Chị em ở độ tuổi tiền mãn kinh do suy giảm hệ thần kinh - nội tiết dẫn đến các rối loạn tâm sinh lý nên thường căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, loãng xương... Ở giai đoạn tiền mãn kinh, buồng trứng dần suy yếu, nồng độ hormone nữ trong cơ thể chị em giảm nhẹ, gây nên tình trạng rối loạn kinh nguyệt, cơn bừng bốc hỏa, vã mồ hôi vào ban đêm, mất ngủ. Tuổi nào tiền mãn kinh Đây là khoảng thời gian bắt đầu có những triệu chứng mãn kinh, mặc dù chị em có thể còn rụng trứng. Nồng độ các nội tiết tố trồi sụt không ổn định, có thể có những cơn bốc hỏa và biến đổi chu kỳ kinh nguyệt, như ra máu kinh bất thường, nhiều hoặc ít hơn bình thường. Những rối loạn ở giai đoạn này còn được gọi là rối loạn tiền mãn kinh. Đây là quá trình sinh lý bình thường dẫn đến mãn kinh. Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài 2-5 năm trước khi kinh nguyệt dừng hẳn, đặc trưng bởi sự gia tăng bất thường trong các chu kỳ kinh cũng như rối loạn vận mạch. Tuổi mãn kinh trung bình ở khoảng 48-52. Thời điểm mãn kinh chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố như di truyền (mẹ mãn kinh sớm thì con gái cũng mãn kinh sớm), chủng tộc, điều kiện kinh tế xã hội, thói quen ăn uống, sang chấn tâm lý. Tuổi mãn kinh trung bình của người phụ nữ châu Á là 47-49, của phụ nữ Việt Nam là 48,2. Các biểu hiện của giai đoạn tiền mãn kinh: Rối loạn kinh nguyệt: Chu kỳ kinh có thể dừng đột ngột, có thể ngắn lại, thưa ra, rong kinh, rong huyết. Chu kỳ kinh nguyệt không ổn định có thể là dấu hiệu khởi đầu thời kỳ mãn kinh. Nếu rong huyết ở giai đoạn này các chị em cần đến bác sĩ khám để loại trừ nguyên nhân là ung thư nội mạc tử cung. Giảm khả năng sinh sản: Khó có thai hơn và thai nhi dễ bị bất thường. Tuy nhiên, vẫn có thể có thai trong vòng một năm sau khi hoàn toàn ngưng hành kinh. Trong độ tuổi này do các nang noãn có sự biến đổi về yếu tố di truyền, các bà mẹ lớn tuổi có khả năng sinh con bị rối loạn di truyền cao, đặc biệt là trẻ bị hội chứng Down. Do vậy, không khuyến khích phụ nữ lớn tuổi mang thai. Tốt nhất chị em nên dùng biện pháp tránh thai hiệu quả. Rối loạn vận mạch: Cơn bừng bốc hỏa, vã mồ hôi từng cơn, rối loạn nhịp tim thường gặp nhất. Các dấu hiệu rối loạn thực vật này có thể xảy ra vài năm trước mãn kinh và tiếp diễn trong nhiều năm. Cơn bốc hỏa (cảm giác nóng bừng mặt) là khi nồng độ hormone nữ suy giảm, các mạch máu có thể bị giãn ra nhanh chóng và làm nhiệt độ da tăng lên. Hiện tượng này có thể gây ra cảm giác nóng bừng lan từ ngực lên vai, cổ và lên đầu. Mồ hôi thoát ra nhiều rồi khô đi sẽ làm da mất nhiều nhiệt lượng, cảm thấy ớn lạnh, mệt mỏi và uể oải. Xuất hiện các điểm giãn mạch trên da ngực, cổ và cánh tay. Cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ 30 giây đến 30 phút, thường gặp nhất khoảng 2-3 phút. Tần suất xảy ra cơn thay đổi tùy người, có thể mỗi giờ một cơn hoặc chỉ thỉnh thoảng mới xuất hiện. Cơn bốc hỏa có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào, cả ngày lẫn đêm, có thể trong một vài năm hoặc có khi không hề có triệu chứng này, có thể xuất hiện ở người còn kinh hay đã mãn kinh, thường gây mất ngủ. Các rối loạn tâm lý cũng có thể xảy ra, gồm những thay đổi tinh thần theo hướng trầm cảm, tăng kích thích, gây gổ, tăng nhạy cảm tinh thần và dễ bị tổn thương kèm theo tính khí thất thường. Để giải quyết tình trạng trên, phụ nữ nên làm việc trong môi trường mát mẻ, tránh căng thẳng, tạo sự thoải mái trong cuộc sống. Ở giai đoạn tiền mãn kinh, hoạt động buồng trứng suy giảm gây nên tình trạng rối loạn kinh nguyệt, cơn bừng bốc hỏa, vả mồ hôi vào ban đêm, mất ngủ. Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ đối diện với những vấn đề về sức khỏe như: Rối loạn vận mạch, rối loạn tâm lý: Để giải quyết những rối loạn này cần có cuộc sống tinh thần thoải mái, môi trường sống và làm việc mát mẻ. Tránh căng thẳng, dinh dưỡng hợp lý. Rối loạn tiết niệu sinh dục: Các loại thuốc bôi trơn hoặc thuốc nội tiết tác dụng toàn thân và tại chỗ có thể giúp ích trong trường hợp này. Tình trạng loãng xương: Là bệnh lý toàn thân, thiếu hụt hormone, xương trở nên xốp, mỏng và giòn nên rất dễ gãy. Đây cũng chính là nguyên nhân người phụ nữ cao tuổi phải nằm bệnh viện, bị tàn phế và thậm chí tử vong. Đó là một vấn đề lớn, rất cần quan tâm đối với sức khỏe cộng đồng. Loãng xương là hậu quả lâu dài và nghiêm trọng của mãn kinh. Vị trí xương dễ gãy là cổ xương đùi, xương cổ tay. Phụ nữ bị còng lưng do đột sống bị sụp, đau lưng. Bệnh tim mạch: Hormone nữ rất hữu hiệu trong việc loại bỏ các chất mỡ có hại trong máu, giữ tính đàn hồi, mềm mại của thành mạch. Trước tuổi mãn kinh, phụ nữ ít bị các bệnh lý tim mạch vì buồng trứng còn hoạt động tốt. Buồng trứng suy giảm, thiếu hụt nội tiết, mất yếu tố bảo vệ quý giá nên phụ nữ sau mãn kinh đã trở thành một yếu tố nguy cơ tim mạch độc lập. Các loại ung thư sinh dục nữ: Ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng, ung thư vú thường xuất hiện vào giai đoạn mãn kinh. Các chị em phụ nữ trong độ tuổi này đừng quên khám phụ khoa và khám vú định kỳ để sàng lọc, chẩn đoán các loại ung thư phụ khoa ở giai đoạn sớm. Bệnh Alzheimer: Là quá trình thoái hóa tế bào thần kinh, làm giảm chức năng não bộ. Khoảng 40% người trên 80 tuổi mắc bệnh này. Sau tuổi 70, tỷ lệ mắc bệnh của phụ nữ gấp 3 lần nam giới. Để giảm nguy cơ Alzheimer, chị em cao tuổi nên tham gia hoạt động xã hội, tập suy nghĩ. Những hoạt động mang tính động não có thể giúp ích. Dinh dưỡng ở tuổi tiền mãn kinh Với mọi lứa tuổi, chế độ dinh dưỡng luôn được quan tâm. Riêng tuổi tiền mãn kinh có những nguy cơ về các vấn đề sức khỏe nên chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò khá quan trọng. Phụ nữ vào độ tuổi này nên ăn uống phù hợp để có sức khỏe tốt: - Chế độ ăn giảm chất béo, đặc biệt là chất béo có nguồn gốc từ động vật vì nguy cơ xơ vữa thành mạch, bệnh lý mạch vành. Ngoài ra những người béo phì dễ bị bệnh ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung nên chị em có thể trọng mập cần giảm cân. - Nên ăn nhiều rau và trái cây tươi. Các vitamin có trong rau và trái cây giúp da dẻ tươi sáng mịn màng và giúp chuyển hóa tốt hơn. - Bổ sung thảo dược thiên nhiên giúp hệ thần kinh - nội tiết duy trì tốt hoạt động. - Chế độ ăn giảm muối nhằm tránh những bệnh lý như cao huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh loãng xương. - Tránh hút thuốc, uống r***, cà phê đậm đặc. Tiến sĩ, bác sĩ Lê Thị Thu Hà Nguồn: VnExpress
Ðề: Tiền mãn kinh làm đảo lộn cuộc sống phái đẹp Magiê và thời kỳ mãn kinh Đây là những gì một người đọc blog gần đây đã viết về kinh nghiệm của mình với magiê và thời kỳ mãn kinh. "Khi đọc rằng hầu hết trong số 34 triệu chứng kỳ lạ của mãn kinh thực sự giống với các triệu chứng và khó chịu của tế bào thiếu magiê, tôi đặt bản thân mình vào một chế độ bổ sung magiê. Trong vòng 3 ngày, tôi bắt đầu cảm thấy như tôi sử dụng để làm, nóng bừng mặt ban ngày của tôi đã giảm từ 20 hay như vậy một ngày đến dưới 10 và đổ mồ hôi về đêm nóng từ 10 cộng mỗi đêm để 3 hoặc ít hơn, mất ngủ của tôi biến mất và lo lắng khủng khiếp của tôi , nhịp tim nhanh và trầm cảm tất cả bắt đầu mờ dần như cảm giác da bò và đau nhức. Đã phải chịu đựng dần dần với các triệu chứng xấu đi kể từ khi bước vào thời kỳ mãn kinh trong ba năm qua tôi bây giờ, 10 ngày sau đó, về cơ bản các triệu chứng biến mất, Magnesium là một phép lạ, và tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ mãn kinh cần được biết về điều này. Cảm ơn nhiều! " Một lợi thế lớn là từ người bạn của tôi, các chuyên gia thiên tài magiê, Morley Robbins những người đang đọc tất cả mọi thứ về magiê ông có thể lấy được. Đây là mới nhất: 1. Magnesium thực sự có thể tham gia vào năm 1300 hệ thống enzym sinh học trong cơ thể và không chỉ là 325 mà tôi đã trích dẫn trong nhiều năm. Đó là 80% của tất cả các hệ thống enzym trong cơ thể. Có, magiê làm mọi thứ! 2. Nồng độ cao nhất của magiê là trong các buồng tâm thất của tim. Vậy tại sao không bác sĩ tim mạch của bạn biết rằng? 3. Năm mươi bốn phân tử magiê được yêu cầu để chuyển hóa một phân tử sucrose, đó là lý do tại sao một chế độ ăn uống đường cao gây ra tình trạng thiếu magiê. 4. Các loại thuốc như Cipro gây ra tình trạng thiếu magiê vì nó là một hợp chất florua. Có hàng trăm loại thuốc có chứa florua được thêm vào dịch thiếu magiê trên thế giới. Thấy bài viết của tôi, Magnesium Hồi Cipro Damag trên Tin tức tự nhiên. 5. Trong cuốn sách của tôi, The Miracle Magnesium tôi đã nói về nghiên cứu ban đầu Tiến sĩ Mildred Seelig với ngành công nghiệp dược phẩm. Cô phát hiện ra rằng hầu hết các thuốc, khi sử dụng, gây ra lũ magiê máu. Có lẽ là để giúp giải độc thuốc. Tuy nhiên, việc tăng magiê rất có thể có lợi cho cá nhân giả định rằng thuốc gây ra lợi ích. Sau đó, sau khi "điều tốt của thuốc đã qua" và tất cả các magiê tế bào bị cạn kiệt, bạn thực sự bắt đầu nhận thấy hiệu ứng phụ của thuốc. Các công ty dược phẩm đã không truyền đạt thông tin này cho công chúng. Có hành động đối với sức khỏe của bạn và thêm magiê. Chỉ cần ngâm mình trong bồn tắm muối Nigari, dầu magiê là bạn có thể hấp thụ magie qua da....
Tôi đang ở giai đoạn tiền mãn kinh cả năm nay sức khỏe của tôi có chiều hướng yếu đi rất nhiều, người thì lúc nóng lúc lạnh, người cứ như là đi mượn chẳng làm được việc gì. Các chị em có ai có kinh nghiệm gì về ăn uống chăm sóc hay cần uống thuốc gì chia sẻ cho tôi để nhanh thoát khỏi tình trạng này với.
Nếu bạn có một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và tập luyện thể thao thì sẽ bạn sẽ bước qua giai đoạn tiền mãn kinh dễ dàng hơn rất nhiều đấy
Dạo gần đây tôi cảm thấy trong người bứt rứt, khó chịu, tính tình nóng nảy dù công việc vẫn bình thường, không gây stress hay áp lực gì. Ngoài ra việc vợ chồng cũng không gây hứng thú, tôi có cảm giác người uể oải, chỉ muốn ngủ nhưng lại ngủ không ngon. Không lẽ chưa tới 30 mà tôi có triệu chứng tiền mãn kinh? Ai có cách nào không giúp tôi với!
Chưa tới 30 mà tôi đã có triệu chứng của cáu gắt, mất ngủ, ngủ không ngon giấc không biết đây có phải là triệu chứng của TMK không nữa?
