5 Bài tập để giúp đỡ mông lớn và săn chắc ** ### Bài tập 1: Squat Đứng thẳng đứng, đôi chân rộng, ngón chân hướng về phía trước. Cúi đầu gối và hạ thấp cơ thể cho đến khi đùi song song với sàn nhà. Đẩy qua gót chân của bạn để trở về vị trí bắt đầu. ### Bài tập 2: Sumo Squat Đứng với đôi chân của bạn rộng hơn vai rộng, ngón chân bật ra. Cúi đầu gối và hạ thấp cơ thể cho đến khi đùi song song với sàn nhà. Đẩy qua gót chân của bạn để trở về vị trí bắt đầu. ### Bài tập 3: Squat với bóng Đứng với lưng của bạn vào một bức tường, giữ một quả bóng lớn giữa lưng và tường của bạn. Từ từ hạ thấp cơ thể của bạn vào một squat, giữ đầu gối của bạn phía sau ngón chân của bạn. Chi tiết tại: https://tricksmmo.com/threads/tong-hop-cac-bai-tap-giup-mong-to-ma-khong-khien-dui-to.121470/
