Có tới 10% 30 người trưởng thành gặp các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Tuỳ vào từng trường hợp mà dấu hiệu và triệu chứng bệnh mất ngủ ở mỗi người sẽ khác nhau. Bên cạnh đó tuỳ vào mất ngủ cấp tính hay mất ngủ kinh niên mà sẽ có cách nhận biết khác nhau. Cụ thể các bạn có thể tìm đọc trong bài viết sau đây. Mất ngủ kinh niên có triệu chứng gì? Mất ngủ kinh niên là tình trạng mất ngủ kéo dài hơn 3 tháng, thường khó ngủ hoặc trằn trọc cả đêm. Ngoài ra những triệu chứng bệnh cụ thể hơn bao gồm: Mệt mỏi và khó chịu sau khi ngủ dậy. Khó tập trung, giảm sự chú ý hoặc hạn chế ghi nhớ một việc nào đó. Mất ngủ còn khiến sức khỏe sa sút và hoạt động hằng ngày bị gián đoạn. Bệnh còn gây khó chịu và rối loạn tâm trạng Ban đêm mất ngủ, ban ngày lại cảm thấy buồn ngủ nhưng không ngủ được. Mất ngủ ngắn hạn có triệu chứng gì? Mất ngủ ngắn hạn cũng có triệu chứng như mất ngủ mãn tính, tuy nhiên khác biệt lớn nhất là nó thường xảy ra dưới 3 tháng hoặc ít hơn 3 tối mỗi tuần. Mất ngủ ngắn hạn có thể tự mất đi, tuy nhiên cũng có nhiều trường hợp bệnh tiến triển thành mất ngủ dài hạn khi người bệnh không điều trị kịp thời. Mất ngủ ngắn hạn thường có nguyên nhân đến sức khoẻ tâm lý như người bệnh lo lắng, căng thẳng về một vấn đề cấp bách nào đó trong công việc và cuộc sống. Hoặc có thể do lạm dụng chất kích thích, bệnh lý như rối loạn tiền đình, trầm cảm. Biến chứng của bệnh mất ngủ ra sao? Mất ngủ kinh niên ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và công việc của người bệnh. Một số biến chứng nguy hiểm do bệnh mất ngủ kinh niên gây ra là: Hen suyễn và các vấn đề về hô hấp và hô hấp khác Các vấn đề về tim mạch như rối loạn nhịp tim, huyết áp cao, bệnh tim và suy tim Lo lắng, trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực. Các biến chứng khi mang thai. Bao gồm tăng đau khi chuyển dạ, sinh non và trẻ sơ sinh nhẹ cân. Mất ngủ còn gây viêm nhiễm và suy giảm miễn dịch cơ thể. Mất ngủ còn ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất. Từ đó, dẫn tới béo phì và các vấn đề sức khỏe khác. Lời khuyên để ngăn ngừa bệnh mất ngủ Để cải thiện bệnh mất ngủ, người bệnh nên đi trị bệnh mất ngủ tại các cơ sở uy tín. Kèm theo đó là kết hợp với thói quen ăn uống sinh hoạt lành mạnh và điều độ. Giúp chất lượng giấc ngủ được nâng cao. Nhằm giúp có giấc ngủ ngon hơn, các bạn có thể tham khảo các biện pháp sau: Hạn chế hoặc bỏ ngủ trưa, đặc biệt là vào cuối ngày. Hạn chế sử dụng các sản phẩm có cồn, cafein và thuốc lá vào buổi tối. Tránh ăn khuya quá nhiều. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên trong ngày. Tuân theo một lịch trình ngủ nhất quán. Bao gồm giờ đi ngủ và thời gian thức dậy giống nhau mỗi ngày. Bố trí phòng ngủ và nệm phù hợp. Tránh làm việc, chơi trò chơi điện tử và các hoạt động kích thích khác trước khi ngủ. Mong rằng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn nhận diện sớm các triệu chứng của bệnh mất ngủ. Đồng thời có biện pháp điều trị phù hợp, chẳng hạn như chữa mất ngủ bằng Đông y hay Dân gian để cải thiện bệnh nhanh chóng. Tham khảo thêm: https://yhoccotruyenandong.vn/chua-benh-mat-ngu/
