Thực Phẩm Có Cung Cấp Đủ Dha Cho Mẹ Sau Sinh Hay Không?

Thảo luận trong 'Các vấn đề sau sinh' bởi satchobabauchelaferrforte, 4/9/2021.

  1. satchobabauchelaferrforte

    satchobabauchelaferrforte Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/9/2020
    Bài viết:
    175
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    18
    Không chỉ cần bổ sung DHA tốt nhất cho bà bầu trong thời gian mang thai, mẹ sau sinh cần được cung cấp DHA mỗi ngày qua dòng sữa để bé yêu có thể phát triển toàn diện về trí tuệ và nhận thức. Vậy, chỉ dùng thực phẩm bổ sung DHA cho mẹ sau sinh liệu có đáp ứng đủ nhu cầu của bé? Mẹ hãy tìm hiểu ngay nhé!

    Sự cần thiết của DHA đối với mẹ và bé sau sinh
    DHA là một loại axit béo có vai trò quan trọng đối với hành trình phát triển của bé từ khi còn là bào thai trong bụng mẹ, đồng hành trong những năm tháng đầu đời của con. Sau sinh, mẹ vẫn cần bổ sung một lượng DHA cần thiết, vừa có lợi với sức khỏe của mẹ, vừa giúp trẻ phát triển toàn diện hơn.

    Bổ sung DHA có lợi gì với mẹ sau sinh?

    Mẹ sau sinh được bổ sung đầy đủ DHA mỗi ngày mang đến nhiều lợi ích như:
    [​IMG]
    • Giảm nguy cơ bị bệnh trầm cảm sau sinh của mẹ
    • Cải thiện tâm trạng của mẹ nhanh chóng
    • Phòng ngừa tình trạng mỏi mắt và các vấn đề về mắt của mẹ sau sinh
    >>Xem thêm: thuốc DHA nào tốt cho mẹ sau sinh
    Vai trò của DHA đối với Trẻ sơ sinh ra sao?

    Ngoài những lợi ích mang lại cho mẹ thì đây là một trong những vi chất quan trọng không thể thiếu trong quá trình hình thành và phát triển của trẻ. Vai trò của DHA với Trẻ sơ sinh gồm:
    • DHA chiếm tỉ lệ cao trong chất xám ở não bộ, trẻ được bổ sung đủ DHA có điểm IQ cao hơn, bé thông minh hơn so với các bạn cùng lứa tuổi
    • DHA có sự liên kết chặt chẽ về cân nặng và chiều cao của bé sau này, có vai trò cấu thành khung xương, duy trì và tăng khối lượng xương, đồng thời cân bằng mức canxi của cơ thể
    • Hệ thần kinh nhạy bén và tư duy toàn diện hơn nếu lượng DHA được cung cấp đủ trong quá trình mang thai và cho con bú của mẹ
    • Bổ sung đủ hàm lượng DHA cần thiết mang đến đôi mắt sáng, thị lực tốt hơn cho trẻ
    >>Xem thêm: bà bầu mấy tháng uống DHA để em bé thông minh từ trong bụng mẹ

    Ăn gì để bổ sung DHA tốt cho mẹ và bé sau sinh?
    Em bé nhận mọi dưỡng chất từ nguồn Sữa mẹ. Do đó, để tăng cường lượng DHA trong Sữa mẹ, một số thực phẩm giàu DHA tốt cho mẹ và bé sau sinh có thể kể đến như:
    [​IMG]
    • Cá hồi: Là loại cá biển chứa hàm lượng thủy ngân thấp, lại có giá trị dinh dưỡng cao. Trong 100gr cá hồi có chứa từ 2.3 – 2.6gr Omega 3, cùng với nhiều vi chất thiết yếu như vitamin nhóm B, kali, selen, astaxanthin.. rất bổ dưỡng cho bé, đồng thời giúp mẹ tăng miễn dịch cơ thể, chống viêm nhiễm và kiểm soát cân nặng hiệu quả
    • Đậu nành: Thực phẩm xanh giàu chất xơ cùng axit béo Omega 3. Trong 100gr đậu nành có chứa tới 600gr Omega 3 (bao gồm cả DHA, EPA và ALA). Ăn đậu nành giúp mẹ giải quyết vấn đề về táo bón, tăng cường tiêu hóa và nâng cao sức khỏe đường ruột
    • Trứng gà: Nguồn bổ sung protein phổ biến cùng hàm lượng DHA cao, dễ dàng tìm thấy ở các chợ và siêu thị là trứng gà. Mẹ có thể chế biến món trứng với nhiều kiểu khác nhau để đa dạng thêm thực đơn dinh dưỡng
    Chỉ bổ sung DHA cho mẹ sau sinh cho con bú qua thực phẩm có đủ không?
    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh cho con bú nên bổ sung từ 1-3 bữa thực phẩm giàu axit béo Omega 3 từ hải sản hoặc những thực phẩm giàu DHA mỗi tuần để tăng cường lượng DHA cho bé qua dòng sữa. Bởi Sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA tốt nhất và dễ hấp thu nhất với trẻ trong giai đoạn sơ sinh. Do đó, trong thời gian này, không phải bé mà chính mẹ mới là người cần bổ sung DHA.

    Tuy nhiên, sử dụng thực phẩm bổ sung DHA cho mẹ sau sinh liệu đã đủ? DHA là vi chất rất dễ thất thoát trong quá trình nấu nướng ở nhiệt độ cao. Trong khi không phải mẹ sau sinh nào cũng ăn đủ lượng thực phẩm giàu DHA cần thiết. Do đó, nếu chỉ phụ thuộc vào thực phẩm hàng ngày, mẹ sau sinh có thể không cung cấp đủ nhu cầu DHA của cơ thể lúc này.

    Các chuyên gia khuyên mẹ nên bổ sung DHA sau sinh bằng viên uống với hàm lượng phù hợp bên cạnh sắt, canxi để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và nguồn sữa dinh dưỡng nhất cho bé!

    Cách lựa chọn và sử dụng viên uống DHA cho mẹ sau sinh
    Để đáp ứng nhu cầu của mẹ và bé, vì vậy, mẹ cần tăng cường dùng thêm thuốc DHA cho bà bầu và sau sinh. Sau đây là một số tiêu chí lựa chọn viên uống tốt mẹ nên biết:
    • Viên uống DHA có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, hàm lượng thuốc tiêu chuẩn theo WHO
    • Viên uống DHA an toàn, không gây tác dụng phụ khi sử dụng
    • Viên uống DHA nên có thêm thành phần axit folic, tốt cho sự phát triển trí não của trẻ
    • Viên uống DHA có vị dễ uống, không có mùi tanh nồng
    • Sử dụng viên uống DHA tốt nhất ngay trong bữa ăn hoặc ngay sau ăn để cơ thể hấp thu tối ưu
    • Sử dụng viên uống DHA sau ăn tối giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của mẹ tốt hơn
    >>xem thêm: canxi có uống cùng lúc với dha được không

    Bổ sung DHA qua thực phẩm và viên uống là cách tốt nhất để đảm bảo lượng DHA cần thiết cho mẹ và bé sau sinh. Chúc mẹ và bé có thật nhiều sức khỏe!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi satchobabauchelaferrforte
    Đang tải...


Chia sẻ trang này