Top 10 Thực Phẩm Mẹ Nên Biết Để Phát Triển Chiều Cao Vượt Trội

Thảo luận trong 'Các vấn đề chăm sóc khác' bởi brikeza, 13/1/2017.

  1. brikeza

    brikeza Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    261
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    Là bố mẹ đương nhiên ngoài phát triển thể chất ai cũng mong muống con mình có một chiều cao lý tưởng. Bên cạnh việc tập luyện thể thao, vui chơi thì một chế độ ăn giàu dinh dưỡng hằng ngày cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.

    Sau đây là danh sách 10 loại thực phẩm giàu protein, vitamin D, K và canxi bố mẹ nên biết để cung cấp cho trẻ.

    1. Trứng
    [​IMG]

    Nguồn protein dồi dào trong trứng là chất dinh dưỡng đóng vai trò lớn nhất cho việc phát triển chiều cao của trẻ. Do đó nên cho trẻ ăn mỗi ngày 1 quả trứng, mẹ cũng có thể thường xuyên thay đổi cách chế biến để tăng khẩu vị cho trẻ như trứng luộc, chiên, kho,…

    1. Sữa
    [​IMG]

    Nói đến tăng trưởng chiều cao, điều đầu tiên mà các bố mẹ nghĩ sẽ là sữa – vì nó chứa nhiều canxi rất tốt cho sự tăng trưởng của xương, ngoài ra protein có nhiều trong sữa. Nên cho trẻ uống sữa mỗi ngày để phát triển chiều cao và cả thể lực, nếu sợ trẻ thừa cân thì nên chọn sữa ít béo.

    1. Đậu nành
    [​IMG]

    Đậu nành cũng là một thực phẩm giàu protein, chúng cải thiện sức khỏe xương và cơ bắp của con bạn. Mẹ có thể nghiên cứu tạo ra nhiều công thức nấu ăn với đậu nành để tăng sự thích thú với thực phẩm này cho trẻ.

    1. Bột yến mạch
    [​IMG]

    Siêu thực phẩm giàu protein nhưng lại ít chất béo này rất tốt đối với sức khỏe của trẻ nhỏ, do đó bạn có thể cho trẻ dùng thường xuyên. Bạn cũng nên kết hợp bột yến mạch với nhiều loại trái cây để trẻ không bị nhàm chán.

    1. Thịt gà
    [​IMG]

    Thịt gà luôn là một trong những loại thịt lành mạnh đối với trẻ và rất giàu protein.

    1. Rau chân vịt (rau bina)
    [​IMG]

    Được mệnh danh là loại rau giàu chất dinh dưỡng nhất của các loại rau, các mẹ nên cho trẻ ăn thường xuyên, ngoài các vitamin cung cấp năng lượng, rau chân vịt còn giàu sắt và canxi – hai dưỡng chất cần thiết giúp trẻ phát triển đúng chuẩn.

    1. Cà rốt
    [​IMG]

    Cà rốt rất giàu vitamin A giúp quá trình tổng hợp protein của cơ thể. Vì cà rốt hơi khó ăn nên bạn có thể kết hợp với các loại rau củ khác trong thực đơn cho trẻ hoặc một ly nước ép cà rốt.

    1. Ngũ cốc
    [​IMG]

    Cho trẻ càng nhiều ngũ cốc càng tốt, ngũ cốc rất giàu vitamin B và sắt. Ngoài các loại ngũ cốc ăn cùng với sữa, bạn cũng có thể cho trẻ ăn bánh mì hay các loại mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt.

    1. Trái cây
    [​IMG]

    Trái cây là thực phẩm rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Giàu các loại vitamin A, C, D như xoài, dưa,…sẽ giúp con bạn chắc khỏe xương và tăng trưởng chiều cao vượt bậc.

    1. Sữa chua
    [​IMG]

    Sữa chua hay các sản phẩm làm từ sữa luôn là nguồn thực phẩm dồi dào canxi và vitamin D tuyệt vời – hai dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nếu con bạn không thích sữa chua thì bạn có thể thay thế bằng phô mai.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi brikeza
    Đang tải...


  2. brikeza

    brikeza Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    261
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    các mẹ lưu ý những thực phẩm này để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng để trẻ phát triển chiều cao vượt trội nhé!
    Ngoài ra các mẹ cũng cần cho bé phơi nắng sớm hấp thu vitamin D giúp dễ hấp thu tốt canxi
     
  3. brikeza

    brikeza Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    261
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    các mẹ đừng nghĩ chỉ có hải sản mới có thể bổ sung canxi cho bé, nhiều loại thực phẩm khác hay loại rau xanh có hàm lượng canxi còn cao hơn rất nhiều nhé!
     
  4. brikeza

    brikeza Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    261
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    Sữa chua hay các sản phẩm làm từ sữa luôn là nguồn thực phẩm dồi dào canxi và vitamin D tuyệt vời – hai dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nếu con bạn không thích sữa chua thì bạn có thể thay thế bằng phô mai nữa nhé
     
  5. brikeza

    brikeza Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    261
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    Trái cây là thực phẩm rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Giàu các loại vitamin A, C, D... giúp hệ xương bé khỏe mạnh
     
  6. Chuyện tình buồn

    Chuyện tình buồn Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    29/7/2014
    Bài viết:
    358
    Đã được thích:
    130
    Điểm thành tích:
    43
    Nên cho trẻ uống sữa mỗi ngày để phát triển chiều cao và cả thể lực, nếu sợ trẻ thừa cân thì nên chọn sữa ít béo.
     
  7. ptn2406

    ptn2406 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    4/2/2017
    Bài viết:
    1,728
    Đã được thích:
    122
    Điểm thành tích:
    103
    hay quá, cảm ơn bạn đã chia sẻ nha
     
  8. babycenter

    babycenter Thành viên mới

    Tham gia:
    13/5/2016
    Bài viết:
    39
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    8
  9. Lữ Minh Anh

    Lữ Minh Anh Thành viên mới

    Tham gia:
    25/2/2018
    Bài viết:
    36
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    6
    Hay quá. Mình đang quan tâm vấn đề này nè. Cảm ơn bạn nhiều nha.
     

Chia sẻ trang này