Bạn có biết ngày rụng trứng là gì? Bạn có biết cách tính ngày rụng trứng để lên kế hoạch mang thai? Bạn có biết các dấu hiệu rụng trứng để theo dõi sức khỏe sinh sản của mình? Nếu bạn chưa biết, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này. Ngày rụng trứng là gì? Rụng trứng là quá trình một trứng trưởng thành được phóng thích khỏi buồng trứng, sẵn sàng thụ tinh. Nếu trứng được thụ tinh thành công sẽ di chuyển vào tử cung, làm tổ và phát triển thành thai nhi. Ngược lại, nếu không thành công thì trứng sẽ được thải ra ngoài theo máu và các phần khác của nội mạc tử cung. Thời điểm rụng trứng có thể khác nhau tùy thuộc vào chu kỳ kinh nguyệt của từng người. Thông thường, sự rụng trứng sẽ xảy ra ở khoảng ngày 14 của chu kỳ kinh nguyệt (28 ngày). Tuy nhiên, nếu chu kỳ kinh nguyệt không đều đặn, thời điểm rụng trứng cũng sẽ không chính xác. Cách đơn giản nhất để ước tính ngày rụng trứng đó là đếm ngược lại. Theo lý thuyết, đầu tiên bạn cần phải xác định được chính xác ngày nào sẽ bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo, dựa vào số ngày mà chu kì lặp lại được theo dõi trước đây. Sau khi xác định được ngày hành kinh của chu kì tiếp theo, bạn chỉ cần đếm ngược lại 14 ngày, đó chính là ngày bạn sẽ rụng trứng trong chu kì này. Ví dụ: chị em có chu kỳ 28 ngày, thì ngày rụng trứng là ngày thứ 14 (28-14=14); chị em có chu kỳ 32 ngày thì ngày rụng trứng là ngày thứ 18 (32-14=18), chị em có chu kỳ 20 ngày thì ngày rụng trứng là ngày thứ 6 (20-14=6). Tuy nhiên, cách tính này không phải lúc nào cũng chính xác, vì có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến thời điểm rụng trứng như stress, bệnh tật, thuốc tránh thai, … Do đó, bạn nên sử dụng các phương pháp kiểm tra khác để xác nhận lại. Các dấu hiệu rụng trứng Ngoài cách tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt, bạn cũng có thể nhận biết ngày rụng trứng qua các dấu hiệu cơ thể. Một số dấu hiệu rụng trứng phổ biến là: Dịch âm đạo thay đổi: Khi rụng trứng, dịch âm đạo sẽ có màu trong, nhớt và kéo dài như lòng trắng trứng gà. Đây là dấu hiệu cho biết bạn đang ở thời kỳ dễ thụ thai nhất. Nhiệt độ cơ thể tăng: Khi rụng trứng, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng khoảng 0.3-0.5 độ C do tác động của hormone progesterone. Bạn có thể đo nhiệt độ cơ thể vào mỗi sáng khi mới thức dậy để theo dõi sự biến đổi này. Đau bụng dưới: Khi rụng trứng, bạn có thể cảm thấy đau nhói ở một bên bụng dưới, kéo dài từ vài phút đến vài giờ. Đây là do buồng trứng co bóp để phóng thích trứng. Ham muốn tình dục tăng: Khi rụng trứng, bạn có thể cảm thấy ham muốn tình dục tăng cao hơn bình thường do tác động của hormone estrogen và testosterone. Đây là một cơ chế tự nhiên để khuyến khích bạn giao phối và mang thai. Ngực căng và nhạy cảm: Khi rụng trứng, ngực của bạn có thể căng và nhạy cảm hơn bình thường do sự biến đổi của hormone. Tuy nhiên, đây cũng có thể là dấu hiệu của chu kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai. Để kiểm tra các dấu hiệu này, bạn có thể quan sát và chạm vào dịch âm đạo, đo nhiệt độ cơ thể bằng nhiệt kế chuyên dụng, lắc ngực nhẹ để cảm nhận mức độ căng và nhạy cảm. Nếu bạn không chắc chắn về các dấu hiệu này, bạn có thể sử dụng các phương pháp kiểm tra khác như que thử, máy đo nồng độ ion trong nước bọt, … Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng các dấu hiệu này không phải lúc nào cũng xuất hiện ở mọi người, và có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác. Ngoài ra, một số biến chứng có thể xảy ra khi rụng trứng như: Rối loạn rụng trứng: Đây là khi buồng trứng không sản xuất hoặc phóng thích trứng một cách bình thường. Nguyên nhân có thể do stress, thiếu dinh dưỡng, bệnh lý nội tiết tố, … U nang buồng trứng: Đây là khi một hoặc nhiều túi chứa chất lỏng hay khí hình thành trong hoặc trên buồng trứng. Nguyên nhân có thể do sự rối loạn của chu kỳ kinh nguyệt, sử dụng thuốc tránh thai, bệnh lý nội tiết tố, … Thai ngoài tử cung: Đây là khi trứng thụ tinh không di chuyển vào tử cung mà dừng lại ở ống dẫn trứng hoặc nơi khác. Nguyên nhân có thể do viêm nhiễm, dây chằng, tai biến mạch máu, … Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng bất thường nào khi rụng trứng, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Lợi ích của việc tính ngày rụng trứng Việc tính ngày rụng trứng không chỉ giúp bạn lên kế hoạch mang thai hoặc tránh thai một cách hiệu quả, mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và cuộc sống của bạn. Một số lợi ích của việc tính ngày rụng trứng là: Giúp bạn theo dõi sức khỏe sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của mình. Bạn có thể phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường hoặc bệnh lý liên quan đến buồng trứng, tử cung, vòi trứng, … Giúp bạn tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện chất lượng cuộc sống. Khi rụng trứng, bạn có thể cảm thấy hưng phấn và hạnh phúc hơn bình thường do tác động của hormone. Bạn có thể tận dụng thời điểm này để giao phối và tăng cường gắn kết với đối tác. Giúp bạn tự tin và thoải mái hơn với cơ thể của mình. Khi biết được ngày rụng trứng, bạn có thể chuẩn bị sẵn sàng cho những biến đổi của cơ thể và không cảm thấy lo lắng hay bối rối. Bạn cũng có thể chăm sóc bản thân tốt hơn và tôn vinh vẻ đẹp tự nhiên của mình. Lưu ý khi tính ngày rụng trứng Việc tính ngày rụng trứng là một phương pháp hữu ích nhưng không phải là tuyệt đối. Bạn nên lưu ý một số điều sau khi tính ngày rụng trứng: Không nên dựa vào phương pháp tính ngày rụng trứng để tránh thai. Vì sự rụng trứng có thể xảy ra sớm hoặc muộn hơn dự kiến, và tinh trùng có thể sống sót trong âm đạo từ 3-5 ngày. Do đó, bạn vẫn có thể mang thai nếu quan hệ tình dục vào những ngày gần ngày rụng trứng. Nên sử dụng các phương pháp kiểm tra ngày rụng trứng khác để xác nhận lại. Bạn có thể sử dụng que thử, máy đo nồng độ ion trong nước bọt, máy đo nồng độ hormone trong nước tiểu, … để kiểm tra ngày rụng trứng một cách chính xác hơn. Nên sử dụng các biện pháp bảo vệ khi quan hệ tình dục để phòng ngừa bệnh tật và mang thai ngoài ý muốn. Bạn có thể sử dụng bao cao su, thuốc tránh thai, vòng tránh thai, … để bảo vệ sức khỏe và an toàn cho mình và đối tác.
