(Nguồn: Bệnh viện Hà Thành 61 Vũ Thạnh) Hàng ngày mắt chúng ta luôn phải tiếp xúc và hoạt động liên tục. Tuy nhiên rất ít người quan tâm tới việc chăm sóc sức khỏe cho đôi mắt. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với việc giữ gìn và bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe. Hôm nay, Bệnh viện đa khoa Hà Thành sẽ cung cấp cho các bạn 1 số lời khuyên các loại thực phẩm giúp bổ mắt. Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng: omega 3, lutein, kẽm, vitamin C, E là những chất dinh dưỡng giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Chính vì vậy, bổ sung các thực phẩm chưa các chất này là việc làm cần thiết để giúp đôi mắt luôn sáng khỏe. 1. Các loại rau có lá màu xanh đậm: rau bina, cải xoăn là loại rau giàu chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin là hai chất quan trọng và cần thiết trong điểm vàng, hai chất này giúp hấp thu ánh sáng màu xanh gây hại cho võng mạch giúp bảo vệ đôi mắt sáng và khỏe. Ngoài ra hai chất này cũng giúp mắt phát hiện độ tương phản tốt hơn. 2. Trái cây có màu đỏ như: Cà chua, cà rốt, là hai loại quả chứa các carotenoid và lycopene Nghiên cứu cho thấy lycopene trong mô mắt giúp ngăn ngừa các nguy cơ gây ra bởi ánh sáng đến võng mạc và các khu vực khác của mắt. Ngoài ra trong các loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ thị lực tốt hơn. 3. Trứng: Người ta tìm thấy một lượng lớn lutein và zeaxanthin trong lòng đỏ trứng gà. Đây là hai chất quan trọng và cần thiết cho mắt. Ngoài ra nguồn vitamin D trong trứng gà rất phong phú tránh mệt mỏi cho mắt. 4. Nên ăn nhiều cá: Trong cá có chứa nguồn axit béo omega 3 dồi dào, dặc biệt là cá hồi. Omega 3 vừa giúp mắt sáng lại có thể trị bệnh khô mắt hiệu quả. 5. Ngũ cốc: Đặc biệt là ngô có màu vàng, chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin làm giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa điểm vàng đặc biệt là ở những người cao tuổi. Ngoài ra, các bạn nên lưu ý các thói quen sinh hoạt lành mạnh khoa học để bảo vệ đôi mắt như: Không hút thuốc lá, đeo kính khi đi ra ngoài đường, hạn chế nhìn liên tục vào màn hình máy vi tính, hàng ngày có thể rửa mắt 01 lần bằng nước muối sinh lý 0.9% để rửa sạch bụi bẩn trong mắt, giúp bảo vệ mắt Bệnh viện đa khoa Hà Thành xin chúc các bạn luôn giữ gìn đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày! (Bệnh Viện đa khoa tư nhân Hà Thành 61 Vũ Thạnh - Đống Đa- Hà Nội)
