Thực phẩm nào tối cho sửa mẹ???

Thảo luận trong 'Các vấn đề sau sinh' bởi balo, 14/8/2014.

  1. balo

    balo Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    5/11/2012
    Bài viết:
    354
    Đã được thích:
    105
    Điểm thành tích:
    43
    Tình hình là Ku nhà tớ dc 4 Months rồi. Đang cần bồi bổ cho bé mà h bé chưa ăn dc nên muốn cải thiện chất lượng Sữa mẹ
    Các mẹ share cho mình ít kiến thức, thực phẩm good cho sữa mẽ nhé?
    Cám ơn các mẹ!!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi balo
    Đang tải...


  2. mekenlavie

    mekenlavie Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    2/8/2013
    Bài viết:
    398
    Đã được thích:
    60
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Thực phẩm nào tối cho sửa mẹ???

    Có thể dùng thêm các loại thực phẩm kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cho đủ chất cho con, mn tham khảo sp Vitamin Dành Cho Phụ Nữ Cho Con Bú Postnatal Multi DHA
     
  3. Maruko_hd

    Maruko_hd Thành viên chính thức

    Tham gia:
    20/1/2013
    Bài viết:
    275
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Thực phẩm nào tối cho sửa mẹ???

    Mn mua rau chùm ngây về nấu canh vs thịt lợn hoặc xào thịt bò, trứng nhé. Rất tốt cho phụ nữ sau sinh đấy ạ.
     
  4. Mèo gai

    Mèo gai Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    15/4/2014
    Bài viết:
    2,602
    Đã được thích:
    259
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: Thực phẩm nào tối cho sửa mẹ???

    Mẹ nó mua lá chè vằng về đun nước uống, mát gan lợi sữa lắm nhé
     
  5. kienML

    kienML shoptuancua 0934.622.711

    Tham gia:
    9/10/2012
    Bài viết:
    2,844
    Đã được thích:
    272
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: Thực phẩm nào tối cho sửa mẹ???

    bạn ăn rau ngót với chân giò nhé, hay ăn nhìu hoa chuối tây. tốt cho sữa lắm đấy
     
  6. huong-heo

    huong-heo Thành viên mới

    Tham gia:
    3/4/2014
    Bài viết:
    46
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Thực phẩm nào tối cho sửa mẹ???

    Khoai tây móng giò, canh rau chùm ngây, đu đủ hầm chân chó, bí đỏ nữa... Đấy là đồ ăn còn nếu muốn uống thì mẹ nó uống lá chè Vằng nhé, vừa lợi sữa vừa mát gan lại giúp giảm eo .
    Nếu có nhu cầu mẹ nó ới em nhé :D
     
  7. balo

    balo Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    5/11/2012
    Bài viết:
    354
    Đã được thích:
    105
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Thực phẩm nào tối cho sửa mẹ???

    Thanks Các Mẹ nhiều, Các mẹ nào có kinh nghiệm share tiếp mình nhé !
     
  8. An Nhien 812

    An Nhien 812 Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    12/2/2014
    Bài viết:
    6,077
    Đã được thích:
    654
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Thực phẩm nào tối cho sửa mẹ???

    chân giò heo, chân chó, chân dê hầm,, mn uống bổ sung vitamin, uống thêm sữa nữa,,
     
  9. Me_moka

    Me_moka

    Tham gia:
    19/4/2014
    Bài viết:
    10,003
    Đã được thích:
    1,148
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Thực phẩm nào tối cho sửa mẹ???

    1. Rau mùng tơi

    Phụ nữ sau khi sinh ít sữa, ăn rau mồng tơi sẽ nhiều sữa hơn. Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho sản phụ…

    2. Đu đủ xanh
    Đu đủ xanh có chứa các enzym, vitamin và khoáng chất, bao gồm cả vitamin C, A, B và E. Đu đủ xanh là loại trái cây chưa chín và nó cần phải được nấu cho mềm để mẹ dễ ăn hơn.

    3. Cà chua

    thực phẩm lợi sữa - cà chuaTrong cà chua có rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe.



    Các thực phẩm chứa nhiều calo là một nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ việc cho con bú.


    Vì vậy phụ nữ đang trong thời gian cho con bú được khuyên nên ăn càng nhiều cà chua càng tốt để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng các sản phẩm làm từ cà chua như nước sốt cà chua sẽ tăng lượng lycopene trong sữa mẹ nhiều hơn ăn cà chua tươi.

    4. Ngó sen

    thực phẩm lợi sữa - ngó senNgó sen là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, thanh huyết, nhuận tràng. Ăn nhiều ngó sen có thể giúp sản phụ tiêu ứ máu, chống suy nhược cơ thể, tăng sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa , tăng tiết sữa.

    5. Quả mướp

    Quả mướp có tác dụng lợi sữa cho sản phụ mới sinh, giúp huyết lưu thông tốt, làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung.

    6. Rong biển

    Rong biển rất giàu chất dinh dưỡng. Ngoài thành phần đạm rất cao rong biển còn chứa rất nhiều khoáng chất, các yếu tố vi lượng và vitamin, trong đó nổi bật là iốt ( yếu tố vi lượng tối cần thiết cho tuyến giáp), canxi với hàm lượng cao hơn trong sữa, vitamin A cao gấp 10 lần trong bơ, vitamin B2 gấp 7 lần trong trứng, vitamin C, E cao gấp nhiều lần trong rau quả.

    Sản phụ ăn nhiều rong biển có thể chống mệt mỏi, làm tăng tiết sữa, có lợi cho sự phát triển cơ thể trẻ sơ sinh.

    7. Quả sung

    Trong 100g quả sung có chứa protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g. Quả và lá non rất tốt cho sản phụ, có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo…

    Ngược lại, một số thực phẩm dưới đây có thể làm ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ đó là: dầu mỡ động vật, gia vị, đồ chua cay, đồ lạnh khiến trẻ bú sữa mẹ dễ bị đi ngoài, và người mẹ sau này dễ bị hậu sản.

    8. Yến mạch
    Đây là một trong các loại thực phẩm bổ dưỡng có chứa protein, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng nuôi dưỡng các dây thần kinh, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và nâng cao tinh thần. Nó là một cách tiềm năng để tăng nguồn sữa mẹ. Theo một số chuyên gia tư vấn cho con bú, yến mạch có thể hỗ trợ cho con bú vì chúng rất giàu chất sắt. Ngoài ra, yến mạch hoạt động như thuốc chống trầm cảm và antispasmodics và làm gia tăng mồ hôi.

    9. Gạo lức

    Giảm cân quá nhanh dẫn đến cơ thể của bạn sản xuất không đủ sữa cho con của bạn và làm cho bạn cảm giác mệt mỏi và chậm chạp. Tốt nhất là nên kết hợp việc ăn kiêng của bạn một cách lành mạnh như sử dụng gạo lức trong thực đơn ăn kiêng để giữ năng lượng của bạn ở mức cao. Và thực phẩm như gạo lức cung cấp cho cơ thể bạn đủ lượng calories cần thiết để sản suất sữa tốt nhất cho em bé.

    10. Thịt bò nạc
    Bạn đang tìm kiếm những loại thực phẩm tăng cường năng lượng, hãy chọn những thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò. Một khi chất sắt trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ có thể làm cho bạn cảm giác mệt mỏi và kiệt quệ, vì thế rất khó cho bạn đáp ứng đầy đủ nhu cầu của trẻ sơ sinh.

    Ngoài ra, khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần ăn thực phẩm giàu chất đạm và vitamin B12. Thịt bò là nguồn cung cấp hai chất dinh dưỡng này tuyệt vời nhất.
    11. Thì là

    Đây là loại thảo dược nổi tiếng với hiệu quả tăng nguồn sữa. Trong thì là có chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole. Theo một báo cáo năm 1980 được công bố trên tạp chí Journal of Ethnopharmacology, các hợp chất này có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin - cần thiết để sản xuất sữa mẹ. Cây thì là có thể ăn sống hoặc nấu chín, ví dụ, hấp, xào trong bơ và sau đó nấu trong một chút nước. Theo khuyến nghị các chuyên gia, rau thì là chỉ được sử dụng cho một vài tuần.

    12. Cỏ cà ri

    Loại thảo dược tự nhiên này kích thích tuyến sữa trong vú để sản xuất sữa nhiều hơn. Cỏ cà ri thường được sử dụng để tăng nguồn cung cấp sữa trong ngắn hạn. Tuy nhiên, thảo mộc này cũng có thể được sử dụng một cách an toàn trong một thời gian dài. Phụ nữ có thể sử dụng loại thảo dược này cho đến sữa mẹ đầy đủ hơn.

    13. Nghệ
    Nghệ có tính chất lactogenic và cũng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng viêm.

    14. Hạt mè
    Hạt mè đen được sử dụng để tăng sản lượng sữa mẹ ở các quốc gia châu Á. Gạo lức, hạt vừng trắng cũng có hiệu quả và dễ dàng hơn trong việc tiêu hóa.

    15. Qủa mơ
    Quả mơ chứa nhiều vitamin C và các vitamin khác có lợi cho em bé, đồng thời lại tăng nguồn sữa mẹ nếu mẹ chịu khó ăn quả mơ mỗi ngày./.
     
  10. Mèo gai

    Mèo gai Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    15/4/2014
    Bài viết:
    2,602
    Đã được thích:
    259
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: Thực phẩm nào tối cho sửa mẹ???

    Mẹ nó uống nước chè vằng cho nhiều sữa nhé
     
  11. An Nhien 812

    An Nhien 812 Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    12/2/2014
    Bài viết:
    6,077
    Đã được thích:
    654
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Thực phẩm nào tối cho sửa mẹ???

    Mn chịu khó ăn canh mướp hoặc canh rau mùng tơi cũng rất tốt nhé
     

Chia sẻ trang này