Nhiều bà mẹ vô cùng lo lắng khi con mình không cao bằng bạn bè. Trẻ thấp bé cũng gây tâm lý tự ti rất nhiều trong giao tiếp cũng như học tập và vui chơi thể thao. Nhiều bà mẹ chọn cho con phương pháp phát triển chiều cao bằng tập luyện và các loại thực phẩm chức năng mà quên đi một khía cạnh cũng hết sức quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Cùng nghía qua các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao để hỗ trợ bạn trong quá trình lên menu bữa ăn cho gia đình nhé. 1. Thực phẩm giàu protein Các loại thực phẩm thuộc nhóm này bao gồm trứng, cá sữa và rau đậu… Các loại trên cung cấp protein cũng như các axit amin có chứa enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng hiệu quả cho cơ thể của bạn. 2. Thực phẩm giàu canxi Canxi rất cần thiết cho sự hệ xương, giúp tăng trưởng chiều cao. Các thực phẩm giàu canxi mà bạn cần thêm cho bữa ăn bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa. Rau lá xanh màu cũng là nguồn cung cáp canxi hiệu quả. Ngoài việc tốt cho thị lực thì rau xanh giúp trẻ tăng chiều cao một cách tự nhiên. 3. Dầu thực vật Bạn đừng nên sai lầm trong việc cho trẻ ăn quá nhiều thịt cá, chúng hoàn toàn không tốt cho trẻ trong quá trình phát triển chiều cao. Chất béo sẽ làm bão hòa và cản trở sự tăng trưởng của trẻ, không cho phép trẻ phát triển chiều cao. Tốt nhất, nên thay đổi thực đơn bằng các thực phẩm chay, gan cá hay hải sản, trai sò…sẽ làm giảm hàm lượng chất béo, giúp phát triển chiều cao tối ưu. Tuyệt đối tránh xa các loại bánh kẹo và ăn nhiều dầu hạt lanh sẽ tốt cho đường tiêu hóa cũng như việc phát triển chiều cao. 4. Trái cây có múi Những loại thuộc nhóm này như cam, chanh vì chúng giàu vitamin C, thúc đẩy sự hấp thụ canxi tối ưu. Do đó, trái cây có múi giúp hệ xương phát treiern và thúc đẩy tăng chiều cao, ngăn ngừa ung thư.
Bạn tham khảo thêm bài viết : Ăn gì để tăng chiều cao - Nutri.S daily (https://nutrisdaily.vn/tuoi-day-thi/dinh-duong/an-gi-de-tang-chieu-cao)
