Top 10 Thực Phẩm Mẹ Nên Biết Để Phát Triển Chiều Cao Cho Con

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi brikeza, 15/12/2016.

  1. brikeza

    brikeza Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    261
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    Là bố mẹ đương nhiên ngoài phát triển thể chất ai cũng mong muống con mình có một chiều cao lý tưởng. Bên cạnh việc tập luyện thể thao, vui chơi thì một chế độ ăn giàu dinh dưỡng hằng ngày cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.

    Sau đây là danh sách 10 loại thực phẩm giàu protein, vitamin D, K và canxi bố mẹ nên biết để cung cấp cho trẻ.

    1. Trứng

    [​IMG]

    Nguồn protein dồi dào trong trứng là chất dinh dưỡng đóng vai trò lớn nhất cho việc phát triển chiều cao của trẻ. Do đó nên cho trẻ ăn mỗi ngày 1 quả trứng, mẹ cũng có thể thường xuyên thay đổi cách chế biến để tăng khẩu vị cho trẻ như trứng luộc, chiên, kho,…

    2. Sữa
    [​IMG]

    Nói đến tăng trưởng chiều cao, điều đầu tiên mà các bố mẹ nghĩ sẽ là sữa – vì nó chứa nhiều canxi rất tốt cho sự tăng trưởng của xương, ngoài ra protein có nhiều trong sữa. Nên cho trẻ uống sữa mỗi ngày để phát triển chiều cao và cả thể lực, nếu sợ trẻ thừa cân thì nên chọn sữa ít béo.

    3. Đậu nành
    [​IMG]

    Đậu nành cũng là một thực phẩm giàu protein, chúng cải thiện sức khỏe xương và cơ bắp của con bạn. Mẹ có thể nghiên cứu tạo ra nhiều công thức nấu ăn với đậu nành để tăng sự thích thú với thực phẩm này cho trẻ.

    4. Bột yến mạch
    [​IMG]

    Siêu thực phẩm giàu protein nhưng lại ít chất béo này rất tốt đối với sức khỏe của trẻ nhỏ, do đó bạn có thể cho trẻ dùng thường xuyên. Bạn cũng nên kết hợp bột yến mạch với nhiều loại trái cây để trẻ không bị nhàm chán.

    5. Thịt gà
    [​IMG]

    Thịt gà luôn là một trong những loại thịt lành mạnh đối với trẻ và rất giàu protein.

    6. Rau chân vịt (rau bina)
    [​IMG]

    Được mệnh danh là loại rau giàu chất dinh dưỡng nhất của các loại rau, các mẹ nên cho trẻ ăn thường xuyên, ngoài các vitamin cung cấp năng lượng, rau chân vịt còn giàu sắt và canxi – hai dưỡng chất cần thiết giúp trẻ phát triển đúng chuẩn.

    7. Cà rốt
    [​IMG]

    Cà rốt rất giàu vitamin A giúp quá trình tổng hợp protein của cơ thể. Vì cà rốt hơi khó ăn nên bạn có thể kết hợp với các loại rau củ khác trong thực đơn cho trẻ hoặc một ly nước ép cà rốt.

    8. Ngũ cốc
    [​IMG]

    Cho trẻ càng nhiều ngũ cốc càng tốt, ngũ cốc rất giàu vitamin B và sắt. Ngoài các loại ngũ cốc ăn cùng với sữa, bạn cũng có thể cho trẻ ăn bánh mì hay các loại mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt.

    9. Trái cây
    [​IMG]

    Trái cây là thực phẩm rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Giàu các loại vitamin A, C, D như xoài, dưa,…sẽ giúp con bạn chắc khỏe xương và tăng trưởng chiều cao vượt bậc.

    10. Sữa chua
    [​IMG]

    Sữa chua hay các sản phẩm làm từ sữa luôn là nguồn thực phẩm dồi dào canxi và vitamin D tuyệt vời – hai dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nếu con bạn không thích sữa chua thì bạn có thể thay thế bằng phô mai.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi brikeza
    Đang tải...


  2. brikeza

    brikeza Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    261
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    ngoài việc bổ sung canxi qua các thực phẩm bé ăn hằng ngày, mẹ cũng cần bổ sung thêm vitamin D3 để trẻ hấp thu canxi tốt hơn
     
  3. brikeza

    brikeza Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    261
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    Nguồn protein dồi dào trong trứng là chất dinh dưỡng đóng vai trò lớn nhất cho việc phát triển chiều cao của trẻ. Do đó nên cho trẻ ăn mỗi ngày 1 quả trứng nhé
     
  4. hoahero000

    hoahero000 Thành viên mới

    Tham gia:
    30/5/2016
    Bài viết:
    20
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    3
    vitamin D3 để trẻ hấp thu canxi tốt hơn
     
    brikeza thích bài này.
  5. tamnm

    tamnm Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    21/2/2014
    Bài viết:
    6,321
    Đã được thích:
    1,281
    Điểm thành tích:
    913
    M tưởng ăn tuần 2 quả trứng thui chứ nhỉ
     
    brikeza thích bài này.
  6. lethosq

    lethosq Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    11/5/2016
    Bài viết:
    466
    Đã được thích:
    94
    Điểm thành tích:
    28
    mình cũng thường hay cho bé ăn những loại thức ăn như bài viết chia sẻ
     
    brikeza thích bài này.
  7. brikeza

    brikeza Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    261
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    Cảm ơn thông tin của bạn nhé
     
  8. brikeza

    brikeza Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    261
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    Sữa chua hay các sản phẩm làm từ sữa luôn là nguồn thực phẩm dồi dào canxi và vitamin D tuyệt vời, tuy nhiên nếu bé không thích sữa chua bạn có thể thay thế bằng phomai nhé :)
     
  9. tuantaiquyen

    tuantaiquyen Thành viên rất ngoan

    Tham gia:
    28/10/2016
    Bài viết:
    857
    Đã được thích:
    166
    Điểm thành tích:
    83
    Trừ rau chân vịt và bột yến mạch ra thì toàn thực phẩm thường xuyên ăn.
     
  10. mebe_shushi

    mebe_shushi Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    22/12/2014
    Bài viết:
    2,928
    Đã được thích:
    489
    Điểm thành tích:
    173
    Mình ăn rất nhiều trứng mà vẫn không cao. chắc là do gen rồi
     
  11. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    18,337
    Đã được thích:
    924
    Điểm thành tích:
    773
    mẹ cũng cần bổ sung thêm vitamin D3 để trẻ hấp thu canxi tốt hơn
     

Chia sẻ trang này