Sự phát triển trí tuệ của bé phụ thuộc vào những gì bé ăn hàng ngày đấy mẹ ạ! Thực phẩm hằng ngày cũng góp phần giúp trẻ thông minh hơn (Hình minh họa) Khi lên thực đơn cho bé, các mẹ đừng quên sự phát triển trí tuệ của bé phụ thuộc vào những gì bé ăn nhé. Con thông minh, sáng dạ là điều người làm cha làm mẹ nào chẳng mong muốn. Ngoài những yếu tố về di truyền thì sự ăn uống cân bằng, khoa học và những thực phẩm “chuẩn” có thể giúp bé yêu trở nên thông minh và nhanh nhẹn hơn đấy. Sau đây Eva xin được giới thiệu đến các mẹ những thực phẩm giúp trẻ tăng cường trí thông minh: 1. Sữa mẹ và sữa công thức Sữa mẹ đặc biệt phong phú DHA và ARA. DHA và ARA có trong sữa mẹ, là nền tảng cấu tạo mô não, thành phần chủ yếu của chất xám và võng mạc. Tuy nhiên, để trẻ có thể hấp thu được tốt lượng DHA cần thiết, người mẹ cũng phải có chế độ ăn hợp lý để đảm bảo chất lượng sữa của mình. Còn sữa công thức cũng là nguồn cung cấp DHA phong phú cho trẻ nhỏ. Do dựa trên hàm lượng dinh dưỡng của sữa mẹ, các nhà sản xuất sữa bột và thức ăn cho trẻ nhỏ đã thêm DHA vào sản phẩm của họ, cùng với một axit béo khác là ARA. 2. Trứng gà Trứng gà được biết đến như một loại thực phẩm rất giàu protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra trứng cũng rất giàu DHA và lecithin, không chỉ thúc đẩy sự phát triển của của hệ thần kinh và cơ thể mà nó có thể tiếp thêm sinh lực để não bộ phát triển khỏe mạnh hơn. Thêm vào đó trong lòng đỏ trứng gà còn có chứa chất choline rất có lợi cho trí nhớ của bé. Theo ý kiến của các chuyên gia, mỗi ngày mẹ nên bổ sung cho trẻ một quả trứng vào khẩu phần ăn sáng sẽ tốt cho sự phát triển trí thông minh của trẻ. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý không cho trẻ dưới 6 tháng tuổi ăn lòng trắng trứng, không cho trẻ ăn trứng khi bị sốt và đặc biệt không cho trẻ ăn trứng trần hay trứng chưa chín kỹ nhé. Trứng gà có lợi cho trí nhớ của trẻ (Hình minh họa) 3. Dầu đậu nành Dầu đậu nành là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E, chất chống ôxy hóa có tác dụng bảo vệ các dây thần kinh trong não giúp hệ thần kinh của trẻ khỏe mạnh hơn. Các mẹ có thể cho trẻ ăn các loại rau kèm theo dầu đậu nành không mặn hoặc với ăn cùng với bánh mì nóng. 4. Ngũ cốc Chứa một lượng lớn vitamin nhóm A,B và C giúp nuôi dưỡng các tế bào và hệ thống thần kinh. Ngoài ra trong ngũ cốc, có thể tìm thấy chất sắt, kẽm, không những giảm nguy cơ béo phì mà còn bổ sung và tăng cường khả năng phát triển thể chất của trẻ. Không chỉ có vậy ngũ cốc còn cung cấp năng lượng (đường glucozơ) cần thiết cho hoạt động của não. Thêm vào đó, những chất xơ có trong ngũ cốc sẽ giúp điều chỉnh hài hoà lượng đường glucozơ có trong cơ thể. Chính vì vậy, các mẹ đừng quên bổ sung ngũ cốc vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày của trẻ nhé. 5. Bột yến mạch Bột yến mạch là một dạng ngũ cốc rất bổ dưỡng và cần thiết cho bé, đặc biệt là cho bộ não và trí thông minh do có chứa thành phần vitamin E, B, kali và kẽm giúp trẻ phát triển một cách hoàn thiện khả năng nhận thức. Các chuyên gia cho rằng, các bậc cha mẹ nên cho bé ăn thêm bột yến mạch mỗi sáng để cung cấp thêm năng lượng hoạt động trong ngày cho bé. 6. Đậu, đỗ Đỗ, đậu Hà Lan, đậu ván là loại thực phẩm chức năng hàng đầu do chứa hàm lượng lớn prôtein, vitamin, các khoáng chất, tinh bột và chất xơ. Nó cũng là loại thực phẩm rất tốt cho não bộ và rất giàu năng lượng giúp bé khỏe mạnh và thông minh. Đậu, đỗ là thực phẩm tốt cho não bộ của trẻ (Hình minh họa)7. Rau xanh đa dạng màu sắc Rau xanh không chỉ giúp cung cấp cho bé một lượng lớn vitamin mà còn rất hữu ích cho sự phát triển bộ não của trẻ. Các mẹ không nên chỉ cho bé ăn cố định một vài loại rau củ quả mà thay vào đó nên đa dạng. Không chỉ đa dạng trong khẩu vị mà còn nên lựa chọn những loại có màu sắc khác nhau để cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất và vitamin. Trong có loại rau củ như cà chua, cà tím, bí đỏ, cà rốt, ớt ngọt, ngô… chứa hàm lượng lớn các chất chống ôxy hóa, làm khôi phục lại những tế bào hư tổn trong não của trẻ. 8. Sữa chua Sữa chua không chỉ là một loại thực phẩm đặc biệt tốt cho tiêu hoá mà còn rất cần thiết cho sự phát triển của các mô tế bào não, hệ thần kinh của trẻ. Prôtêin, vitamin nhóm B có trong sữa chua giúp tăng cường khả năng phát triển não bộ, hình thành sự trung hòa tính và enzim. Ngoài ra, vitamin D còn giúp đảm bảo sự phát triển cho hệ thần kinh và các tế bào não của trẻ. Nhưng lưu ý, nên lựa chọn cho trẻ loại sữa và sữa chua đã gạn bớt kem để tránh tình trạng bé bị béo phì hay dư thừa cân nặng khi trẻ sử dụng chúng thường xuyên. 9. Thịt bò nạc Thịt bò nạc có chứa một lượng sắt và kẽm rất lớn củng cố sự vững chắc và ổn định của não giúp cho trẻ dễ dàng tập trung hơn và tăng cường trí nhớ. Chính vì thế, thịt bò càng cần thiết hơn đối với trẻ đang trong độ tuổi đi học. Các mẹ có thể sử dụng thịt bò kèm với pizza, các thực phẩm giàu vitamin C như cà chua, ớt ngọt, cam, dâu tây…để có thể tăng cường chất sắt trong hoạt động của não bộ. Tuy nhiên, các mẹ cũng nên lưu ý, hãy chọn loại thịt bò nạc, thay vì thịt bò mỡ để không gây nên những ảnh hưởng xấu tới tim mạch và tình trạng cân nặng của bé. Ăn thịt bò nạc giúp bé tập trung tốt hơn (Hình minh họa)10. Các loại quả/hạt Một số loại quả như quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt mè có chứa acid A-limolenic và chất này khi vào cơ thể sẽ được chuyển đổi thành DHA. Do đó, các mẹ hãy bổ sung vào chế độ ăn uống của bé yêu để bé ngày càng thông minh và học giỏi hơn nhé. 11. Cá hồi Cá hồi là một loại thực phẩm các mẹ không nên bỏ qua, bởi trong mỡ của cá hồi có chứa một lượng lớn omega – 3, axit béo, DHA và EPA. DHA và EPA là hai loại dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bộ não. Việc bổ sung thêm hàm lượng axit béo vào trong chế độ ăn uống của trẻ sẽ giúp trẻ thông minh hơn và phát triển các kĩ năng tư duy tốt hơn những trẻ khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong tất cả các loại cá thì cá hồi là loại cá có hàm lượng omega - 3 – chất kích thích não bộ phát triển - nhiều nhất và hàm lượng thuỷ ngân ở mức rất thấp, không gây hại cho trẻ. Chính vì thế, các mẹ đừng quên bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống của trẻ nhé. 12. Dâu tây, quả việt quất Dâu tây, việt quất không chỉ là thực phẩm thơm ngon, hấp dẫn có chứa rất nhiều vitamin và chất chống oxy hoá, có khả năng ngăn ngừa ung thư mà còn là loại quả có thể cải thiện trí thông minh, củng cố trí nhớ hiệu quả. Không chỉ có vậy mà ngay cả hạt của chúng còn rất giàu axit béo omega – 3, kích thích sự phát triển của não bộ. Thêm lời khuyên cho mẹ - Không cho trẻ ăn những thực phẩm đóng hộp, có chứa chất bảo quản như xúc xích, cá, thịt hộp, nước uống có ga… - Không tự ý cho bé uống thuốc (kể cả thuốc bổ), mà không có sự tư vấn của các bác sĩ. Việt Hùng (Tổng hợp) *********
Ðề: Thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn Bé nhà mình không chịu ăn thịt (bò, lợn), chỉ thích ăn tôm, cua cá, lươn... mình sợ bé thiếu chất quá
Ðề: Thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn Hi các mẹ, mình rất quan tâm đến đề tài này, đây là giai đoạn quan trọng, làm thế nào để có được nguồn DD tốt nhất cho con. Minh xin chia sẻ kinh nghiệm từ bé nhà mình, thay vì đùng nước xương ống để nấu bột hoặc cháo cho con mình dùng nước ninh từ con Sá Sùng, mẹ nào ở biển hẳn biết con này. Đây là thực phẩm bổ dưỡng cho các con trong thời kỳ ăn dặm đây. Có mẹ nào nghe nói đến con Sá Sùng chưa ah? đây là một loại hải sản, các mẹ có thể ninh lấy nước rất ngọt nấu bột hoặc cháo cho con thay nước xương ống. Sá sùng khô rất tốt cho các mom đang giai đoạn cho con bú, ăn vào nhiều sữa, trẻ đang thời kỳ ăn dặm thì nhanh cứng cáp, mau lớn. Không béo như xương ống, thành phần dinh dưỡng trong sá sùng có nhiều axit amin, glyxin, alanin, glutamin, succinic... và nhiều taurin, khoáng chất. Trong sá sùng còn giàu taurin 3,2%, chất khoáng 1,2%, nên ngay từ xa xưa, loại hải sản này đã được mệnh danh là địa sâm. Sá sùng là loại giàu dinh dưỡng với lượng đạm khá cao, chứa nhiều acid amin quý và nhiều khoáng chất, cụ thể có tới 17 nguyên tố khoáng và 18 loại acid amin với 8 loại không thể thay thế phải dung nạp từ thực phẩm...Về công dụng của nó thì quá tuyệt vời, các mẹ có thể tim hiểu trên google nhé. Em quê ở Quảng Ninh, nhà em tự đào và phơi khô Sá Sùng, làm thủ công nên số lượng không nhiều nhưng đảm bảo không chất bảo quản và chất tẩy trắng. Mẹ nào quan tâm thì ới em, nàh em tự làm nên số lượng không nhiều với lại giá mới nghe thì có vẻ đắt (nhưng đã rẻ hơn nhiều so với thị trường: 2,600,000đ/1 cân khô), nhưng được rất nhiều nhé (em phơi khô 1kg nấu cho thằng ku ăn nửa năm chưa hết). Mẹ nào lấy từ 500gr em free ship trong nội thành Hà Nội nhé Các mẹ lấy lẻ thì phụ ship giúp em ah. Mẹ nào quan tâm thì ib, hoặc gọi cho em theo số đt: 0988881658, em hướng dẫn chi tiết cách chế biến. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1391270331092660&set=oa.494338563975022&type=1&theater
Ðề: Thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn em băn khoăn đậu đỗ thì làm như nào bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho bé nhỉ?
Ðề: Thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn cám ơn những thôngtin bổ ích của chị nhé, ko biết đẻ xong rôi mình có cung cấp đây đủ cho con ko.
Ðề: Thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn Con nhà mình thì trộm vía cái gì cũng ăn được. Mới được 20m mà mẹ cho cả rau thơm vào cháo để ăn chứ như thằng lớn thì cứ có hành tỏi là bỏ ra ngay. Đậu hà lan thì mình hay trồng vừa lấy rau vừa lấy hạt nấu cháo cho con ngon lắm.
Ðề: Thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn Mỗi ngày một quả trứng, e nhiều nhỉ . mà các mẹ có cách nào làm thịt bò thật mềm ko ? con em lười nhai quá nên thịt dai là nhè luôn
