Kinh nghiệm: Tổng hợp bí quyết có vòng eo thon thả

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi camnanggiamcan, 29/12/2013.

  1. Phonghuyen2010

    Phonghuyen2010

    Tham gia:
    6/9/2012
    Bài viết:
    11,868
    Đã được thích:
    1,439
    Điểm thành tích:
    963
    Ðề: Ân ái (Yêu) giúp giảm cân nhanh

    hỏi sao cứ vợ béo là thấy ông chồng gầy tong teo :)
     
    Đang tải...


  2. Phonghuyen2010

    Phonghuyen2010

    Tham gia:
    6/9/2012
    Bài viết:
    11,868
    Đã được thích:
    1,439
    Điểm thành tích:
    963
    Ðề: Nụ hôn vẫn có thể giúp bạn giảm cân

    hỳ hỳ cách này lạ ạ!!!!!! :)............
     
  3. Phonghuyen2010

    Phonghuyen2010

    Tham gia:
    6/9/2012
    Bài viết:
    11,868
    Đã được thích:
    1,439
    Điểm thành tích:
    963
    Ðề: 10 cách giảm cân nhanh

    giảm cân không khó đúng không ạ nhưng phải kiên trì :)
     
  4. camnanggiamcan

    camnanggiamcan Thành viên mới

    Tham gia:
    23/12/2013
    Bài viết:
    28
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    7 tác dụng của nước khi giảm cân

    1. Nước hạn chế sự thèm ăn

    Uống nhiều nước sẽ khiến ít có cảm giác đói hơn, tức là hạn chế được sự thèm ăn.

    2. Nước giúp giảm cholesterol

    Nước tác động mạnh lên cholesterol và sẽ làm giảm mức độ cholesterol trong cơ thể. Điều này sẽ giúp gầy nhanh hơn

    3. Làm săn chắc cơ, da mịn màng

    Nếu các cơ bị mất nước, cơ thể như mất sức sống và độ căng của da thịt… cho dù bạn chăm chỉ luyện tập thể dục đến đâu. Uống nhiều nước sẽ giúp làn da mịn màng và săn chắc hơn.

    4. Nước cần thiết cho tiêu hoá

    Hệ thống tiêu hoá đòi hòi cần có nhiều nước mỗi ngày để làm việc có hiệu quả và nếu như cơ thể thiếu nước sẽ thấy mệt mỏi và béo phì.

    Nếu tiêu hoá có vấn đề hãy thử uống một vài ly nước. Nó sẽ “thúc đẩy” quá trình tiêu hoá đang bị ngưng trệ.

    5. Hỗ trợ chức năng gan

    Gan có nhiệm vụ trao đổi chất béo và nó cần được cung cấp nước đầy đủ thì mới thực hiện tốt nhiệm vụ của mình. Nếu thiếu nước sẽ làm “tồn đọng” nhiều chất béo trong cơ thể.

    6. Cần đủ để cơ thể không giữ nước

    Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước lại để duy trì hoạt động. Việc giữ nước thuoc giam can ba gia dong y này có thể sẽ cộng vào cân nặng và trông bạn như có vẻ như béo hơn.

    7. Nước giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể

    Sức khoẻ tốt là rất quan trọng nhất là khi thực hiện chế độ giảm cân. Và không có gì tốt hơn việc uống nước cả. Nước giúp thải độc tố, làm “sạch” những chất độc hại ra khỏi cơ thể, thuốc giảm cân baschi cam giúp bạn cảm thấy khoẻ mạnh, sảng khoái hơn. Đó là yếu tố cần thiết để cơ thể có thể phục hồi lại sự cân bằng vốn có.

    Các chuyên gia khuyên rằng nên uống khoảng 2.200ml nước mỗi ngày đối với phụ nữ có lối sống ít hoạt động. Uống khoảng 9 cốc nước nếu có thể và hãy yên tâm rằng nước cũng giúp bạn giảm cân đấy.
     
    Sửa lần cuối: 6/5/2016
  5. hoacomay229605

    hoacomay229605 n3/\0l!

    Tham gia:
    24/5/2013
    Bài viết:
    3,677
    Đã được thích:
    580
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: 7 tác dụng của nước khi giảm cân

    e ở nhà thì chăm uống nước nhưng cứ ra ngoài hay đi làm là lười lắm ấy ạ
     
  6. poly.mom

    poly.mom Thịt bò khô : 0969142842

    Tham gia:
    24/8/2011
    Bài viết:
    2,746
    Đã được thích:
    455
    Điểm thành tích:
    223
    Ðề: 7 tác dụng của nước khi giảm cân

    Em thì uống ít nước là cơ thể khó chịu ngay, cứ phải 2l 1 ngày là ít nhất :)
     
  7. Easter Lily

    Easter Lily Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    21/4/2011
    Bài viết:
    5,627
    Đã được thích:
    396
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: 7 tác dụng của nước khi giảm cân

    Mình uống nhiều nước thì chỉ có ra vào WC nhiều hơn thôi
     
  8. dienthoaitot

    dienthoaitot Thành viên mới

    Tham gia:
    13/6/2009
    Bài viết:
    35
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Mẹo giảm cân lười biếng mà hiệu quả

    bài viết của mẹ chắc sưu tầm, cách này làm béo hơn ấy chứ :(
     
  9. superkute_chym

    superkute_chym Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    30/3/2013
    Bài viết:
    1,518
    Đã được thích:
    247
    Điểm thành tích:
    123
    Ðề: Mẹo giảm cân lười biếng mà hiệu quả

    E ko tài nào ăn đc low cab ấy, cứ thấy đuôia sức thế nào ấym
     
  10. vuthuha79207

    vuthuha79207 Mẹ Tũn

    Tham gia:
    31/10/2012
    Bài viết:
    3,399
    Đã được thích:
    339
    Điểm thành tích:
    223
    Ðề: Mẹo giảm cân lười biếng mà hiệu quả

    cái thứ hai nghe có vẻ khả quan đấy, nhưng cân chưa biết có giảm được không mà túi tiền nó cứ vơi đi hehe
     
  11. Mom'sBi

    Mom'sBi Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    10/6/2011
    Bài viết:
    3,046
    Đã được thích:
    293
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: Mẹo giảm cân lười biếng mà hiệu quả

    Cái này nghe chừng hơi khó, hihi, em nghĩ cách này chỉ giúp giữ cân hiện tại thui chứ giảm cân thì hơi khó
     
  12. lien_cute

    lien_cute Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    15/5/2012
    Bài viết:
    3,925
    Đã được thích:
    545
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Mẹo giảm cân lười biếng mà hiệu quả

    e ăn theo LC đc 1 tuần công nhận bụng giảm hẳn nhưng ko kìm chế đc bản thân lại ăn tiếp mn ạ híc
     
  13. Mr_comeback

    Mr_comeback Thành viên chính thức

    Tham gia:
    18/7/2013
    Bài viết:
    158
    Đã được thích:
    23
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Mẹo giảm cân lười biếng mà hiệu quả

    Nghe thì có vẻ rất dễ,nhưng không biết có hiệu quả không đây.dù gì cũng thanks chủ thread.
     
  14. chuphuongvcu1988

    chuphuongvcu1988 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    6/5/2014
    Bài viết:
    496
    Đã được thích:
    25
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 7 tác dụng của nước khi giảm cân

    bài viết bổ ích. thanks chủ top nhá. mình sẽ thực hành xem...
     
  15. vuthuha79207

    vuthuha79207 Mẹ Tũn

    Tham gia:
    31/10/2012
    Bài viết:
    3,399
    Đã được thích:
    339
    Điểm thành tích:
    223
    Ðề: Mẹo giảm cân lười biếng mà hiệu quả

    mẹ nó ăn theo LC một tuần mà đã giảm được rồi á, em cũng phải thử xem thế nào
     
  16. camnanggiamcan

    camnanggiamcan Thành viên mới

    Tham gia:
    23/12/2013
    Bài viết:
    28
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Nên giảm cân sau sinh khi nào

    Vì sao sau khi sinh, thân hình các chị em vẫn giống một bà bầu?

    Bạn cũng không cần phải quá lo lắng về cân nặng của mình bởi vì bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ, đó đã một thuận lợi vốn có giúp cho việc giảm cân đạt hiệu quả. Trước hết, quá trình cho con bú giúp giải phóng những hoóc môn khác nhau trong cơ thể, giảm kích cỡ dạ con. Vóc dáng của bạn sẽ dần trở nên thon gọn như xưa mà không cần phải dùng thuoc giam can an toan. Hơn nữa, bạn tăng cân nhanh trong thời gian mang bầu nên các cấu trúc mỡ khá lỏng lẻo, mục tiêu giảm cân theo đó mà đơn giản hơn những người béo lâu năm.

    Từ thời điểm em bé của bạn chào đời, cơ thể đã bắt đầu làm việc để thu nhỏ vùng bụng lại, nhưng đây là một quá trình diễn ra rất chậm chạp. Phải mất 4 tuần để tử cung của bạn trở lại với kích thước bình thường của nó. Nhiều chị em trong 2 tuần đầu tiên sau khi sinh sẽ giảm được khoảng 4 -10kg do cơ thể loại bỏ hết lượng chất lỏng thêm vào trong suốt thời kì bầu bí.

    Phần hông và khu vực xương chậu cũng phải mất khá nhiều thời gian để có thể trở lại trạng thái ban đầu, do đó chẳng có gì là bất thường nếu như sau mọi nỗ lực mà bạn vẫn thất bại.

    Nên giảm cân sau sinh khi nào?

    Việc giảm cân sau khi sinh ở chị em phụ nữ cần phải rất thận trọng và không thể nóng vội. Bạn phải cần ít nhất 6 tháng kể từ khi sinh bé để cơ địa được ổn định thì mới nên giảm béo, đặc biệt với những chị em sinh mổ.

    Ít nhất 4 tháng với các bà mẹ sinh thường và 6 tháng với các bà mẹ sinh mổ, bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ của các phương pháp giảm cân khoa học. Các nguyên lý an toàn, khoa học cần được đặt lên hàng đầu khi bạn tìm cho mình một thuoc giam can eva phù hợp. Giảm 3 đến 5 kg, trong khoảng 10 đến 15 ngày là con số hợp lý cho mục tiêu của bạn, giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả và duy trì được lâu dài.

    Bạn có thể áp dụng các thao tác massage, bấm huyệt sẽ làm cơ thể bạn ấm và nóng dần lên. Cơ thể của bạn kết hợp nhịp nhàng với bài massage làm tiêu hao một lượng calo đáng kể. Lượng mỡ thừa được chuyển hóa thành dạng lỏng và bài tiết qua nước tiểu, mồ hôi. Tinh dầu kết hợp với bước ấn huyệt giúp hấp thụ tối đa sản phẩm, kích thích tuần hoàn máu.

    Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm tới một vài loại kem giúp giảm béo đặc trị dành cho sản phụ. Thoa đều lớp kem săn chắc cuối cùng giúp giảm sự tích trữ mỡ trong tương lai và tiếp thêm dưỡng chất cho da. Hoặc tìm hiểu tác dụng của dầu dừa sẽ có rất nhiều hữu ích. Quy trình của phương pháp giảm béo muối khoáng chỉ kéo dài 45 phút cho trị liệu vùng bụng. Trung bình sau 10 ngày trị liệu, bạn sẽ giảm từ 4đến 5 kg và 15 đến 20 cm vùng mỡ thừa.

    Việc đảm bảo sức khỏe trong thời gian cho con bú là rất quan trọng cho cả con bạn. Vì vậy bạn không nên nhịn ăn, bỏ bữa hay uống thuốc giảm cân siêu tốc trôi nổi trên thị trường trong giai đoạn đặc biệt này.
     
  17. camnanggiamcan

    camnanggiamcan Thành viên mới

    Tham gia:
    23/12/2013
    Bài viết:
    28
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Tác dụng giảm cân kì diệu từ nước ép bí đao xanh không gọt vỏ

    Những tác dụng của quả bí đao

    Bí đao thuộc họ bầu bí, sách đông y có ghi: "Bí đao hay còn được gọi là đông qua có vị ngọt tính hàn, vào các kinh phế, bàng quang, tiều tràng, vị, không có độc tố. Có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Ăn nhiều bí đao giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giam beo nhanh". Sở dĩ bí xanh có khả năng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo lại có chưa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

    Bí quyết giúp bạn giảm cân bằng bí đao chỉ trong 7 ngày

    Những thực đơn chế biến từ bí đao
    1. Nước ép bí đao như liều thuốc giảm cân thần kì.
    Nước ép bí đao được biết đến là một thức uống làm đẹp da và giam beo bung một cách tự nhiên. Một trong những cách giảm cân tốt nhất đó là sử dụng nước ép bí đao, bạn có thể lấy nước ép bí đao để uống thay nước hằng ngày vừa có tác dụng giải khát lại vừa giúp cơ thể triệt tiêu mỡ thừa rất hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe.

    Cách làm nước ép bí đao:
    + Bí đao không gọt vở, bỏ ruột tháy thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép lấy nước (hoặc dùng máy xay sinh tố xay thật nhuyễn)
    + Cho thêm một chút muối và đường vào rồi trộn đều hỗn hợp trên
    + Bạn có thể bỏ vào ngăn mát của tủ lạnh để uống trong cả ngày

    Ngoài ra nước ép bí đao được các chuyên gia làm đẹp khuyên sử dụng nhiều vì nó có khả năng làm đẹp da và giam beo bung một cách hiệu quả. Đây cũng là cách giảm cân khá an toàn vì không gây hại cho cơ thể.

    Nước ép bí đao, một thức uống giải khát, làm đẹp da và giảm béo bụng rất tuyệt vời

    2. Canh bí đao nấu gừng
    Nguyên liệu để có một món canh bí đao nấu gừng gồm bí đao để nguyên vỏ và hạt, gừng tươi, trần bì, muối, nước. Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được. Có thể tham khảo thuoc giam can an toan để có thể giảm cân nhanh hơn. Vỏ bí đao lợi thủy, hạt bí đao lợi thấp nên khi kết hợp với gừng có tác dụng hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm béo hiệu quả.

    3. Canh bí đao vỏ bưởi
    Lưu ý phải chọn vỏ bưởi tươi bừa bứng trên cây xuống, không nên lấy những loại vỏ bưởi được ủ lâu ngày như bưởi Diễn chẳng hạn sẽ rất độc cho cơ thể vì được người ta ủ bằng đất đèn, hóa chất... Ngoài ra, thuoc giam can eva là 1 loại thuốc giảm cân được đông đảo mọi người tin dùng hiện nay.
    . Sau khi có nguyên liệu là vỏ bưởi vừa ý bạn hãy rửa sạch, thái nhỏ và đun sôi với 1 lít nước lọc lấy nước cốt. Sử dụng 1/2kg bí đao gọt vỏ, xay nhuyễn cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh. Mỗi ngày uống canh bí đao vỏ bưởi 2 lần sẽ có tác dụng tiêu trừ mỡ.

    4. Bí đao luộc
    Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, thế bạn sẽ giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể khiến cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

    5. Cao bí đao - Phương thuốc làm đẹp bí truyền
    Cao bí đao có thể là một phương pháp làm đẹp mà bạn chưa bao giờ nghe thấy nhưng đây lại là một trong những bí quyết làm đẹp của các mỹ nhân thời xưa. Cao bí đao có khả năng dưỡng ẩm da, giúp da sáng bóng căng mịn, hồng hào, loại bỏ dầu trên bề mặt da, điều trị mụn cám và mụn đầu đen.
     
  18. camnanggiamcan

    camnanggiamcan Thành viên mới

    Tham gia:
    23/12/2013
    Bài viết:
    28
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Những mẹo nhỏ giảm cân vô cùng hiệu quả

    Bạn đang đau đầu để có thể sắp xếp thời gian cho việc luyện tập hay bạn đang lo lắng về tay nghề nấu nướng của mình để giảm trọng lượng cơ thể quá khổ của bạn. Vậy tại sao bạn không bỏ túi một số mẹo nhỏ siêu dễ mà giảm cân siêu nhanh như liều thuốc giảm cân nhỉ?

    Ắt hẳn bạn sẽ ngạc nhiên với hiệu quả giảm cân mà những mẹo nhỏ này mang lại cho bạn đấy.

    Bổ sung vitamin cần thiết

    Việc sử dụng vitamin có thể làm giảm nhu cầu tiêu thụ thực phẩm của cơ thể

    Việc sử dụng vitamin có thể làm giảm nhu cầu tiêu thụ thực phẩm của cơ thể. Một khi lượng thực phẩm nạp vào cơ thể được hạn chế thì bạn có thể kiểm soát được cân nặng của mình. Và trong thực tế, các nhà nghiên cứu về bệnh béo phì cho biết họ đã tiến hành trên 96 nữ tình nguyện viên, một nhóm trong số họ được cho sử dụng hỗn hợp đa vitamin, bổ sung canxi hoặc giả dược trong 26 tuần. Kết quả, nhóm sử dụng vitamin có chỉ số cơ thể giảm đáng kể so với nhóm không dùng vitamin. Như vậy, hãy có gắng bổ sung loại vitamin cần thiết cho cơ thể để giảm cân bạn nhé!

    Ăn xem nồi, ngồi xem hướng
    Nếu bạn đang tiến hành ăn kiêng nhưng những bữa tiệc cocktail vui vẻ hay những lời mời ăn tối thường khiến cho kế hoạch giảm cân của bạn bị đổ bể vì bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn thường lệ. Vậy thì cách tốt nhất là hãy tìm vị trí ngồi thông minh cho mình. Biết tìm đúng loại thuoc giam can an toan để phù hợp với cơ thể mình. Hãy biết cách tránh xa các món bánh, các món chiên rán cùng các món chính khác bằng việc ngồi ở rìa các bàn tiệc để tầm với của bạn bị hạn chế tới mức tối thiểu nhất.

    Đọc bản tin sức khỏe qua email
    Nếu bạn quá bận rộn với công việc ở công ty thì tại sao bạn lại không kết nối với hòm thư điện tử để nhận những thông tin dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bạn. Việc check mail hàng ngày gắn liền với công việc của bạn, và đọc thông tin tiếp nhận mà không mất thời gian tìm kiếm sẽ khiến bạn chủ động hơn. Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng, những người đọc bản tin sức khỏe hàng tuần sẽ xu hướng ăn nhiều đồ tươi và ít chất béo hơn sau khoảng 16 tuần.

    Ngủ trong bóng tối


    Việc ngủ trong bóng tối sẽ giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi và đốt cháy năng lượng dư thừa mà bạn nạp vào cơ thể. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Ohio khi nghiên cứu trên chuột thí nghiệm đã phát hiện ra rằng những con chuột ngủ trong bóng tối ít bị béo phì hơn so với những chuột ngủ trong ánh sáng rõ hoặc ánh sáng mờ (đèn ngủ, màn hình TV). Một nghiên cứu viên trong nhóm đã phát biểu: những con chuột ngủ trong ánh sáng rõ thường có thời điểm ăn uống rất kì lạ (như ăn đêm chẳng hạn), điều đó là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân ở chúng.

    Ăn nhiều cũng được nhưng miễn là khoa học
    Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều, ăn đồ ăn nhiều chất béo thì cũng đừng quá quan trọng hóa vấn đề mà giảm đáng kể hay nhịn ăn vào những bữa sau. Như vậy có thể sẽ gây bất lợi cho cơ thể, bởi bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, dẫn tới mất kiểm soát khẩu phần. Hãy cứ ăn uống bình thường, miễn là thực đơn đó khoa học.

    Hạn chế xem ti vi

    Trong một thí nghiệm, khi các nhà nghiên cứu sử dụng biện pháp ép giảm thời gian xem TV xuống 50%, những người tham gia cuộc thử nghiệm đã đốt cháy trung bình mỗi ngày thêm 119 calo cho những hoạt động khác thay vì xem tivi.

    Ăn nhiều thực phẩm thô
    Bằng cách này bạn sẽ giúp có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Các thực phẩm chưa qua chế biến đòi hỏi nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn các sản phẩm tinh chế, vì thế việc lựa chọn ăn nhiều thực phẩm khô là việc rất cần thiết.

    Ăn bằng bát nhỏ

    Hãy tập thói quen sử dụng các vật dụng đựng đồ dùng nhỏ nhắn để bảo vệ số đo lý tưởng của bạn. Nếu bạn có một chiếc bát lớn, tất nhiên bạn có xu hướng ăn nhiều hơn hẳn bạn dùng một chiếc bát nhỏ. Vì thế, thuốc giảm cân lishou sẽ là sự lựa chọn hàng đầu cho cho bạn trong quá trình giảm cân. Vì cân nặng của bạn thụ thuộc rất nhiều vào dụng cụ đồ ăn, nên hãy chú ý trong việcchọn lựa thuốc giảm cân hiệu quả.
    Tập ăn cay
    Ớt đã được công nhận giúp tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình tiêu thụ calo. Vậy nên bạn hãy thêm nửa thìa hạt tiêu vào bát súp hay cho vào một số món ăn trong khẩu phần ăn là bạn đã giảm được 60 calo vào bữa ăn đó và các bữa sau

    Hạn chế tinh bột
    Trong một nghiên cứu năm 2011, các tình nguyện viên được chia nhóm với yêu cầu: một nhóm ăn tinh bột cả ngày, một nhóm chỉ ăn tinh bột vào bữa tối, các bữa khác dùng thực phẩm khác để thay thế. Sau sáu tháng, nhóm chỉ ăn tinh bột vào bữa tối cho kết quả cơ thể nhẹ nhõm, khỏe mạnh, lượng mỡ và số đo giảm đáng kể hơn so với nhóm còn lại. Nên bạn cần cân nhắc thời gian nạp tinh bột thật hợp lý để giảm cân hiệu quả nhé.

    Tập thể dục đều đặn

    Hãy kết hợp thực đơn khoa học với chế độ tập luyện thường xuyên để duy trì cường độ trao đổi chất và giúp bạn tiêu tốn không ít calo.

    Ngủ trong phòng lạnh
    Việc tự làm ấm của cơ thể sẽ giúp cơ thể đốt cháy khá nhiều calo trong phòng ngủ hơi lạnh. có thể cải thiện các giấc ngủ cũng như sự trao đổi chất của bạn. Hầu hết chúng ta muốn ngủ trong một không gian ấm cúng, nhưng việc phòng ngủ lạnh một chút cũng là cách buộc cơ thể bạn làm tự làm ấm hàng giờ. Nói cách khác, bạn sẽ phải đốt cháy nhiều Calo hơn trong việc giữ cho mình ấm áp.

    Uống r***


    Theo một số nhà nghiên cứu thì những người uống từ một đến hai ly đồ uống có cồn hàng ngày có cân nặng thấp hơn người không uống r*** và nghiện r*** nặng. Trong đó, người uống r*** vang có chỉ số tăng cân thấp nhất.

    Uống nhiều nước

    Việc uống nước có thể giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, giảm sự “thèm muốn” đối với những loại đồ uống chứa fructoza hay giàu calo khác khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn.
     
  19. camnanggiamcan

    camnanggiamcan Thành viên mới

    Tham gia:
    23/12/2013
    Bài viết:
    28
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Bí quyết giảm cân không thể bỏ qua

    Béo phì không chỉ mất đi vẻ thẩm mỹ mà còn làm cho bạn thiếu tự tin khi giao tiếp. Vậy bạn đã có bí quyết nào để giảm cân chưa? Nếu chưa thì bạn có thể tham khảo những bí quyết giảm cân dưới đây, còn hơn cả thuoc giam can an toan nhé.

    Dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc:

    Stress, căng thẳng, mệt mõi cũng liên quan đến tăng cân của bạn, vì vậy khi bạn trong trạng thái căng thẳng nên dừng ngay mọi việc để thư giản để lấy lại tinh thần cũng là cách ngăn ngừa béo phì hiệu quả.

    Ngoài ra, giấc ngủ cũng quan trọng không kém cho việc giảm cân của bạn đâu. Điển thì ngủ ít cũng ảnh hưởng đến các hệ thống khác của cơ thể, hậu quả là tích mỡ trong bụng. Việc dùng thuoc giam can eva cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn. Nghiên cứu của Đại học Columbia cũng cho thấy những người ngủ 5 tiếng mỗi tối thì nguy cơ bị béo phì tăng thêm 50% so với những người ngủ đủ giấc. Do đó, ngủ đủ giấc cũng được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả.

    Tập thể dục đều đặn:

    Nghe có vẻ không gì là mới mẻ nhưng bạn biết không, khi tập không chỉ có tác dụng đốt cháy kcal ngay thời điểm đó mà sẽ kéo dài khi bạn không còn tập nữa. Bạn có thể đốt cháy lượng mỡ tích trữ chỉ với những hoạt động đơn giản như: đi bộ, nói chuyện và thậm chí là ngủ.

    Ngoài ra, những bài tập luyện đó giúp bạn giảm đi lượng kcal không cần thiết và cũng là cách giảm stress hiệu quả, 1 nguyên nhân thường thấy dẫn đến béo phì.

    Nên ăn bữa sáng:

    Cơ thể chúng ta trải qua 1 đêm dài nghỉ ngơi do đó sự trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm hơn những lúc bình thường, Nếu bạn không nạp năng lượng cho bữa sáng của mình thì cơ thể sẽ không sản xuất được những enzym cần thiết để chuyển hóa chất béo giúp giảm cân. Uống 3x slimming power vào buổi sáng sẽ giúp bạn tốt hơn. Bạn có thể chọn thực đơn giảm cân cho mình là những thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ khiến bạn no lâu và lượng kcal sẽ không đáng kể.

    Ăn súp

    Việc thay 1 ly nước bằng 1 chén súp cũng là 1 ý kiến hay cho bạn. Việc bổ sung 1 chén súp trước bữa ăn sẽ giúp bạn no nhanh và lâu hơn thay vì 1 ly nước điều đó đã được các chuyên gia khuyên làm khi bạn có ý định giảm cân.

    Khi ăn nên chọn chén, dĩa nhỏ hơn bình thường:

    Điều này cũng dễ hiểu khi bạn thay đổi 1 chén nhỏ hơn thì lượng kcal trong chén sẽ thấp hơn. Thực tế là mọi người thường không tự biết khi nào mình đã no và khi nào nên dừng lại trước khi ăn quá nhiều. Bài học là bạn không thể phụ thuộc vào dạ dày.

    Nhai kỹ và ăn chậm

    Người xưa có câu “nhai kỹ no lâu” thật vậy, theo như nghiên cứu thì khi bạn nhai thức ăn kỹ và lâu sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn, đồng thời hạn chế lượng kcal hấp thu trong bữa ăn.

    Nên theo dõi và tính toán lượng kcal thích hợp:

    Khi bạn ăn gì nên xem và tính toán lượng kcal có bị dư ra hay không? Những thức ăn đã ăn có làm thay đổi cân nặng của bạn hay không? Đây cũng là chìa khóa cho bạn giảm cân hiệu quả. Từ đó sẽ giúp cho bạn có thói quen tính toán lượng kcal cũng như thức ăn phù hợp với chế độ giảm cân của bạn.
     
  20. chuotnhat3

    chuotnhat3 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    2/4/2009
    Bài viết:
    1,585
    Đã được thích:
    280
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: Bí quyết giảm cân không thể bỏ qua

    thông tin hữu ích cho ai cần giảm cân !
     

Chia sẻ trang này