Sữa mẹ là một trong những vấn đề được các mẹ sau sinh rất quan tâm. Để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, các bác sĩ khuyên người mẹ nên ăn uống hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh, đồng thời tốt cho sức khỏe và sự phát triển của con.
Dưới đây là một số loại thực phẩm "ngon, bổ, rẻ" vừa cung cấp năng lượng, hồi phục sức khỏe cho người mẹ vừa lợi sữa cho con bú:
Rau ngót
Rau ngót rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt đây là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mới sinh xong. Rau ngót có tác dụng co bóp tử cung vì vậy giúp đẩy sản dịch ra ngoài. Không những vậy rau ngót giúp chống táo bón, giảm nguy cơ viêm nhiễm và có tác dụng thông tắc tia sữa giúp sữa về nhiều và đều.
Rau lang
Rau lang không chỉ có tác dụng nhuận tràng mà còn rất lợi sữa cho sản phụ sau sinh. Rau lang khá lành tính nên bạn có thể xào, luộc hoặc nấu canh đều rất tốt.
Lá mít non
Lá mít non tươi hoặc hoa đực (dái mít) sắc nước uống hàng ngày rất tốt cho sản phụ sau sinh, nước là mít có tác dụng thông tắc tia sữa và gọi sữa về.
Hoa chuối
Theo dân gian, hoa chuối hầm với móng giò như một bài thuốc lợi sữa cho mẹ sau sinh , ngoài ra còn có thể làm nộm hoa chuối hoặc nấu canh.
Đu đủ xanh
Đu đủ xanh chứ rất nhiều vitamin C, chất xơ, protein và các khoáng chất và vitamin khác. Đu đủ xanh hầm với móng gió rất tốt cho các mẹ sau sinh, giúp mẹ có nhiều sữa.
Nước
Để đảm bảo sữa tiết ra đều đặn sản phụ nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Không nên uống quá ít nước hoặc chờ tới khi khát mới uống.
Ngoài ra mẹ có thể bổ sung đa dạng thực phẩm để cơ thể khỏe mạnh, tuy nhiên trong thời gian cho con bú mẹ nên ăn một lượng nhỏ để thử phản ứng của bé với món ăn đó. Tránh trường hợp ảnh hưởng tới sức khỏe và hệ tiêu hóa của mẹ và bé.
Thông tin: Thực Phẩm 'ngon, Bổ, Rẻ' Giúp Mẹ Có Nhiều Sữa
Thảo luận trong 'Các vấn đề sau sinh' bởi Huy Lân, 4/5/2017.
Tìm