Chào các mẹ, tết đã đến gần, còn 2 tuần nữa, liệu chúng ta có thể thay đổi chút ít vóc dáng để tự tin diện đồ đẹp đón tết không. Chị em mình cùng tham khảo những bí kíp sau và cùng nhau thực hiện nhé. Toppic này em sẽ update tất cả những cách giảm cân, thực đơn ăn uống, chế độ và bài tập giảm mỡ mà em biết và đã từng trải qua. Các chị vào xem và cùng thảo luận nha. Chúc cả nhà sớm có được vóc dáng như ý muốn ----------------------- A-THỰC ĐƠN ĂN UỐNG I - THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 5 NGÀY VỚI TRỨNG GÀ Trong trứng gà chứa nhiều vitamin những vẫn giúp Giảm Cân Hiệu Quả nếu chị em biết sắp xếp thực đơn hợp lý. * Ngày thứ nhất Bữa sáng: 1 trứng gà luộc + 1 cốc nước lọc. Bữa phụ: Củ đậu Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc + 1 quả táo. Bữa tối: 1/2 chén cơm + bắp cải luộc + 1 quả trứng. * Ngày thứ 2 Bữa sáng: 1 trứng tráng + dưa chuột + 1 cốc nước lọc. Bữa phụ: Ăn cà rốt luộc. Bữa trưa: 1/2 chén cơm + bí nấu thịt + su hao luộc. Bữa tối: Đậu phụ + cà chua. * Ngày thứ 3 Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + nước lọc. Bữa phụ: Uống sữa không đường. Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh. Bữa tối: canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + su hào + nước chanh. * Ngày thứ 4 Bữa sáng: nước chanh + trứng luộc. Bữa phụ: Nước bí đao luộc. Bữa trưa: 1/2 chén cơm + su su luộc + 1 quả táo Bữa tối: 1 quả trứng + Canh bí luộc + bưởi * Ngày thứ 5 Ăn canh thập cẩm khi đói (lấy củ cải trắng, bí đao, cà rốt, khoai tây, su su thái quân cờ nầu nhừ cùng với 100g thịt nạc thăn, cho thêm một ít hành ngò), ăn thêm bao nhiêu táo tùy thích và uống nước chanh khi khát.
5 nguyên nhân khiến bạn thất bại thảm hại với cân nặng Đặt mục tiêu quá cao Nhiều khi khi mới bắt đầu giảm cân thường đặt mục tiêu không tưởng cho bản thân mình (ví dụ như giảm 5 kí trong 3 tuần). Điều này có lẽ tốt vào lúc đầu khi giúp bạn có nhiệt huyết giảm cân hết sức. Tuy nhiên, qua một thời gian cố gắng mà bản thân không đạt được mục tiêu thì người ta dễ chán nản và dẫn đến bỏ cuộc. Vì thế, hãy bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ (như giảm 2, 3 kí trong 3 tuần) để cơ thể làm quen rồi nâng dần lên mục tiêu lớn hơn Thường tự thưởng cho mình quá nhiều Đa số những người sau khi có kết quả giảm cân khả quan thường thả lỏng và tự thưởng cho mình những bữa ăn thoải mái. Điều này rất tốt vì cho cơ thể được nạp đầy đủ năng lượng. Nhưng nếu bạn quá nuông chiều bản thân, ăn quá nhiều không kiểm soát trong những giai đoạn xả hơi này thì có thể bạn sẽ tăng lại số cân nặng đã mất hoặc có khi còn tăng cân hơn so với trước khi giảm cân. Nghĩ rằng mình đã tập thể dục đủ Nhiều người chủ quan cho rằng những bài tập ngắn 10, 20 phút đã là đủ để bạn có thể ăn thoải mái những gì mình thích. Điều này hoàn toàn không đúng vì ngoài tập thể dục, bạn còn phải kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp. Ngoài ra, sự thật là để đốt cháy 200, 300 calo từ thức ăn, bạn cần ít nhất từ 45 đến 1 tiếng tập luyện nghiêm túc chứ không phải cứ 10 phút đi bộ là ổn. Chủ quan về lượng calo Bạn có biết rằng đôi khi những thực phẩm nhìn có vẻ là ít calo nhưng thật ra lại chứa cực kì nhiều calo không? Ví dụ như xôi đậu phộng, nghe có vẻ lành mạnh như thật ra chứ đến 400, 500 calo cho một khẩu phần ăn. Vì vậy, đừng chủ quan, hãy luôn tìm hiểu kỹ những thức ăn mình ăn hằng ngày để có thể kiểm soát lượng calo hấp thụ hiệu quả.
Ở nước ngoài còn có phương pháp cả ngày chỉ ăn trứng đấy, ăn liên tục cả tuần, giảm mỡ giảm cân đó bạn. Nhưng mình chưa thử pp này bao giờ
Khi mình ăn như vậy thì không chịu được đâu. đói lắm, Dinh dưỡng có thể đủ cho bạn cả ngày nhưng cơn đói thì lại làm bạn khó lòng mà làm dc.hi
Ăn qua 1-2 ngày là cơ thể quen mà. Như mình 1 ngày ăn 200gram thịt gà, 1 bữa rau xanh và 4 quả chuối mà còn ko thấy đói đâu, ko muốn ăn ý, vẫn đủ chất.hihi
Trong 1 ngày thì không giảm đc đâu mn ơi. Những ngày đầu tiên cơ thể chỉ giảm nước, nên cân nặng có thể giảm đi nhưng đó là giảm nước, còn để giảm mỡ thực sự thì cần quá trình dài hơn nhé
