Ngoài việc chăm sóc răng miệng đúng cách thì việc lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho răng cũng là một phương pháp giúp hàm răng của bạn luôn chắc khỏe. Các loại thực phẩm không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn góp phần bảo vệ sức khoẻ răng miệng. Hãy cùng Teethcare-Shop tìm hiểu nhé! 1/ CÀ RỐT Đây là nguồn cung cấp vitamin A làm răng chắc khỏe hơn. Ngoài ra, cà rốt còn giúp lợi mau liền khi bị tổn thương, giảm đáng kể tình trạng chảy máu chân răng. 2/ CÁ Các loại cá thu, cá mòi, cá hồi… chứa nhiều vitamin D – nhân tố giúp cơ thể hấp thụ canxi, có lợi cho cốt răng và men răng. 3/ NƯỚC TRÀ Trà xanh chứa hợp chất thực vật polyphenol antioxidant, có tác dụng làm giảm mảng bám, giảm sâu răng và bệnh nha chu. Trà xanh còn làm giảm hôi miệng và làm chắc men răng vì có thành phần fluoride cao. 4/ TÁO Táo chứa nhiều chất xơ và thành phần nước. Ăn táo vừa ngon miệng vừa kích thích tạo nước bọt có tác dụng làm trôi sạch vi khuẩn và mảng bám thức ăn. Táo giúp ngăn ngừa viêm nướu do chứa nhiều vitamin C 5/ ỔI VÀ LÁ ỔI Trong các loại hoa quả thì ổi có hàm lượng vitamin C rất nhiều. Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng để bảo vệ răng chắc khỏe Người thiếu chất này, răng sẽ rất yếu, dễ mắc các bệnh như viêm nướu, chảy máu chân răng, hoặc nặng hơn là viêm nha chu. Trong lá ổi có chứa các thành phần như: hợp chất phenol, vitamin C, axit tannic, axit malic,… có tác dụng giảm đau, kháng viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa hiệu quả. Đặc biệt lá ổi chứa rất nhiều flavonoid – một hợp chất đã được chứng minh có tác dụng chống lại vi khuẩn gây ra các bệnh răng miệng rất tốt. Có thể thấy chữa hôi miệng bằng lá ổi là một trong những cách đơn giản, tiết kiệm, an toàn và tự nhiên nhất. 6/ CHUỐI Với nhiều vitamin và khoáng chất, chuối là loại trái cây được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe và nên ăn thường xuyên. Thành phần magnesium trong chuối giúp làm răng chắc khỏe, đề kháng với sâu răng. 7/ SỮA VÀ PHÔ MAI Sữa là thực phẩm giàu canxi, photphat và vitamin D – những chất vô cùng cần thiết cho xương và răng. Cụ thể, canxi và photphat có tác dụng bảo vệ men răng, không thể thiếu trong quá trình tái tạo men răng. Nếu bị dị ứng sữa, bạn có thể thay thế bằng sữa đậu nành nguyên chất để đảm bảo lượng canxi đầy đủ mà cơ thể cần. 8/ CÁC LOẠI HẠT Ăn nhiều loại hạt khác nhau sẽ cung cấp lượng vitamin và khoáng chất đa dạng cần thiết cho răng. Chẳng hạn đậu phộng có nhiều canxi và vitamin D; hạnh nhân gồm lượng lớn canxi, trong khi hạt điều kích thích tuyến nước bọt và óc chó chứa chất xơ, magiê, vitamin E và B6 tốt cho răng. 9/ CHOCOLATE ĐEN Chocolate đen giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đi đến phần nướu. Các chất chống oxi hóa tự nhiên có trong chocolate đen cũng xoa dịu những tế bào mô bị tổn thương ở miệng cũng như những vị trí khác trên toàn bộ cơ thể. Trong Chocolate có chứa theobromine, một loại hợp chất giúp làm cứng men răng và giảm hẳn nguy cơ sâu răng. Thế nên, một chút Chocolate đen sẽ là sự lựa chọn tốt dành cho hàm răng của bạn. 10/ NƯỚC Nước là thành phần chủ yếu của nước bọt, hỗ trợ giữ lại những dưỡng chất cần thiết cho răng. Nước còn có tác dụng rửa sạch mảng bám thức ăn giữa các kẽ răng, giữ ẩm cho nướu và tăng cường men răng.
