Kinh nghiệm: "tỉ Lệ Vàng" Uống Sữa Bầu Giúp Chất Bổ Dồn Hết Vào Thai Nhi, Con Khỏe Mạnh, Iq Vượt Trội

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi Thuy_Trang_208, 9/4/2018.

?

Bạn đang uống sữa bầu hay sữa tươi ?

  1. Uống sữa bầu

    0 phiếu
    0.0%
  2. Uống sữa tươi

    0 phiếu
    0.0%
  1. Thuy_Trang_208

    Thuy_Trang_208 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    28/6/2015
    Bài viết:
    85
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    8
    Rất nhiều bà mẹ đã và đang mang bầu thắc mắc rằng, cùng là uống sữa bầu nhưng có mẹ lại chỉ " béo mình mà không vào con " , có mẹ lại giúp thai nhi khỏe mạnh, tăng cân đều suốt thời gian thai kì. Lí do của sự khác biết này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, nhưng một trong những nguyên nhân quan trọng nhất đó chính là thời điểm và cách thức lựa chọn loại sữa uống cho mẹ bầu.

    1. Tỉ lệ vàng uống sữa cho bà bầu:

    – Do chế độ ăn của người Việt hay bị thiếu canxi, khoáng chất nên các bà bầu có thể uống sữa bầu ngay từ khi có em bé. Nếu không, các mẹ nên chọn thời điểm thai nhi được 20 tuần tuổi làm mốc uống sữa bởi đây là lúc thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và răng.

    – Phụ nữ mang thai nên uống 3 ly sữa hoặc các sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Nghiên cứu cho rằng phụ nữ mang thai uống ít nhất 150ml sữa mỗi ngày cũng sẽ giúp sinh ra những em bé có chiều cao vượt trội và tăng trưởng nhanh chóng hơn những em bé được sinh ra từ những bà mẹ không uống sữa.

    – Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm bà bầu uống sữa tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ 15-30 phút. Vào thời điểm này, sữa không chỉ giúp thai nhi no bụng cả một đêm dài mà còn có các hợp chất giúp mẹ bầu bí có được giấc ngủ sâu và ngủ ngon hơn.

    Chú ý: Uống nhiều sữa bầu quá cũng không có lợi vì nhiều sữa có thể làm tăng tỷ lệ bé sơ sinh thừa cân. Tốt nhất là khoảng 250ml sữa mỗi ngày là hợp lý.

    Ngoài việc uống sữa vào buổi tối, các chị cũng có thể uống vào buổi sáng. Tuy nhiên, cần chú ý uống sữa sau khi đã ăn sáng nhé. Một số người uống sữa trước khi ăn sáng hoặc thay thế cho bữa sáng đều không tốt. Khi đói mẹ bầu không nên uống sữa dễ gây tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ. Đồng thời lúc đói dạ dày co bóp mạnh, phần lớn sữa bị đẩy xuống ruột do chưa bị tiêu hóa hết. Vì vậy cần ăn nhẹ trước khi uống sữa thì sự tiêu hóa mới được đầy đủ hơn.



    [​IMG]

    2. Lợi ích của sữa với phụ nữ mang thai:

    – Như chúng ta biết, sữa vốn là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều tác dụng đối với cơ thể con người. Sữa vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhất là hỗ trợ hệ xương phát triển, vừa giúp bài trừ độc tố, nhuận tràng, giảm lượng cholesterol trong máu, duy trì ổn định huyết áp…

    – Riêng với các bà bầu, sữa càng trở nên hữu ích bởi khi mang thai, cơ thể những người bầu luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất nhất là canxi. Sữa bà bầu vì thế mà được các hãng sản xuất “thiết kế” riêng để ngoài việc thỏa mãn chức năng của các loại sữa nói chung còn cung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé như axit folic, canxi, sắt và các loại vitamin… Đây cũng là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai. Ngoài ra, các loại sữa bà bầu cũng được bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA… hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển của bộ não thai nhi.

    Như vậy, bên cạnh việc tăng cường khẩu phần ăn hàng ngày và việc bổ sung vitamin trong thai kỳ thì uống sữa trong suốt thai kỳ cũng rất cần thiết, nó vừa bổ sung năng lượng và vi chất cho phụ nữ mang thai, vừa giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.

    3. Loại sữa nào tốt nhất cho mẹ bầu ?

    Ngày nay trên thị trường với rất nhiều loại sữa khác nhau nên có thể sẽ khiến mẹ cảm thấy khó khăn trong việc chọn lựa loại sữa phù. Hãy tham khảo những gợi ý dưới đây:

    – Sữa tách kem: Nếu mẹ không muốn nạp thêm nhiều calo cho cơ thể thì sữa tách kem là lựa chọn tốt nhất. Đây là loại sữa bò đã trải qua quá trình tách hàm lượng chất béo bão hòa. Quá trình này cũng sẽ làm giảm các vitamin tan trong chất béo như A, D, E và C – rất cần thiết trong quá trình mang thai. Một ly sữa ít béo cung cấp khoảng 305mg canxi và 83 calo. Mỗi ngày các mẹ bầu uống 2-3 ly để có thể đáp ứng được nhu cầu canxi cơ thể cần mỗi ngày trong thai kỳ.

    – Sữa nguyên kem: Sữa nguyên kem có hàm lượng chất béo hơn khoảng 3,5% so với sữa tách kem. Nếu bạn đang thừa cân hoặc không muốn tăng cân thì đây không phải là lựa chọn hợp lý. Mỗi ly sữa nguyên kem có chứa khoảng 5 gam chất béo bão hòa và 149 calo.

    – Sữa tiệt trùng: Với tất cả các mẹ bầu, nên chọn loại sữa và chế phẩm từ sữa đã được tiệt trùng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Sữa thanh trùng có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ khi những vi khuẩn trong đó có thể gây hại cho thai nhi.



    [​IMG]

    4. Cách uống sữa cho bà bầu:

    Vì một số lí do nên nhiều mẹ không quen với việc uống sữa, vậy thì các mẹ hãy tham khảo mẹo dưới đây để quen dần với việc uống sữa nhé !

    – Uống một chút một cho đến khi cơ thể thích nghi quen dần.

    – Thay vì uống mỗi lần một ly, các mẹ có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày.

    – Khi pha cũng có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng.

    – Các bà bầu uống sữa thường không chú ý về liều lượng pha nên dẫn đến tình trạng uống sữa xong bị tiêu chảy. Các mẹ chú nhé, nên pha vừa phải theo đúng chỉ dẫn, không loãng quá hoặc đặc quá. Pha sữa mà nước nóng quá cũng không được, nguội cũng không tốt.

    * Không nên ép mình uống một loại cố định *

    Sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều vị để lựa chọn, hãy chọn vị mà mẹ cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định. Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép bản thân phải uống, mẹ bầu có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng.

    Một số người lại không hấp thụ được sữa, khi uống thường bị khó tiêu, nghén, tiêu chảy… đó là do cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa. Trong trường hợp này, các mẹ hoàn toàn có thể chuyển sang uống sữa đậu nành. Bởi vì sữa đậu nành cũng là lựa chọn rất tốt cho phụ nữ mang thai đó. Tuy nhiên, khi uống sữa đậu nành thì mẹ cần bổ sung thêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.



     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Thuy_Trang_208
    Đang tải...


  2. Metieuty

    Metieuty Áo lót cho bé bú Beloved Baby

    Tham gia:
    20/5/2012
    Bài viết:
    8,303
    Đã được thích:
    615
    Điểm thành tích:
    823
    oánh dấu . e đang bầu 4 tháng đây ^^
     
    Thuy_Trang_208 thích bài này.
  3. Thuy_Trang_208

    Thuy_Trang_208 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    28/6/2015
    Bài viết:
    85
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    8
    Chúc mừng mẹ ! hãy uống sữa hàng ngày để bổ sung canxi và các vitamin mẹ nhé !
     
  4. Metieuty

    Metieuty Áo lót cho bé bú Beloved Baby

    Tham gia:
    20/5/2012
    Bài viết:
    8,303
    Đã được thích:
    615
    Điểm thành tích:
    823
    vâng , mình cảm ơn.
     
  5. Metieuty

    Metieuty Áo lót cho bé bú Beloved Baby

    Tham gia:
    20/5/2012
    Bài viết:
    8,303
    Đã được thích:
    615
    Điểm thành tích:
    823
    cảm ơn b nhé ^^ .
     

Chia sẻ trang này