Khác: Thuốc Bổ Sung Sắt - Đâu Bí Kíp Để Tận Dụng Tối Đa Hiệu Quả Của Thuốc?

Nếu bạn đang mang thai hay là được chuẩn đoán thiếu máu thiếu sắt cần phải bổ sung thuốc sắt. Thì bạn cần có những bí kíp riêng để tận dụng ối đa lợi ích của thuốc sắt và tránh tình trạng tác dụng phụ ở những viên sắt thông thường nhé! Nhưng chắc hẳn không phải ai cũng hiểu được điều đó, các nhiều thắc mắc hỏi đâu là những bí kíp tốt nhất khi uống thuốc sắt? Hiểu được vậy, hôm nay mình có một vài giúp cơ thể tận dụng tối đa hấp thụ sắt từ viên uống bổ sung mà không khiến bạn gặp phải tình trạng táo bón, nóng trong,…





Bổ sung sắt đúng cách giúp tận dụng tối đa lượng sắt hấp thụ vào cơ thể

1. Nên uống nhiều nước khi bổ sung viên sắt giúp cơ thể dễ hấp thụ sắt hơn


Bạn nên bổ sung sắt với nước lọc hoặc các loại nước cam, bưởi hoặc nước ép mận cũng vì chúng giàu vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt. Không uống bổ sung sắt với cà phê hoặc trà buổi sáng, hoặc bất kỳ loại nước có chất ức chế hấp thụ sắt nào khác.





Uống sắt kèm nước ép của loại quả giàu vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu sắt

Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo viên sắt có thêm thành phần vitamin C, axit folic, vitamin B6, Vitamin B12 giúp hỗ trợ quá trình hấp thu sắt, hình thành hồng cầu tốt hơn các sản phẩm chỉ chứa sắt đơn thuần.

2. Sáng suốt lựa chọn viên sắt tốt chứa thành phần dễ hấp thu, không táo bón


Chuyên gia khuyên bạn, nếu bổ sung sắt gặp phải tình trạng táo bón, nóng trong, buồn nôn hay hiệu quả hấp thu thấp, rất có thể viên sắt bạn đang dùng chứa sắt vô cơ. Sắt vô cơ (hay sắt II) có cơ chế giải phóng ồ ạt các ion sắt ở ngoài tế bào ruột khiến hàm lượng sắt trong máu tăng cao, dẫn đến tình trạng lắng đọng sắt. Ngoài ra, các ion sắt giải phóng nhiều tại dạ dày, ruột khi không hấp thu được hết, sẽ phản ứng với thức ăn trong dạ dày, gây tổn thương đường tiêu hóa, từ đó gây ra hiện tượng nêu trên: táo bón, nóng trong, hạn chế khả năng hấp thu.

Theo cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) thuốc sắt có thành phần sắt Ferrochel, sắt hữu cơ sẽ đảm bảo hiệu quả hấp thu cao, đồng thời không gây tác dụng phụ như táo bón, nóng trong, mọc mụn ... ở cơ thể khi bạn cần bổ sung sắt. Lúc này, bạn nên đổi viên sắt có thành phần sắt dễ hấp thu, không gây táo bón, tốt nhất bạn nên chọn viên uống chứa sắt hữu cơ dạng hấp thu cao, đã được kiểm nghiệm hiệu quả bởi đơn vị y tế uy tín trong và ngoài nước. Hiện nay trên thị trường có sắt hữu cơ Ferrochel – là một dạng phát minh của non – heme sắt. Đây là dạng ion sắt được nhiều cơ quan, tổ chức uy tín tại Châu Âu công nhận an toàn và khả dụng sinh học, là một trong các chất được phép dùng cho thực phẩm dinh dưỡng đặc biệt.




Xem ngay: viên sắt uống không táo bón để chúng ta an tâm bổ sung sắt mà không phải lo lắng gặp phải tình trạng khó chịu của táo bón hay bị nóng trong mọc mụn nhé!

3. Uống sắt bổ sung khi bụng đói để đạt được sự hấp thu tốt nhất vào cơ thể


Uống sắt khi bụng đói (hoặc ít nhất 2 giờ trước hoặc sau bữa ăn) mang lại sự hấp thụ tối ưu vì sắt sẽ không can thiệp vào các thức ăn khác có thể làm tăng nguy cơ gặp phải tác dụng phụ đường tiêu hóa (ví dụ như chuột rút, buồn nôn, tiêu chảy). Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy khó chịu khi uống sắt lúc bụng nói, bạn có thể bổ sung trước một ít thức ăn nhẹ trước khi uống, đặc biệt đối với mẹ bầu.

Thời điểm thích hợp bổ sung sắt đối với mẹ bầu là 1-2 tiếng sau ăn

Trong mọi trường hợp, cách tốt nhất là tránh bổ sung sắt bằng thực phẩm và đồ uống có thể ức chế hấp thu sắt như cà phê, sữa, chất giàu canxi,… Để tăng cường hơn nữa sự hấp thụ sắt từ thực phẩm, hãy bổ sung thêm mô động vật (thịt / gia cầm / cá) và nguồn vitamin C (ví dụ: nước ép táo, cam hoặc bưởi tự nhiên) trong mỗi bữa ăn. Khi sắt không phải heme từ nguồn thực vật được ăn cùng với mô động vật, tốc độ hấp thu của sắt không phải heme sẽ được cải thiện.

4. Nếu cần, nên trải rộng liều uống trong ngày theo chỉ định của bác sĩ
Tùy thuộc vào loại và lượng sắt bạn đang sử dụng, bạn có thể trải đều lượng uống trong ngày để tăng khả năng hấp thu, hấp thu đủ liều lượng cơ thể cần theo chỉ định của bác sĩ. Ví dụ, nếu bạn được yêu cầu bổ sung 3 viên thuốc sắt mỗi ngày, bạn có thể chia đều liều lượng uống trong ngày một lần vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối có thể giúp cơ thể dễ dàng dung nạp hơn là uống tất cả cùng một lúc.

Trong hướng dẫn thiếu máu cho y học gia đình (2014) nói rằng khả năng dung nạp cũng có thể được cải thiện bằng cách bắt đầu với một liều nhỏ hàng ngày và tăng dần đến liều đích sau 4 hoặc 5 ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc lựa chọn chế độ dùng thuốc phù hợp với bạn. Trong trường hợp bổ sung sắt, bổ sung sắt nhiều nguyên tố hơn có thể là lựa chọn tốt hơn để giúp cải thiện sự thiếu sắt.

Nếu cơ thể bạn gặp khó khăn trong việc dung nạp chất bổ sung sắt bằng đường uống cần nói chuyện với bác sĩ về những gì bạn có thể làm. Đôi khi một sự thay đổi đơn giản về liều lượng, hoặc thậm chí thay đổi loại sắt bổ sung, có thể giúp ích cho sự hấp thụ.

Trên đây là những bí kíp tốt nhất để bạn uống sắt đạt được lợi ích tốt nhất và tránh các tình tráng tác dụng phụ không mong muốn nhé. Mẹ bầu hãy note lại để thực hiện tìm hiểu thật tốt nhé!