Tác hại của thức khuya là làm mất cân bằng cuộc sống, làm việc sa sút vào ban ngày, đau dạ dày, sừng hóa nhanh hơn (râu mọc nhanh hơn bình thường, tóc mất màu đen, khô,..),v.v… Tác Hại Của Thức Khuya Thức khuya (thức đêm) khiến hệ miễn dịch bị suy giảm Thức khuya còn gây ra nhiều tác hại khác cho sức khỏe như quầng mắt thâm, sự lão hoá nhanh chóng của làn da hay những căng thẳng mệt mỏi khi thức dậy vào mỗi sáng. Đối những người làm ca đêm thì ngày hôm sau sẽ bị tình trạng thiếu ngủ. Sau đây là một số tác hại thường thấy ở những người thức đêm, thức khuya nhiều: Các bệnh về mắt Thông thường ban đêm mắt sẽ được nghỉ, nếu phải làm việc liên tục cộng với điều kiện ánh sáng không đủ lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể, thậm chí có thể mắc phải các bệnh về mắt nghỉ bù. Thức đêm thường xuyên sẽ dẫn đến những hiện tượng như: thâm quầng mắt, khô mắt, đau mắt, nhức mỏi mắt, cận thị, loạn thị… Suy giảm trí nhớ Đây là hậu quả tất yếu của việc suy giảm hoạt động của não bộ. Thực tế đã chứng minh, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so với những người bình thường khác. Thông thường một ngày cần 8 tiếng nghỉ ngơi giúp khôi phục hoặt động của não bộ sau một ngày lao động mệt mỏi. Ít ngủ sẽ là “kẻ thù” số 1 dẫn tới sự suy giảm hoạt động của não bộ gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, chóng mặt kéo dài và không đủ minh mẫn để giải quyết công việc. Vì vậy, nếu do công việc thì cần thu xếp thời gian thích hợp để bạn làm việc dưới ánh đèn vào buổi tối không nên quá 2 tiếng. Cần sắp xếp thời gian biểu hợp lý để hoàn thành công việc trước đêm khuya để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Béo phì Vào ban đêm cơ thể cần được nghỉ ngơi và đó cũng là khoảng thời gian thích hợp để tiêu hoá hết lượng thức ăn của bữa tối. Khi bạn thức khuya phải làm việc và cần ăn thêm nên lượng thức ăn thêm không được tiêu hoá hết. Lâu ngày năng lượng dư thừa sẽ làm mô mỡ dày trong cơ thể. Ù tai Nghe không rõ Việc thiếu ngủ sẽ khiến tai trong không được cung cấp đủ máu, gây tổn thương cho thính lực. Thậm chí sau thời gian dài, việc thức đêm cũng có thể gây điếc tai. Nguy cơ về dạ dày và ruột Tế bào trên niêm mạc dạ dày của người thông thường thay mới 2-3 ngày/lần vào ban đêm. Nếu ăn vào buổi đêm dạ dày và ruột không được nghỉ ngơi, sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Đồng thời, đồ ăn đêm bị lưu giữ ở dạ dày trong thời gian dài khiến dịch dạ dày tiết ra lượng lớn, kích thích lên niêm mạc dạ dày. Lâu dần dễ gây rách niêm mạc dạ dày, bục dạ dày. Suy giảm hệ miễn dịch Thường xuyên ở tình trạng thức đêm, mệt mỏi, tinh thần không thoải mái sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Do đó các chứng bệnh như dị ứng, cảm lạnh …sẽ thay nhau đến làm phiền bạn. Nguy cơ mắc bệnh tim Người thức đêm nhiều sẽ gây hại cho tì khí, các cơ quan nội tạng cũng không thể có sự điều chỉnh kịp thời, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Theo đồng hồ sinh học thì: Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu. Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn Theo duocphamnganha.com
Ðề: Thức khuya - Và tác hại nguy hiểm Thời sinh viên là thời kỳ phá hoại sức khỏe nhất: Thức khuya, ngồi máy tính, r*** chè, ăn uống mất vệ sinh
Ðề: Thức khuya - Và tác hại nguy hiểm giờ em đi làm về chỉ muốn ngủ. 10h đã buòn ngủ rồi.công nhận ngủ sớm sáng hôm sau sảng khoái hẳn
Ðề: Thức khuya - Và tác hại nguy hiểm nhà em toàn thức khuya chả bao h ngủ trước 12h. chắc sau vụ chuyển ra ở riêng em phải xem lại h giấc mới được
Ðề: Thức khuya - Và tác hại nguy hiểm ôi trời ơi em biết rõ tác hại của thức khuya mà hôm nào em cũng sau 12h mới ngủ thế này thì chết mất. sáng dạy nhìn dung nhan thấy khiếp luôn
Ðề: Thức khuya - Và tác hại nguy hiểm Tối qua làm ngay ly cafe thế rồi thức cả đêm. Ngày xưa sinh viên thì suốt ngày cày phim tới 2, 3 h sáng. Hủy hoại cơ thể quá.
Ðề: Thức khuya - Và tác hại nguy hiểm Ngày trước chồng mình cứ thức khuya dậy sớm. Hậu quả là dính 1 trận ốm nằm cả tháng trời liền
Ðề: Thức khuya - Và tác hại nguy hiểm Theo mình còn nhiều tác hại nữa, mọi người có thể tìm thêm thông tin trên google để làm sao sinh hoạt ăn uống ngủ nghỉ có điều độ nhé. Chúc tất cả mọi người có 1 sức khỏe tốt để làm việc và vui chơi cùng gia đình mình
Ðề: Thức khuya - Và tác hại nguy hiểm May là e chẳng bj thức quá khuya. Cứ 23h là mắt ríu lại. K chống đc.
Ðề: Thức khuya - Và tác hại nguy hiểm Nhà em hay thức muộn lắm, bé nhà em còn ăn thêm một bữa đêm là lúc hơn 11h, nên cả nhà đều phải thức muôn.
