang nghệ
    • Cá quả phile hấp xì dầu
    • Bí đỏ luộc
    • Cơm trắng
    • Sữa chua hoa quả


    Thực đơn 4

    • Canh đỗ đen nấu móng giò
    • Gà xào ngô non
    • Tôm hấp nước cốt dừa
    • Rau diếc xào tỏi
    • Cơm trắng
    • Hoa quả theo mùa


    THỰC ĐƠN THỨ 7

    Thực đơn 1

    • Canh rau ngót nấu thịt băm
    • Trứng gà luộc
    • Thịt thăn dim nước mắm
    • Lơ xanh luộc
    • Cơm trắng
    • Hoa quả theo mùa


    Thực đơn 3

    • Canh bí đỏ nấu sườn thăn
    • Bò xào rau xanh
    • Cá quả phile chiên giòn
    • Rau thập cẩm xào
    • Cơm trắng
    • Caramen
    Thực đơn 2

    • Canh hoa chuối nấu thịt thăn
    • Gà hấp lá chanh
    • Sườn thăm om sốt cà chua
    • Rau cải xào
    • Cơm trắng
    • Sữa chua hoa quả


    Thực đơn 4

    • Canh đỗ đen nấu móng giò
    • Cá quả kho tộ
    • Thăn lợn xào hành tây
    • Bí đỏ luộc
    • Cơm trắng
    • Chuối




    THỰC ĐƠN CHỦ NHẬT

    Thực đơn 1

    • Canh bí đỏ nấu thịt thăn băm
    • Thịt băm viên sốt cà chua
    • Thịt gà xào thập cẩm
    • Lơ xanh xào
    • Cơm trắng
    • Hoa quả theo mùa
    Thực đơn 2

    • Canh ngải cứu nấu gà
    • Thịt thăn rang gừng
    • Cá quả phile hấp xì dầu
    • Rau củ xào
    • Cơm trắng
    • Sữa chua hoa quả
    Thực đơn 2

    • Canh đu đủ nấu móng giò
    • Tôm nõn rim
    • Bò xào lơ xanh
    • Rau củ luộc
    • Cơm trắng
    • Caramen


    Thực đơn 3

    • Canh khoai tây nấu thịt thăn băm
    • Bò xào hành tây
    • Thịt gà rang gừng
    • Lơ xanh luộc
    • Cơm trắng
    • Chè đậu xanh cốt dừa




    Các mẹ chú ý:

    - Sau sinh các mẹ cần ăn uống đầy đủ chất để mẹ nhanh chóng phục hồi cơ thể sau sinh

    - Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm sẽ giúp bé cứng cáp hơn

    - Tránh ăn các đồ cay nóng, uống nước lạnh không tốt cho cơ thể

    - Tránh uống đồ uống có ga, bia, rượu hay coffe

    - Không nên ăn các loại bánh ngọt, kẹo ngọt quá nhiều trong thời kì mới sinh

    - Ăn vừa phải lượng tinh bột, vì tinh bột chỉ là một loại dưỡng chất không quyết định tất cả chất lượng sữa của mẹ

    - Nên ăn và chia ra các bữa nhỏ để dạ dày hoạt động tốt hơn

    - Có thể bổ sung Trà bưởi giảm cân trong thực đơn sau sinh nếu mẹ muốn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và thanh lọc cơ thể



    '
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi shu jin
    Đang tải...


  2. gaotamthaihn

    gaotamthaihn

    Tham gia:
    30/11/2011
    Bài viết:
    15,871
    Đã được thích:
    3,371
    Điểm thành tích:
    2,113
    nhà em thì cứ 3 bữa chính ăn cơm, bừa phụ thì chủ yếu pha bột ngũ cốc như gạo lứt, đậu, vừng đen uống, trộm vía mẹ ko bị béo mà con lại đủ sữa uống.
     
  3. huyenhnit

    huyenhnit Vé máy bay nội địa và quốc tế

    Tham gia:
    2/7/2012
    Bài viết:
    5,751
    Đã được thích:
    982
    Điểm thành tích:
    773
    Ồi thực đơn toàn món ngon, mà mình đẻ xong chỉ quanh quẩn thịt thăn, chân giò,... haizz
     
    shu jin thích bài này.
  4. Nông sản ngon ngon

    Nông sản ngon ngon Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    30/9/2015
    Bài viết:
    86
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    8
    Chả bù cho em, đẻ xong chỉ được ăn canh rau ngót, trứng gà luộc, cơm trắng, thịt kho nghệ 3 tháng lận. Hic. Thèm cá mà cấm cho ăn.
     
  5. shu jin

    shu jin Làm đẹp sau sinh uy tín

    Tham gia:
    1/8/2012
    Bài viết:
    2,341
    Đã được thích:
    374
    Điểm thành tích:
    223
    bạn ăn nhu thế là hợp lí đó. như ăn dưỡng sinh là nói nên ăn nhiều ngũ cốc mà
     
  6. shu jin

    shu jin Làm đẹp sau sinh uy tín

    Tham gia:
    1/8/2012
    Bài viết:
    2,341
    Đã được thích:
    374
    Điểm thành tích:
    223
    được ăn mà sao không. sau sinh tớ đã ăn cá biển bỏ da. thấy con và mẹ bụng dạ đều ổn cả
     
  7. shu jin

    shu jin Làm đẹp sau sinh uy tín

    Tham gia:
    1/8/2012
    Bài viết:
    2,341
    Đã được thích:
    374
    Điểm thành tích:
    223
    bởi vì nàng chưa biết tới những món này. bây giờ beiets rồi lưu lại đẻ bé sau thì ăn nha
     
  8. kimthuongchv

    kimthuongchv

    Tham gia:
    15/8/2012
    Bài viết:
    27,486
    Đã được thích:
    4,666
    Điểm thành tích:
    2,113
    mẹ mới sinh ăn sữa chua có sao k mẹ nó
     
  9. Nông sản ngon ngon

    Nông sản ngon ngon Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    30/9/2015
    Bài viết:
    86
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    8
    Mình biết là được ăn, nhưng mẹ chồng mình ko cho ăn. :) Bà bảo kiêng!
     
  10. thuyan_1304

    thuyan_1304 Bán buôn bán lẻ chè vằng-tinh bột nghệ

    Tham gia:
    8/1/2012
    Bài viết:
    305
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    uống chè vằng cũng là 1 thức uống lợi sữa giảm cân và rất tốt
     

Chia sẻ trang này