Tìm Hiểu Ngay 6 Thực Phẩm Đẩy Lùi Táo Bón Hiệu Quả

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi phunganh, 13/8/2020.

  1. phunganh

    phunganh Thành viên tập sự

    Tham gia:
    10/8/2020
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Táo bón là một trong những triệu chứng của bệnh đường ruột mà có thể gặp ở hầu hết mọi lứa tuổi. Đôi khi, nó có thể tiến triển thành dạng táo bón kinh niên. Thông thường, biểu hiện của táo bón là đại tiện ít hơn ba lần trong tuần, phân cứng rắn và ít, quá trình đao thải phân khó hơn đôi khi còn gây đau bụng, kèm thêm cảm giác đại tiện không đầy đủ sau khi đã đi vệ sinh.

    Để xua tan đi những triệu chứng khó chịu trên, điều quan trọng cần thiết là bạn cần điều chỉnh chế độ ăn của mình. Do đó, bài viết này Dược Phẩm PQA sẽ mách bạn 6 loại thực phẩm trị táo bón hiệu quả sau đây

    1. Khoai lang - Thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng

    Khoai lang chứa lượng chất xơ lớn, gấp đôi khoai tây, hỗ trợ quá trình tiêu hóa của người bị táo bón.

    Theo dân gian, khoai lang có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị, đồng thời cung cấp một lượng magie lớn, có công dụng nhuận tràng, thông tiện hiệu quả.

    Theo nghiên cứu, khoai lang chứa nhiều nước, protid, lipid, gluxid cùng các vitamin có lợi cho cơ thể như B, C, canxi, sắt,...

    [​IMG]
    Khoai lang rất tốt cho người bị táo bón
    Bạn có thể thêm khoai lang vào thực đơn hằng ngày bằng cách chế biến khoai lang luộc, hấp, nấu súp hay các món canh củ quả bổ dưỡng cho gia đình.

    2. Táo
    Táo là loại trái cây luôn luôn được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như axit malic, tannin và chất xơ.

    Nhiều phụ nữ mang thai không muốn tăng cân quá nhiều và táo là thực đơn lý tưởng hàng ngày. Táo làm mẹ bầu không tăng cân quá nhanh nhưng nó lại giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Loại trái cây này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa đặc biệt là căn bệnh táo bón hoặc tiêu chảy.

    3. Quả mận khô: thực phẩm hữu ích trong điều trị chứng táo bón
    Mận khô được xem như “siêu trái cây” chữa táo bón cực nhanh chóng. Không chỉ giàu chất xơ, mận khô còn chứa sorbitol – một loại đường có tác dụng thúc đẩy quá trình hydrat hóa, làm gia tăng áp suất thẩm thấu từ đó dẫn đến tăng lượng nước và đồng thời kích thích nhu động ruột, làm cho quá trình đào thải phân diễn ra dễ dàng hơn. Theo thống kê, ăn 100g mận có thể cung cấp cho cơ thể 14,7g sorbitol.

    [​IMG]

    Tuy nhiên cần lưu ý, mận sử dụng nên là giống mận tím chứ không phải mận đỏ, quả khô và nước ép từ loại mận này cho nhiều chất xơ giúp phân không bón lại. Với những ai không yêu thích hương vị của mận, bạn có thể mua mận tươi và ép lấy nước thay vì ăn quả khô. Nhưng so với cách ăn bình thường, thì nước ép cho lượng chất xơ thấp hơn. Lưu ý rằng việc tiêu thụ mận không đưa lại hiệu quả trị táo bón tức thì mà phải mất khoảng từ 1 đến 2 giờ.

    Khi dùng cho trẻ, cần cẩn trọng vì tác dụng của mận khô rất mạnh nên tránh lạm dụng để không làm trẻ bị tiêu chảy và mất nước. Cách dùng đơn giản là cho một quả mận khô ngâm vào trong ly nước qua đêm rồi cho trẻ dùng cả nước lẫn cái ngay hôm sau là được.

    4.Sữa chua
    Mặc dù khi bị táo bón, bạn có thể được khuyên nên tránh xa các sản phẩm từ sữa nhưng sữa chua là một trường hợp ngoại lệ. Sữa chua có chứa các chế phẩm sinh học như bifidobacterium longum hoặc bifidobacterium animalis mà các nghiên cứu đã chứng minh hỗ trợ tốt trong việc kích thích quá trình đại tiện diễn ra thường xuyên hơn.

    [​IMG]

    Táo bón là tình trạng gây nhiều khó chịu, nhưng việc sử dụng một trong những thực phẩm hỗ trợ điều trị chứng táo bón được gợi ý bên trên sẽ hỗ trợ tốt cho bạn. Bạn nên cẩn trọng với những loại thực phẩm có thể gây dị ứng và cần đi khám tại khoa tiêu hóa và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu như tình trạng táo bón không mấy tiến triển.

    5. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể


    Một phương án cực tiết kiệm nhưng vô cùng công hiệu để xoa dịu sự khó chịu do táo bón mà chẳng mấy ai nhớ đến là nước. Phần lớn cơ thể chúng ta là nước, việc bổ sung nước có vai trò thanh lọc, làm sạch ruột và hỗ trợ ruột non tiêu hóa thức ăn tốt.

    [​IMG]

    Theo khuyến cáo thì với nam giới nên uống ít nhất 3,7 lít và nữ giới là 2,7 lít mỗi ngày (có thể tính trung bình khoảng 6 – 8 cốc nước). Tuy vậy, lượng nước còn có thể thay đổi tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, cũng như thời tiết nóng hay lạnh.

    Việc thiếu nước dễ khiến cho phân bị khô, cứng dẫn đến tình trạng táo bón, vì vậy bổ sung đủ nước sẽ làm phân mềm nên dễ dàng đào thải ra ngoài.

    Bên cạnh dùng nước lọc, bạn cũng có thể dùng nước ép trái cây thay thế. Một số loại như nước ép lê hoặc táo được cho là thuốc nhuận tràng tự nhiên có tác dụng nhẹ. Tránh sử dụng thức uống có caffein và soda bởi chúng sẽ khiến cơ thể mất nước.
    6. Bạn đã biết cách loại bỏ táo bón từ gốc an toàn, không hề gây tác dụng phụ?
    Đọc tới đây, hẳn bạn đang băn khoăn làm thế nào để loại bỏ táo bón tận gốc. Nếu đã áp dụng những mẹo nhỏ trên mà táo bón vẫn không giảm, thì giải pháp ngay dưới đây chính là dành cho bạn.

    Theo Đông y, táo bón là do phong nhiệt tích tụ, khí huyết ứ trệ, tỳ vị hư. Sách Y quán từng nói “Đào gốc tìm nguồn thì bệnh nào cũng như tuyết tan ngói vỡ. Do đó suy ra thì trăm bệnh gây thương tổn, không một bệnh nào không bắt nguồn từ thận.” Có thể thấy, chữa bệnh phải chữa tận gốc, táo bón cũng vậy, phải tìm tới gốc bệnh, chính là thận.

    PQA Nhuận Tràng của Dược phẩm PQA kế thừa bài thuốc Đông y 17 đời để lại. Ưu điểm vượt trội của PQA Nhuận Tràng chính là cơ chế tấn công gốc bệnh, đào thải độc tố trong cơ thể.
    [​IMG]
    PQA Nhuận Tràng giúp loại bỏ táo bón an toàn mà vô cùng hiệu quả
    Đồng thời, đúng như lời dạy của truyền nhân, bồi bổ thận là điều cốt yếu. PQA Nhuận Tràng bồi bổ gan thận, tăng cường chức năng ngũ tạng, táo bón không tái phát, người bệnh luôn khỏe mạnh, không gặp các vấn đề về gan thận.
    Trên đây là những loại thực phẩm đẩy lùi táo bón hiệu quả. Hi vọng giúp bạn đọc thoát khỏi tình trạng táo bón sớm nhất có thể. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm hãy gọi tới hotline: 0818.288.717 để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời
    >>> Bạn có thể xem thêm bài viết liên quan:
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi phunganh
    Đang tải...


Chia sẻ trang này